English
Health

Si t’i bëni ballë mërzisë së vjeshtës?

Si t’i bëni ballë mërzisë së vjeshtës?
iStock

Që në momentin që ndodh ekuinoksi i vjeshtës, përballemi me një gjendje plogështie dhe mërzie, pasi shumë faktorë si: moti, zgjatja e natës dhe temperaturat bëjnë pjesën e tyre.
Gjithsesi, me disa këshilla të thjeshta, mund t’i mbijetoni mërzisë:

Rutina e përditshme
 
Krijoni një rutinë të përditshme e cila konsiston me konsumimin e vakteve, orarin e gjumit dhe aktivitetin. Ka shumë rëndësi se kur zgjoheni, apo si e mësoni trupin dhe mendjen tuaj.
 
Kaloni kohë jashtë
 
Krijoni kontakt me diellin dhe shihni natyrën, ndërkohë që mendoni gjëra që ju qetësojnë.
 
Aktivitete
 
Bëni palestër, telefononi njerëzit e dashur, lexoni, ose gatuani.
 
Hani shëndetshëm
 
Për disa, vjeshta është e mërzitshme, ama askush nuk e mohon se ka frutat më të mira. Pak xinxife, shegë dhe ushqime të shëndetshme dhe ja, do të ndiheni më mirë.
 
Kontaktoni me njerëzit e dashur
 
Ndërveprimet sociale janë shumë të rëndësishme. Lidhuni me miqtë dhe familjarët.
 
Mos harroni rëndësinë e gjumit
 
7 deri në 8 orë, çdo ditë! Menaxhoni si duhet kohën dhe mos e anashkaloni kurrë orarin e plotë të gjumit.

Mos humbisni edhe

REELS

*Perzgjedhja bazuar te kenget me te perfolura ne rrjet.

Festat kërkojnë pak më shumë shkëlqim dhe @chantel_online e ka ✨ Zbulo Chantél Christmas Edition - fustane limited edition, të punuara me dorë dhe me shumë dashuri, perfekte për netët festive. 💖

@amitielestudio prezanton koleksionin më të bukur të dimrit: The Sunday Club. Pizhame të buta, elegante dhe perfekte për netët e gjata të sezonit.✨ Setet e satenit vijnë me një ofertë speciale: këllef jastëku + maskë sysh dhuratë. Ndërsa setet e pizhameve pambuk përfshijnë maskën e syve si dhuratë. 🎁 Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Flokë që shkëlqejnë? Yes, please! 💖✨ Festat kërkojnë sparkle dhe flokët e tu po ashtu. Prandaj @barexitaliana_albania të dhuron 30% ulje që flokët të jenë në mood festiv 24/7! ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

25 Days of Mystery nga @unsolvedcrimes.al është aventurë, mister dhe atmosferë festive në një paketë të vetme! Një advent krejt ndryshe me 25 zarfa dhe një histori që të kuriozon çdo mëngjes me një provë të re. 🎁 Dhurata perfekte për Secret Santa, çiftet, familjet, adhuruesit e mistereve dhe të gjithë ata që duan pak më shumë emocion këtë dhjetor. ℹ️ Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

How to cope with autumn boredom?

Si t’i bëni ballë mërzisë së vjeshtës?
iStock


From the moment the autumnal equinox occurs, we face a state of lethargy and boredom, as many factors such as: the weather, the length of the night and the temperatures play their part.
However, with a few simple tips, you can survive boredom:

Daily routine
 
Create a daily routine which consists of eating meals, sleeping time and activity. It matters a lot when you wake up, or how you train your body and mind.
 
Spend time outdoors Get
 
in the sun and see nature while thinking things that calm you down.
 
Activities
 
Exercise, call loved ones, read, or cook.
 
Eat healthy
 
For some, autumn is boring, but no one denies that it has the best fruits. A little jujube, pomegranate, and healthy foods and voila, you'll feel better.
 
Connect with loved ones
 
Social interactions are very important. Connect with friends and family.
 
Don't forget the importance of sleep
 
7 to 8 hours, every day! Manage your time properly and never skip your full sleep schedule.

×