English
Health

Si t’i bëni ballë mërzisë së vjeshtës?

Si t’i bëni ballë mërzisë së vjeshtës?
iStock

Që në momentin që ndodh ekuinoksi i vjeshtës, përballemi me një gjendje plogështie dhe mërzie, pasi shumë faktorë si: moti, zgjatja e natës dhe temperaturat bëjnë pjesën e tyre.
Gjithsesi, me disa këshilla të thjeshta, mund t’i mbijetoni mërzisë:

Rutina e përditshme
 
Krijoni një rutinë të përditshme e cila konsiston me konsumimin e vakteve, orarin e gjumit dhe aktivitetin. Ka shumë rëndësi se kur zgjoheni, apo si e mësoni trupin dhe mendjen tuaj.
 
Kaloni kohë jashtë
 
Krijoni kontakt me diellin dhe shihni natyrën, ndërkohë që mendoni gjëra që ju qetësojnë.
 
Aktivitete
 
Bëni palestër, telefononi njerëzit e dashur, lexoni, ose gatuani.
 
Hani shëndetshëm
 
Për disa, vjeshta është e mërzitshme, ama askush nuk e mohon se ka frutat më të mira. Pak xinxife, shegë dhe ushqime të shëndetshme dhe ja, do të ndiheni më mirë.
 
Kontaktoni me njerëzit e dashur
 
Ndërveprimet sociale janë shumë të rëndësishme. Lidhuni me miqtë dhe familjarët.
 
Mos harroni rëndësinë e gjumit
 
7 deri në 8 orë, çdo ditë! Menaxhoni si duhet kohën dhe mos e anashkaloni kurrë orarin e plotë të gjumit.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

How to cope with autumn boredom?

Si t’i bëni ballë mërzisë së vjeshtës?
iStock


From the moment the autumnal equinox occurs, we face a state of lethargy and boredom, as many factors such as: the weather, the length of the night and the temperatures play their part.
However, with a few simple tips, you can survive boredom:

Daily routine
 
Create a daily routine which consists of eating meals, sleeping time and activity. It matters a lot when you wake up, or how you train your body and mind.
 
Spend time outdoors Get
 
in the sun and see nature while thinking things that calm you down.
 
Activities
 
Exercise, call loved ones, read, or cook.
 
Eat healthy
 
For some, autumn is boring, but no one denies that it has the best fruits. A little jujube, pomegranate, and healthy foods and voila, you'll feel better.
 
Connect with loved ones
 
Social interactions are very important. Connect with friends and family.
 
Don't forget the importance of sleep
 
7 to 8 hours, every day! Manage your time properly and never skip your full sleep schedule.

×