English
Health

Si t’i bëni ballë mërzisë së vjeshtës?

Si t’i bëni ballë mërzisë së vjeshtës?
iStock

Që në momentin që ndodh ekuinoksi i vjeshtës, përballemi me një gjendje plogështie dhe mërzie, pasi shumë faktorë si: moti, zgjatja e natës dhe temperaturat bëjnë pjesën e tyre.
Gjithsesi, me disa këshilla të thjeshta, mund t’i mbijetoni mërzisë:

Rutina e përditshme
 
Krijoni një rutinë të përditshme e cila konsiston me konsumimin e vakteve, orarin e gjumit dhe aktivitetin. Ka shumë rëndësi se kur zgjoheni, apo si e mësoni trupin dhe mendjen tuaj.
 
Kaloni kohë jashtë
 
Krijoni kontakt me diellin dhe shihni natyrën, ndërkohë që mendoni gjëra që ju qetësojnë.
 
Aktivitete
 
Bëni palestër, telefononi njerëzit e dashur, lexoni, ose gatuani.
 
Hani shëndetshëm
 
Për disa, vjeshta është e mërzitshme, ama askush nuk e mohon se ka frutat më të mira. Pak xinxife, shegë dhe ushqime të shëndetshme dhe ja, do të ndiheni më mirë.
 
Kontaktoni me njerëzit e dashur
 
Ndërveprimet sociale janë shumë të rëndësishme. Lidhuni me miqtë dhe familjarët.
 
Mos harroni rëndësinë e gjumit
 
7 deri në 8 orë, çdo ditë! Menaxhoni si duhet kohën dhe mos e anashkaloni kurrë orarin e plotë të gjumit.

Mos humbisni edhe

REELS

Vuan nga sëmundja e quajtur Lyme dhe depresioni

Me datë 22 Tetor, Ladies Night me “Regretting You” në @cineplexx_albania . Majde një ditë para premierës së tij zyrtare! Shihemi atje :)

Kujdes kujt i çoni dhurata 🤨

Bizhuteritë në muzeun e Luvrit (disa u vodhën) 👀

Në këtë Q&A me ekspertët tanë nga Lush, flasim për rëndësinë e thjeshtësisë, kujdesit natyral dhe produkteve që respektojnë lëkurën dhe planetin. Rreziqet e përdorimit të tepërt të produkteve kozmetike nga të rinjtë. #LessIsMore #LushSkincare #NatyraleMeLush #SkincareQandA #CleanBeauty #SimpleSkincare #LushLove

Unë dhe shoqja e ngushtë, kudo dhe kurdo 🤍

Sa e mila.

Art dhe dashuri 🤍

Kështu dua të vishem në dasmat e fisit që të mos i flas askujt

Një video që u bë virale së fundmi preku miliona njerëz në mbarë botën, duke kapur një gjest të thjeshtë, por thellësisht domethënës mirësie. Në Shtetet e Bashkuara, mbrëmja e maturës (“prom”) shihet si një moment i rëndësishëm – një festë plot shkëlqim që shënon fundin e shkollës së mesme, me veshje elegante, shoqërues dhe pritshmëri të larta shoqërore. Por për disa nxënës, sidomos ata që ndihen ndryshe apo të lënë mënjanë, ajo natë mund të mbajë edhe një ndjesi vetmie. Kjo ndryshoi kur kapiteni i ekipit të futbollit të shkollës mori vesh se një nga shoqet e klasës së tij do të shkonte vetëm në mbrëmjen e maturës. Pa u menduar dy herë, ai e ftoi të ishte partnerja e tij. Reagimi i saj ishte shumë emocionues. Momenti, i ndarë në një video të postuar nga Jason Kennedy, u përhap me shpejtësi në internet, duke mbledhur miliona shikime dhe mijëra komente që vlerësonin këtë akt.

How to cope with autumn boredom?

Si t’i bëni ballë mërzisë së vjeshtës?
iStock


From the moment the autumnal equinox occurs, we face a state of lethargy and boredom, as many factors such as: the weather, the length of the night and the temperatures play their part.
However, with a few simple tips, you can survive boredom:

Daily routine
 
Create a daily routine which consists of eating meals, sleeping time and activity. It matters a lot when you wake up, or how you train your body and mind.
 
Spend time outdoors Get
 
in the sun and see nature while thinking things that calm you down.
 
Activities
 
Exercise, call loved ones, read, or cook.
 
Eat healthy
 
For some, autumn is boring, but no one denies that it has the best fruits. A little jujube, pomegranate, and healthy foods and voila, you'll feel better.
 
Connect with loved ones
 
Social interactions are very important. Connect with friends and family.
 
Don't forget the importance of sleep
 
7 to 8 hours, every day! Manage your time properly and never skip your full sleep schedule.

×