Health

7 zakone që ulin rrezikun për depresion, edhe nëse e keni histori familjare

7 zakone që ulin rrezikun për depresion, edhe nëse e keni histori

Mënyra se si jetojmë ka ndikim jo vetëm në shëndetin tonë, por edhe në gjendjen mendore. Sipas një studimi të fundit, ku morën pjesë profesorë nga Cambridge University (Angli) dhe Fudan University (Shanghai), u zbulua se janë shtatë mënyra të stilit të jetesës që lidhen me parandalimin e depresionit dhe uljen e rrezikut të kësaj sëmundjeje, edhe nëse ajo është një histori familjare.

Autorët e studimit të botuar në revistën Nature Mental Health thanë se arsyet pse njerëzit përjetojnë depresion janë komplekse, nga stili i jetesës, gjenet dhe rrethanat individuale.

Të dhënat nga një bazë bio mjekësore e quajtur UK Biobank studiuan mbi 290,000 njerëz gjatë një periudhe nëntëvjeçare, duke përfshirë 13,000 me depresion. Profesorët studiuan nga të dhënat gjenetike, tek stili i jetesës, strukturën e trurit, sistemin imunitar duke përfshirë dhe skanimet MRI të trurit tek 33,000 pjesëmarrës.

7 zakone që ulin rrezikun për depresion, edhe nëse e keni histori

Përfundimet e studimit detajuan faktin se të pasurit e një stili jetese më të varfër ndikon në sistemin imunitar dhe metabolizëm, i cili nga ana tjetër rrit rrezikun e depresionit.

Bashkautorja e studimit, Dr. Christelle Langley, nga departamenti i Psikiatrisë Cambridge University, tha: "Ne e dimë se një mënyrë jetese e shëndetshme ka goxha rëndësi për shëndetin tonë fizik, por është po aq e rëndësishme edhe për shëndetin mendor. Kjo çon direkt në një sistem imunitar të shëndetshëm dhe metabolizëm të mirë”.

7 zakone që ulin rrezikun për depresion, edhe nëse e keni histori

7 faktorët e stilit të jetesës që lidhen me një rrezik më të ulët të depresionit:

-Konsum i moderuar i alkoolit

-Dietë e shëndetshme

-Aktivitet fizik i rregullt

-Shtatë deri në nëntë orë gjumë në natë

- Mospirja e duhanit

- Minimizimi i jetës sedentare

- Forcim i lidhjeve shoqërore

Shtatë deri në nëntë orë gjumë në natë kanë efektin më të madh në çështjen e depresionit.

sedentare me në 13%.

Burimi: Insider

REELS

Unë dhe shoqja e ngushtë, kudo dhe kurdo 🤍

Sa e mila.

Art dhe dashuri 🤍

Kështu dua të vishem në dasmat e fisit që të mos i flas askujt

Një video që u bë virale së fundmi preku miliona njerëz në mbarë botën, duke kapur një gjest të thjeshtë, por thellësisht domethënës mirësie. Në Shtetet e Bashkuara, mbrëmja e maturës (“prom”) shihet si një moment i rëndësishëm – një festë plot shkëlqim që shënon fundin e shkollës së mesme, me veshje elegante, shoqërues dhe pritshmëri të larta shoqërore. Por për disa nxënës, sidomos ata që ndihen ndryshe apo të lënë mënjanë, ajo natë mund të mbajë edhe një ndjesi vetmie. Kjo ndryshoi kur kapiteni i ekipit të futbollit të shkollës mori vesh se një nga shoqet e klasës së tij do të shkonte vetëm në mbrëmjen e maturës. Pa u menduar dy herë, ai e ftoi të ishte partnerja e tij. Reagimi i saj ishte shumë emocionues. Momenti, i ndarë në një video të postuar nga Jason Kennedy, u përhap me shpejtësi në internet, duke mbledhur miliona shikime dhe mijëra komente që vlerësonin këtë akt.

Hë se thoni se vajzat duan më shumë baballarët 🤨

A keni dëgjuar për Biologique Recherche? Ofron trajtime të personalizuara që rikthejnë ekuilibrin natyral të lëkurës përmes formulave me përqendrim të lartë aktivësh. Bëni një xhiro nga @skiniqclinique dhe provojeni.

@iqos_al Teknologji dhe inovacion në ÇDO dizajn! 😍

Sa të mil 😩

gatuan shpesh dhe shkëlqyeshëm?!!!

7 habits that lower your risk of depression, even if you have a family history

7 zakone që ulin rrezikun për depresion, edhe nëse e keni histori

The way we live has an impact not only on our health, but also on our mental state. According to a recent study, in which professors from Cambridge University (England) and Fudan University (Shanghai) participated, it was discovered that there are seven lifestyles that are related to the prevention of depression and the reduction of the risk of this disease, even if it it's a family story.

The authors of the study published in the journal Nature Mental Health said the reasons why people experience depression are complex, from lifestyle, genes and individual circumstances.

Data from a biomedical database called the UK Biobank studied over 290,000 people over a nine-year period, including 13,000 with depression. The professors studied everything from genetic data, to lifestyle, brain structure, immune system including brain MRI scans of 33,000 participants.

7 zakone që ulin rrezikun për depresion, edhe nëse e keni histori

The study's findings detailed the fact that having a poorer lifestyle affects the immune system and metabolism, which in turn increases the risk of depression.

The co-author of the study, Dr. Christelle Langley, from Cambridge University's department of Psychiatry, said: "We know that a healthy lifestyle is very important for our physical health, but it's just as important for our mental health. This leads directly to a healthy immune system and good metabolism".

7 zakone që ulin rrezikun për depresion, edhe nëse e keni histori

7 lifestyle factors associated with a lower risk of depression:

-Moderate consumption of alcohol

-Healthy diet

-Regular physical activity

-Seven to nine hours of sleep per night

- Not smoking

- Minimizing sedentary life

- Strengthening social ties

Seven to nine hours of sleep per night has the greatest effect on the issue of depression.

sedentary with 13%.

Source: Insider