English
Health

Si të përmirësoni shëndetin mendor: 6 gjërat që duhet të bëni me Instagramin

Si të përmirësoni shëndetin mendor: 6 gjërat që

Le ta pranojmë: të gjithë kalojmë kohë në Instagram dhe rrjete sociale për motive të ndryshme. Shkëmbejmë mesazhe me njerëzit që njohim, marrim informacione nga media shqiptare apo të huaja, argëtohemi në foto e video të ndryshme dhe pa e kuptuar ky proces i përditshëm na merr minuta apo orë të tëra.

Ky zakon i përditshëm mund të jetë i dëmshëm për shëndetin mendor, madje disa studime e kanë lidhur përdorimin e mediave sociale me rritjen e depresionit, mendimet negative për trupin përpara perfeksionit që shfaqet në Instagram dhe platforma të tjera, zakone të këqija të gjumit, ankth i shtuar etj.

Ekzistojnë gjashtë mënyra të thjeshta si të shpëtoni nga presioni i Instagramit dhe të përmirësoni kësisoj shëndetin tuaj mendor.

Si të përmirësoni shëndetin mendor: 6 gjërat që

-Kufizoni qëndrimin në Instagram deri në 30 minuta në ditë

Nëse nuk e dini saktësisht se sa kohë kaloni çdo 24 orë, ka një aplikacion për këtë. Pavarësisht nëse telefoni juaj është iPhone ose Android, të dy kanë një opsion që regjistron sa minuta (ose sa orë) shpenzoni në ditë dhe quhet “activity”. Instagrami e ka gjithashtu kohëmatësin e vet të integruar.

-Bëni unfollow

Një nga rreziqet e Instagramit është se njerëzit nuk janë plotësisht të sinqertë për mënyrën se si i  manipulojnë fotot apo videot e tyre. Dikush nga ana tjetër e telefonit mund të duket shumë afër perfeksionit sa i përket linjave trupore, por ju nuk keni një mënyrë për ta vërtetuar nëse ka përdorur filtra, Photoshop ose aplikacione të tjera që ndryshojnë fotot/ videot për t’u dukur yll. Nëse ndiheni të pamjaftueshëm pasi largoheni nga profili i dikujt, zgjidhni “unfollow” dhe do të ndiheni më mirë.

-Çaktivizoni njoftimet

Është e vështirë të kufizosh ndërveprimet e tua në Instagram nëse dëgjon vazhdimisht një "tingull" që të kujton se dikush ju ka dërguar një mesazh, ka pëlqyer postimin tuaj ose ka komentuar. Ndaj, që të ndiheni më në paqe me veten, çaktivizoni njoftimet.

Si të përmirësoni shëndetin mendor: 6 gjërat që

-Kontrolloni komentet, shikimet dhe pëlqimet

Komentet në Instagram nuk janë gjithmonë mënyra më e shëndetshme për të shprehur opinione, por ju e keni në dorë që t’i kontrolloni. Shkoni te “cilësimet”(settings), "privatësia"(privacy), "komentet"(comments), më pas zgjidhni mënyrën që doni të aktivizoni ose çaktivizoni komentet.

-Krijoni lidhje me botën reale

Instagrami është një platformë dixhitale, por ai nuk mund të zëvendësojë përvojën e kontaktit ballë për ballë, të folurit në telefon me njerëzit që njihni apo takimet me ata që ju rrethojnë në jetën tuaj.

-Bëni ca kohë pushim nga Instagrami

Nëse të gjitha këto ndryshime zakonesh nuk po sjellin ndryshime në shëndetin mendor, ndoshta është koha që të largoheni, të paktën për pak kohë. Ju mund të habiteni se sa çliruese është të mos kesh Instagram. Ekspertë thonë se kur bëjmë pushim nga diçka nga e cila jemi të varur, ne mund ta shohim shumë më qartë situatën.

Burimi: Real Simple

Mos humbisni edhe

REELS

Që sperma e salmonit është fantastike për rigjenerimin e lëkurës, me siguri e dini. Po a e dini që në Shqipëri ka ardhur Nucleofill, trajtimi më i avancuar me spermë salmoni që e përdorin VIP-at dhe njerëz mbi 100 vende në botë? Rinim, shkëlqim dhe efekt WOW, tani më afër se kurrë, falë @cfopharma_aesthetics

JETOJ NË EUROPË DHE FUNKSIONON NDRYSHE PËR VAJZAT E NDRYSHE PËR DJEMTË

Stresohesh vetëm nga mendimi që vera na tha “mirupafshim” dhe duhet të bësh gati kostumin e të rriturit për rutinën vjeshtake? Ugh, s’je vetëm. Zgjidhjen s’e kemi ne, por dimë një vend ku hallet e një viti të tërë zgjidhen për punë minutash: në @toptanishoppingcenter Shkoni me vrap, ka plot ofertaaa!

Gjyqi, që u zhvillua për një incident të pretenduar në vitin 2018, u ngrit nga një ish-rojë sigurie, Emani Ellis, e cila pretendonte se reperja e kishte sulmuar me fyerje racore. Vendimi i trupit gjykues e liroi Cardi-n nga çdo detyrim për të paguar dëmet në shumën 24 milionë dollarë.

Sa lekë duhen për të shtyrë muajin në Monaco

Si do e përshkruanit verën tuaj? 🌊

Si ju duk 💍 Georgina 💍 në Festivalin e Filmit në Venecia?

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

How to improve your mental health: 6 things to do with Instagram

Si të përmirësoni shëndetin mendor: 6 gjërat që

Let's face it: we all spend time on Instagram and social networks for different reasons. We exchange messages with people we know, we receive information from Albanian or foreign media, we have fun in different photos and videos, and without realizing this daily process takes us minutes or hours.

This daily habit can be harmful to mental health, and some studies have even linked social media use to increased depression, negative thoughts about the body in front of the perfection displayed on Instagram and other platforms, poor sleeping habits, anxiety added etc.

Ekzistojnë gjashtë mënyra të thjeshta si të shpëtoni nga presioni i Instagramit dhe të përmirësoni kësisoj shëndetin tuaj mendor.

Si të përmirësoni shëndetin mendor: 6 gjërat që

-Kufizoni qëndrimin në Instagram deri në 30 minuta në ditë

Nëse nuk e dini saktësisht se sa kohë kaloni çdo 24 orë, ka një aplikacion për këtë. Pavarësisht nëse telefoni juaj është iPhone ose Android, të dy kanë një opsion që regjistron sa minuta (ose sa orë) shpenzoni në ditë dhe quhet “activity”. Instagrami e ka gjithashtu kohëmatësin e vet të integruar.

-Bëni unfollow

Një nga rreziqet e Instagramit është se njerëzit nuk janë plotësisht të sinqertë për mënyrën se si i  manipulojnë fotot apo videot e tyre. Dikush nga ana tjetër e telefonit mund të duket shumë afër perfeksionit sa i përket linjave trupore, por ju nuk keni një mënyrë për ta vërtetuar nëse ka përdorur filtra, Photoshop ose aplikacione të tjera që ndryshojnë fotot/ videot për t’u dukur yll. Nëse ndiheni të pamjaftueshëm pasi largoheni nga profili i dikujt, zgjidhni “unfollow” dhe do të ndiheni më mirë.

-Çaktivizoni njoftimet

Është e vështirë të kufizosh ndërveprimet e tua në Instagram nëse dëgjon vazhdimisht një "tingull" që të kujton se dikush ju ka dërguar një mesazh, ka pëlqyer postimin tuaj ose ka komentuar. Ndaj, që të ndiheni më në paqe me veten, çaktivizoni njoftimet.

Si të përmirësoni shëndetin mendor: 6 gjërat që

-Kontrolloni komentet, shikimet dhe pëlqimet

Komentet në Instagram nuk janë gjithmonë mënyra më e shëndetshme për të shprehur opinione, por ju e keni në dorë që t’i kontrolloni. Shkoni te “cilësimet”(settings), "privatësia"(privacy), "komentet"(comments), më pas zgjidhni mënyrën që doni të aktivizoni ose çaktivizoni komentet.

-Krijoni lidhje me botën reale

Instagrami është një platformë dixhitale, por ai nuk mund të zëvendësojë përvojën e kontaktit ballë për ballë, të folurit në telefon me njerëzit që njihni apo takimet me ata që ju rrethojnë në jetën tuaj.

-Bëni ca kohë pushim nga Instagrami

If all these habit changes aren't bringing about changes in your mental health, maybe it's time to walk away, at least for a while. You might be surprised how liberating it is to not have Instagram. Experts say that when we take a break from something we're addicted to, we can see the situation much more clearly.

Source: Real Simple

×