English
Health

Ti ndoshta s'e kupton, por këto veprime po të shkatërrojnë posturën!

Ti ndoshta s'e kupton, por këto veprime po të

Postura është thelbësore jo vetëm për shëndetin tënd, por edhe për mirëqenien emocionale. Një qëndrim i mirë mund të zvogëlojë lodhjen apo të ngre humorin. Megjithatë, disa veprime që i bëjmë rëndom çdo ditë mund të jenë duke dëmtuar posturën tonë. 

Mban një çantë kryq

Një çantë që nuk është e ekuilibruar në trupin tënd është një nga gjërat më të këqija që mund t'i bësh posturës, megjithëse mund të jetë joshëse të zgjedhës çantën më të madhe që mund të mbajë çdo gjë të mundshme.

Sa më e rëndë të jetë çanta, aq më të mëdha mund të jenë problemet që mund të shkaktojnë për shtyllën kurrizore. Kur mban çantën në njërën shpatull dhe pesha nuk është e shpërndarë në mënyrë të barabartë, kjo mund të çojë në dëmtime të tendosjes së qafës dhe shpatullave dhe madje dhimbje koke. Nëse nuk je gati të heqësh dorë nga çanta jote e preferuar kryq ose në një anë, të paktën mos e rëndon atë shumë.

Mban telefonin midis veshit dhe qafës

Ulja në tryezën e zyrës për shumë orë në të njëjtën kohë nuk po ndihmon posturën tënde, por edhe mënyra se si ulesh nuk është e vetmja gjë që mund të dëmtojë shtyllën kurrizore.

Mbajtja e telefonit mes shpatullës dhe veshit mund të ndihmojë të mbash duart e lira për të shkruar, por nga ana tjetër do të të dëmtojë shpinën. Qafa dhe shpatullat nuk kanë për qëllim të qëndrojnë në atë pozicion për një kohë të gjatë dhe ky zakon mund të tendosë muskujt në pjesën e sipërme të shpinës, duke ndikuar në posturë.

Punon me laptop

Edhe pse laptopi yt të lejon të punosh nga kudo, është më mirë të kapërcesh tundimin për t'u zhytur në karrigen tënde. Të parit e ekranit nga poshtë mund të tendosë muskujt dhe është njësoj si të mbash një peshë në qafë, thonë ekspertët. 

Hekuros më shpesh se duhet

Kur përkulesh mbi tavolinën e hekurosjes, po ndihmon në përkeqësimin e posturës. Nëse hekuros shpesh, përdor një karrige të lartë dhe merr pak pushim herë pas here.

 

Mos humbisni edhe

REELS

Stresohesh vetëm nga mendimi që vera na tha “mirupafshim” dhe duhet të bësh gati kostumin e të rriturit për rutinën vjeshtake? Ugh, s’je vetëm. Zgjidhjen s’e kemi ne, por dimë një vend ku hallet e një viti të tërë zgjidhen për punë minutash: në @toptanishoppingcenter Shkoni me vrap, ka plot ofertaaa!

Gjyqi, që u zhvillua për një incident të pretenduar në vitin 2018, u ngrit nga një ish-rojë sigurie, Emani Ellis, e cila pretendonte se reperja e kishte sulmuar me fyerje racore. Vendimi i trupit gjykues e liroi Cardi-n nga çdo detyrim për të paguar dëmet në shumën 24 milionë dollarë.

Sa lekë duhen për të shtyrë muajin në Monaco

Si do e përshkruanit verën tuaj? 🌊

Si ju duk 💍 Georgina 💍 në Festivalin e Filmit në Venecia?

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

Gafa jemi, njerëz bëjmë😌

You may not understand it, but these actions are destroying your posture!

Ti ndoshta s'e kupton, por këto veprime po të

Posture is essential not only for your health, but also for your emotional well-being. Good posture can reduce fatigue or lift your mood. However, some actions that we do regularly every day can be damaging our posture. 

Carry a crossbody bag

A bag that isn't balanced on your body is one of the worst things you can do to your posture, although it can be tempting to go for the biggest bag that can hold everything possible.

The heavier the bag, the greater the problems it can cause for the spine. When you carry your bag on one shoulder and the weight is not evenly distributed, it can lead to neck and shoulder strain injuries and even headaches. If you're not ready to give up your favorite crossbody or shoulder bag, at least don't make it too heavy.

Holds phone between ear and neck

Sitting at your office desk for hours at a time isn't helping your posture, but the way you sit isn't the only thing that can harm your spine.

Holding your phone between your shoulder and ear may help keep your hands free for typing, but it will also hurt your back. The neck and shoulders are not meant to stay in that position for long, and this habit can strain the muscles in the upper back, affecting posture.

Works with laptop

Although your laptop allows you to work from anywhere, it is best to overcome the temptation to sink into your chair. Looking at the screen from below can strain your muscles and is like carrying a weight on your neck, experts say. 

Iron more often than necessary

When you hunch over the ironing board, you are helping to worsen your posture. If you iron often, use a high chair and take a break every now and then.

 

×