Let's face it: we all spend time on Instagram and social networks for different reasons. We exchange messages with people we know, we receive information from Albanian or foreign media, we have fun in different photos and videos, and without realizing this daily process takes us minutes or hours.
This daily habit can be harmful to mental health, and some studies have even linked social media use to increased depression, negative thoughts about the body in front of the perfection displayed on Instagram and other platforms, poor sleeping habits, anxiety added etc.
Ekzistojnë gjashtë mënyra të thjeshta si të shpëtoni nga presioni i Instagramit dhe të përmirësoni kësisoj shëndetin tuaj mendor.
-Kufizoni qëndrimin në Instagram deri në 30 minuta në ditë
Nëse nuk e dini saktësisht se sa kohë kaloni çdo 24 orë, ka një aplikacion për këtë. Pavarësisht nëse telefoni juaj është iPhone ose Android, të dy kanë një opsion që regjistron sa minuta (ose sa orë) shpenzoni në ditë dhe quhet “activity”. Instagrami e ka gjithashtu kohëmatësin e vet të integruar.
-Bëni unfollow
Një nga rreziqet e Instagramit është se njerëzit nuk janë plotësisht të sinqertë për mënyrën se si i manipulojnë fotot apo videot e tyre. Dikush nga ana tjetër e telefonit mund të duket shumë afër perfeksionit sa i përket linjave trupore, por ju nuk keni një mënyrë për ta vërtetuar nëse ka përdorur filtra, Photoshop ose aplikacione të tjera që ndryshojnë fotot/ videot për t’u dukur yll. Nëse ndiheni të pamjaftueshëm pasi largoheni nga profili i dikujt, zgjidhni “unfollow” dhe do të ndiheni më mirë.
-Çaktivizoni njoftimet
Është e vështirë të kufizosh ndërveprimet e tua në Instagram nëse dëgjon vazhdimisht një "tingull" që të kujton se dikush ju ka dërguar një mesazh, ka pëlqyer postimin tuaj ose ka komentuar. Ndaj, që të ndiheni më në paqe me veten, çaktivizoni njoftimet.
-Kontrolloni komentet, shikimet dhe pëlqimet
Komentet në Instagram nuk janë gjithmonë mënyra më e shëndetshme për të shprehur opinione, por ju e keni në dorë që t’i kontrolloni. Shkoni te “cilësimet”(settings), "privatësia"(privacy), "komentet"(comments), më pas zgjidhni mënyrën që doni të aktivizoni ose çaktivizoni komentet.
-Krijoni lidhje me botën reale
Instagrami është një platformë dixhitale, por ai nuk mund të zëvendësojë përvojën e kontaktit ballë për ballë, të folurit në telefon me njerëzit që njihni apo takimet me ata që ju rrethojnë në jetën tuaj.
-Bëni ca kohë pushim nga Instagrami
If all these habit changes aren't bringing about changes in your mental health, maybe it's time to walk away, at least for a while. You might be surprised how liberating it is to not have Instagram. Experts say that when we take a break from something we're addicted to, we can see the situation much more clearly.
Source: Real Simple
