English
Health

7 sjellje të kujdesit ndaj vetes që njerëzit shpesh i neglizhojnë

7 sjellje të kujdesit ndaj vetes që njerëzit shpesh i

Çdo gjë që e konsideroni si kujdes për veten, si e gjeni kohën e lirë për ta bërë? Shumë njerëz i neglizhojnë veprimet që çojnë në një mirëqenie fizike, mendore, pa e kuptuar se pasojat janë edhe më afatgjata në jetën e tyre.

Neglizhimi i shtatë sjelljeve apo praktikave sipas psikologëve mund të ketë pasoja të rënda negative të tilla si lodhje, pengesa në karrierë, vetëvlerësim të ulët, më pak para dhe probleme me shëndetin mendor.

Caktoni më shumë kohë të lirë për veten që të shmangni të tilla pasoja në jetën tuaj:

-Kërkoni ndihmë sa herë ju duhet

Në shoqëritë individualiste, kërkimi i ndihmës mund të konsiderohet si një shenjë dobësie. Kërkimi i ndihmës është më shpesh një përgjigje realiste ndaj situatës suaj, jo një shenjë dobësie. Nëse jeni një prind që punon me orare të zgjatura mund të punësoni një person që ndihmon me shtëpinë apo fëmijët, e nëse keni probleme emocionale mund të flisni me një mik.

-Mos i shmangni situatat

Ju duhet të shkruani një raport pune, por nuk keni nerva të merreni dhe në vend të këtij angazhimi zgjidhni të shihni një film të bukur.  Kjo shmangie do të sjellë pasoja më të rënda në problemin fillestar. Gjeni një mënyrë për t’u marrë me këtë detyrë, përmes një sërë hapash të thjeshtë dhe të vegjël. Ndizni kompjuterin, hapni një dokument Word, vendosni një emër dhe ruajeni etj.

-Mos synoni përsosmërinë

Shumica e detyrave nuk mund të kryhen në mënyrë perfekte gjithmonë. Ju duhet të bëni paqe me këtë fakt dhe të përpiqeni të bëni më të mirën tuaj, pa u ndjerë në faj ose i/e paaftë kur diçka shkon keq.

7 sjellje të kujdesit ndaj vetes që njerëzit shpesh i

-Vendosni kufij

Kjo do të thotë të jesh i/e sigurt për atë që dëshiron. Të jesh në gjendje të thuash “jo” në mënyrë të drejtpërdrejtë, të sinqertë dhe pa u ndjerë në faj është një element që mbron kohën, paratë dhe respektin për veten. Mos lejoni që njerëzit e tjerë të mbingarkojnë mendjen ose oraret tuaja.

-Kujdesuni për paratë

Neglizhimi i aftësive menaxhuese të parave mund ta kthejë jetën tuaj në një mjerim të përditshëm për të vendosur se çfarë fature të paguani, shpenzimet, kursimet, detyrimet etj. Paratë nuk janë përbërësi i vetëm në recetën e lumturisë, por siguria financiare rrit lumturinë, ul stresin dhe lejon më shumë zgjedhje në jetë.

7 sjellje të kujdesit ndaj vetes që njerëzit shpesh i

-Pastrimet dhe sistemimet

Pastrimi i shtëpisë apo mjedisit nuk është vetëm një proces fizik, por edhe mendor. Reduktimi i rrëmujës minimizon shpërqendrimet, duke i lejuar trurit të përqendrohet në detyra më të rëndësishme. Shmangni rrëmujën në shtëpi apo punë dhe do të ndiheni më të organizuar dhe më mirë me veten.

-Caktoni kohë të lirë për veten

Të kesh një rutinë të përditshme për kujdesin ndaj vetes,  pavarësisht nëse e përcaktoni atë si palestër, meditim, kohë familjare, lexim ose kohë vetëm mund të sigurojë që të ndërtoni një ritual të mirë ndaj kujdesit për veten.

Burimi: Psychology Today

Mos humbisni edhe

REELS

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

7 Self-Care Behaviors People Often Overlook

7 sjellje të kujdesit ndaj vetes që njerëzit shpesh i

Anything you consider self-care, how do you find the free time to do it? Many people neglect the actions that lead to physical and mental well-being, without realizing that the consequences are even more long-term in their lives.

Neglecting the seven behaviors or practices according to psychologists can have serious negative consequences such as fatigue, career obstacles, low self-esteem, less money and mental health problems.

Schedule more free time for yourself to avoid such consequences in your life:

-Ask for help whenever you need it

In individualistic societies, seeking help can be considered a sign of weakness. Asking for help is more often a realistic response to your situation, not a sign of weakness. If you are a parent who works long hours you can hire a person to help with the house or children, and if you have emotional problems you can talk to a friend.

-Don't avoid situations

You have to write a work report, but you don't have the nerve to do it, and instead of this commitment you choose to watch a nice movie. This avoidance will bring more serious consequences to the original problem. Find a way to tackle this task through a series of simple, small steps. Turn on the computer, open a Word document, enter a name and save, etc.

-Don't aim for perfection

Shumica e detyrave nuk mund të kryhen në mënyrë perfekte gjithmonë. Ju duhet të bëni paqe me këtë fakt dhe të përpiqeni të bëni më të mirën tuaj, pa u ndjerë në faj ose i/e paaftë kur diçka shkon keq.

7 sjellje të kujdesit ndaj vetes që njerëzit shpesh i

-Vendosni kufij

Kjo do të thotë të jesh i/e sigurt për atë që dëshiron. Të jesh në gjendje të thuash “jo” në mënyrë të drejtpërdrejtë, të sinqertë dhe pa u ndjerë në faj është një element që mbron kohën, paratë dhe respektin për veten. Mos lejoni që njerëzit e tjerë të mbingarkojnë mendjen ose oraret tuaja.

-Kujdesuni për paratë

Neglizhimi i aftësive menaxhuese të parave mund ta kthejë jetën tuaj në një mjerim të përditshëm për të vendosur se çfarë fature të paguani, shpenzimet, kursimet, detyrimet etj. Paratë nuk janë përbërësi i vetëm në recetën e lumturisë, por siguria financiare rrit lumturinë, ul stresin dhe lejon më shumë zgjedhje në jetë.

7 sjellje të kujdesit ndaj vetes që njerëzit shpesh i

-Cleaning and organizing

Cleaning the house or the environment is not only a physical process, but also a mental one. Reducing clutter minimizes distractions, allowing the brain to focus on more important tasks. Avoid clutter at home or work and you'll feel more organized and better about yourself.

- Schedule free time for yourself

Having a daily self-care routine, whether you define it as exercise, meditation, family time, reading, or alone time can ensure that you build a good self-care ritual.

Source: Psychology Today

×