English
Health

Çfarë është ‘hija e vetvetes’: Si ta pranoni atë

Çfarë është ‘hija e vetvetes’: Si ta pranoni

“Hija e vetes” duket një term i zakonshëm, por nuk i referohemi kuptmit të parë të fjalës. Termi është krijuar nga psikiatri dhe psikoanalisti Carl Jung. Pjesët e vetes që duam t'i shtypim ose t’i fshehim fare janë ato që ndryshe njihen si hije. Në vend që njerëzit të mohojnë ekzistencën e “hijes së vetes”, duhen gjetur mekanizmat për të punuar me veten, për të menaxhuar më mirë raportet dhe ndjenjat, qoftë edhe ato negative.

Çfarë është ekzaktësisht “hija e vetes”?

Ky përcaktim i referohet gjërave rreth vetes që ne i shtypim ose nuk na pëlqen t'i pranojmë. Psikologia Jenn Kennedy shpjegon: “Ne priremi të gjykojmë, kritikojmë dhe turpërojmë veten me mendime të caktuara që dalin jashtë një skeme normale dhe pozitive. Ky është versioni i vetes apo hija që i prezantojmë të tjerëve”.

Psikologët thonë se njerëzit duhet të punojnë në këtë aspekt sepse kjo krijon më shumë tolerancë dhe vetëpranim për pjesët që nuk na pëlqejnë.

Le të supozojmë faktin që kur keni qenë fëmijë ju kanë bullizuar, por si një person tepër i/e ndjeshëm, ju i keni shtypur emocionet dhe nuk jeni përballur me situatën. Duke përqafuar anën tuaj emocionale, pra atë pjesën e hijes së brendshme, ju kësisoj keni punuar ndaj paragjykimeve të të tjerëve, ndonëse nuk i keni dhënë zë emocioneve.

Të punuarit me hijen e vetes mund të bëhet në mënyra të ndryshme. Së pari, mund të kërkoni një terapist ose një profesionist të shëndetit mendor, i cili mund t'ju ndihmojë të përvetësoni modele sjelljeje të reja që nxjerrin në pah potencialin tuaj të plotë. Ju mund ta bëni këtë edhe duke reflektuar, medituar, duke shkruar në një ditar, etj.  

Ja disa pyetje që mund t’i shtroni vetes:

-Sa ngjaj unë me prindërit e mi në mënyrën si po i rris dhe edukoj fëmijët? Si mund të jem një version më i mirë se ata?

-Cilat pjesë të jetës sime më pëlqejnë dhe cilat dua t’i shmang?

-Kur ishte hera e fundit që u ndjeva xheloz/e për dikë?

-Cilat nga ëndrrat e mia janë të realizueshme dhe cilat të pamundura?

-Kur ishte hera e fundit që i fala një gabim vetes?

Të “ulesh” me mendimet negative dhe tiparet që mund të mos na pëlqejnë tek vetja duket e vështirë, por ky është një hap i rëndësishëm drejt përqafimit të hijes sonë.  

Burimi: PureWow

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

What is the 'shadow self': How to accept it

Çfarë është ‘hija e vetvetes’: Si ta pranoni

"Shadow of self" seems a common term, but we do not refer to the first meaning of the word. The term was coined by psychiatrist and psychoanalyst Carl Jung. The parts of ourselves that we want to repress or hide altogether are what are otherwise known as shadows. Instead of people denying the existence of the "shadow self", mechanisms must be found to work with oneself, to better manage relationships and feelings, even negative ones.

What exactly is a "shadow of self"?

This definition refers to things about ourselves that we repress or don't like to admit. Psychologist Jenn Kennedy explains: “We tend to judge, criticize and shame ourselves with certain thoughts that fall outside of a normal and positive pattern. This is the version of ourselves or the shadow that we present to others."

Psychologists say people need to work on this aspect because it creates more tolerance and self-acceptance for the parts we don't like.

Let's assume the fact that when you were a child you were bullied, but as a highly sensitive person, you suppressed your emotions and did not face the situation. By embracing your emotional side, that is, that part of the inner shadow, you have thus worked against the prejudices of others, although you have not given voice to your emotions.

Të punuarit me hijen e vetes mund të bëhet në mënyra të ndryshme. Së pari, mund të kërkoni një terapist ose një profesionist të shëndetit mendor, i cili mund t'ju ndihmojë të përvetësoni modele sjelljeje të reja që nxjerrin në pah potencialin tuaj të plotë. Ju mund ta bëni këtë edhe duke reflektuar, medituar, duke shkruar në një ditar, etj.  

Ja disa pyetje që mund t’i shtroni vetes:

-Sa ngjaj unë me prindërit e mi në mënyrën si po i rris dhe edukoj fëmijët? Si mund të jem një version më i mirë se ata?

-Cilat pjesë të jetës sime më pëlqejnë dhe cilat dua t’i shmang?

-Kur ishte hera e fundit që u ndjeva xheloz/e për dikë?

-Cilat nga ëndrrat e mia janë të realizueshme dhe cilat të pamundura?

-Kur ishte hera e fundit që i fala një gabim vetes?

"Sitting" with negative thoughts and traits that we may not like about ourselves seems difficult, but this is an important step towards embracing our shadow.  

Source: PureWow

×