English
Health

Ti ndoshta s'e kupton, por këto veprime po të shkatërrojnë posturën!

Ti ndoshta s'e kupton, por këto veprime po të

Postura është thelbësore jo vetëm për shëndetin tënd, por edhe për mirëqenien emocionale. Një qëndrim i mirë mund të zvogëlojë lodhjen apo të ngre humorin. Megjithatë, disa veprime që i bëjmë rëndom çdo ditë mund të jenë duke dëmtuar posturën tonë. 

Mban një çantë kryq

Një çantë që nuk është e ekuilibruar në trupin tënd është një nga gjërat më të këqija që mund t'i bësh posturës, megjithëse mund të jetë joshëse të zgjedhës çantën më të madhe që mund të mbajë çdo gjë të mundshme.

Sa më e rëndë të jetë çanta, aq më të mëdha mund të jenë problemet që mund të shkaktojnë për shtyllën kurrizore. Kur mban çantën në njërën shpatull dhe pesha nuk është e shpërndarë në mënyrë të barabartë, kjo mund të çojë në dëmtime të tendosjes së qafës dhe shpatullave dhe madje dhimbje koke. Nëse nuk je gati të heqësh dorë nga çanta jote e preferuar kryq ose në një anë, të paktën mos e rëndon atë shumë.

Mban telefonin midis veshit dhe qafës

Ulja në tryezën e zyrës për shumë orë në të njëjtën kohë nuk po ndihmon posturën tënde, por edhe mënyra se si ulesh nuk është e vetmja gjë që mund të dëmtojë shtyllën kurrizore.

Mbajtja e telefonit mes shpatullës dhe veshit mund të ndihmojë të mbash duart e lira për të shkruar, por nga ana tjetër do të të dëmtojë shpinën. Qafa dhe shpatullat nuk kanë për qëllim të qëndrojnë në atë pozicion për një kohë të gjatë dhe ky zakon mund të tendosë muskujt në pjesën e sipërme të shpinës, duke ndikuar në posturë.

Punon me laptop

Edhe pse laptopi yt të lejon të punosh nga kudo, është më mirë të kapërcesh tundimin për t'u zhytur në karrigen tënde. Të parit e ekranit nga poshtë mund të tendosë muskujt dhe është njësoj si të mbash një peshë në qafë, thonë ekspertët. 

Hekuros më shpesh se duhet

Kur përkulesh mbi tavolinën e hekurosjes, po ndihmon në përkeqësimin e posturës. Nëse hekuros shpesh, përdor një karrige të lartë dhe merr pak pushim herë pas here.

 

Mos humbisni edhe

REELS

@luanavjollca godet e hedh ne toke burra pa iu dredhur qerpiku. Ne fakt, ajo eshte Luna, karakteri i moderatores se njohur ne pjesen e dytë e komedisë “Policë për kokë” (I titulluar “Policë për jetë” Nen regjinë e @aldo.markuu, @olsibylyku1 dhe @nik_xhelilaj rikthehen si dy kolegët e policisë, por kete radhe me një mision që do i përball me bjonden e bukur Luna. Filmie është produksion i @nilorfilm

Imagjino sikur kopshti yt të dukej gjithmonë perfekt, pa më të voglin mundim. E po, falë robotit EZVIZ RM600 kjo bëhet realitet: pjerrësitë dhe shiu nuk e ndalin, gjithçka e kontrollon nga telefoni dhe as që do të të bezdisë me zhurma teksa punon! Përse të lodhesh kur rezultati është i garantuar? Lërja në dorë teknologjisë.

Nëse shikoni “tym” në shtëpinë më të famshme në Shqipëri, nuk është zjarr! Banorët e “Big Brother VIP Albania” kanë zgjedhur Geek Bar.💨🔥 #geekbaralbania #evapifyalbania

Se shpejti në Broadway/ New York dhe West End/ Londër.

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

You may not understand it, but these actions are destroying your posture!

Ti ndoshta s'e kupton, por këto veprime po të

Posture is essential not only for your health, but also for your emotional well-being. Good posture can reduce fatigue or lift your mood. However, some actions that we do regularly every day can be damaging our posture. 

Carry a crossbody bag

A bag that isn't balanced on your body is one of the worst things you can do to your posture, although it can be tempting to go for the biggest bag that can hold everything possible.

The heavier the bag, the greater the problems it can cause for the spine. When you carry your bag on one shoulder and the weight is not evenly distributed, it can lead to neck and shoulder strain injuries and even headaches. If you're not ready to give up your favorite crossbody or shoulder bag, at least don't make it too heavy.

Holds phone between ear and neck

Sitting at your office desk for hours at a time isn't helping your posture, but the way you sit isn't the only thing that can harm your spine.

Holding your phone between your shoulder and ear may help keep your hands free for typing, but it will also hurt your back. The neck and shoulders are not meant to stay in that position for long, and this habit can strain the muscles in the upper back, affecting posture.

Works with laptop

Although your laptop allows you to work from anywhere, it is best to overcome the temptation to sink into your chair. Looking at the screen from below can strain your muscles and is like carrying a weight on your neck, experts say. 

Iron more often than necessary

When you hunch over the ironing board, you are helping to worsen your posture. If you iron often, use a high chair and take a break every now and then.

 

×