Anything you consider self-care, how do you find the free time to do it? Many people neglect the actions that lead to physical and mental well-being, without realizing that the consequences are even more long-term in their lives.
Neglecting the seven behaviors or practices according to psychologists can have serious negative consequences such as fatigue, career obstacles, low self-esteem, less money and mental health problems.
Schedule more free time for yourself to avoid such consequences in your life:
-Ask for help whenever you need it
In individualistic societies, seeking help can be considered a sign of weakness. Asking for help is more often a realistic response to your situation, not a sign of weakness. If you are a parent who works long hours you can hire a person to help with the house or children, and if you have emotional problems you can talk to a friend.
-Don't avoid situations
You have to write a work report, but you don't have the nerve to do it, and instead of this commitment you choose to watch a nice movie. This avoidance will bring more serious consequences to the original problem. Find a way to tackle this task through a series of simple, small steps. Turn on the computer, open a Word document, enter a name and save, etc.
-Don't aim for perfection
Shumica e detyrave nuk mund të kryhen në mënyrë perfekte gjithmonë. Ju duhet të bëni paqe me këtë fakt dhe të përpiqeni të bëni më të mirën tuaj, pa u ndjerë në faj ose i/e paaftë kur diçka shkon keq.
-Vendosni kufij
Kjo do të thotë të jesh i/e sigurt për atë që dëshiron. Të jesh në gjendje të thuash “jo” në mënyrë të drejtpërdrejtë, të sinqertë dhe pa u ndjerë në faj është një element që mbron kohën, paratë dhe respektin për veten. Mos lejoni që njerëzit e tjerë të mbingarkojnë mendjen ose oraret tuaja.
-Kujdesuni për paratë
Neglizhimi i aftësive menaxhuese të parave mund ta kthejë jetën tuaj në një mjerim të përditshëm për të vendosur se çfarë fature të paguani, shpenzimet, kursimet, detyrimet etj. Paratë nuk janë përbërësi i vetëm në recetën e lumturisë, por siguria financiare rrit lumturinë, ul stresin dhe lejon më shumë zgjedhje në jetë.
-Cleaning and organizing
Cleaning the house or the environment is not only a physical process, but also a mental one. Reducing clutter minimizes distractions, allowing the brain to focus on more important tasks. Avoid clutter at home or work and you'll feel more organized and better about yourself.
- Schedule free time for yourself
Having a daily self-care routine, whether you define it as exercise, meditation, family time, reading, or alone time can ensure that you build a good self-care ritual.
Source: Psychology Today
