English
Health

6 ushqimet që bëjnë mrekulli për shëndetin e zemrës

6 ushqimet që bëjnë mrekulli për shëndetin e

Lidhja mes një diete të varfër ushqimore dhe sëmundjeve të zemrës është e njohur prej kohësh, por rezultatet e studimeve të reja nxjerrin në dritë të tjera fakte.

Studiuesit së fundmi kanë gjetur gjashtë grupe ushqimesh që nëse mungojnë në dietë lidhen direkt me riskun e lartë të sëmundjeve të zemrës.

Ja gjashtë prej tyre:

6 ushqimet që bëjnë mrekulli për shëndetin e

Frutat

Kur bëhet fjalë për shëndetin e zemrës, frutat kanë shumë vlera ushqimore nga mikronutrientët tek vitaminat dhe mineralet. Frutat janë edhe një burim i shkëlqyer i fibrave. Fibrat jo vetëm që përmirësojnë shëndetin e zorrëve dhe tretjes, por ulin edhe nivelin e kolesterolit që është shumë i dëmshëm për shëndetin e zemrës.

6 ushqimet që bëjnë mrekulli për shëndetin e

Perimet

Perimet njësoj si frutat kanë: vitamina, minerale, përbërës bimorë dhe fibra. Por, perimet kanë disa vitamina dhe minerale që janë veçanërisht të dobishme për shëndetin e zemrës të tilla si fosfori, natriumi, magnezi, kaliumi dhe kalciumi, elementë që i duhen zemrës.  

6 ushqimet që bëjnë mrekulli për shëndetin e

Legumet (fasule, thjerrëza, bizele)

Këto përbërës në dietën ushqimore thyejnë rekord për vlerat ushqyese që përmbajnë. Ajo që i dallon nga frutat dhe perimet janë proteinat, të cilat janë një burim i rëndësishëm energjie për trupin. Proteinat ndihmojnë në ndërtimin dhe funksionimin e mirë të indeve, muskujve, organeve jetësore si edhe qelizave të gjakut.  

6 ushqimet që bëjnë mrekulli për shëndetin e

Frutat e thata (arrat, bajamet, lajthitë, kikirikë etj)

Arrat janë një burim i shkëlqyer i yndyrave të shëndetshme për zemrën, të pangopura që ndihmojnë në përmirësimin e niveleve të kolesterolit, nxisin ritmin e shëndetshëm të zemrës dhe zvogëlojnë inflamacionin.

6 ushqimet që bëjnë mrekulli për shëndetin e

Peshku

Prodhimet e detit janë burim i shkëlqyer i proteinave, vitaminave, mineraleve dhe yndyrave të shëndetshme për zemrën. Peshqit yndyrorë si salmoni, toni, sardelet dhe açuget janë burim i acideve yndyrore omega-3, që ndihmojnë në ruajtjen e ritmeve normale të zemrës dhe mbështesin elasticitetin e enëve të gjakut.

6 ushqimet që bëjnë mrekulli për shëndetin e

Produktet e qumështit

Disa produkte qumështi, sidomos me yndyrë të plotë ndikojnë negativisht në sëmundjet e zemrës. Kjo për shkak të yndyrës së ngopur dhe kolesterolit që prekin zemrën. Por, produktet e qumështit si kefiri, kosi, gjiza dhe djathi gjatë fermentimit e shndërrojnë yndyrën e plotë në yndyrë të pangopur që është plotësisht e shëndetshme për zemrën. Ndaj, mos hezitoni në konsumin e tyre.  

Burimi: Real Simple

Mos humbisni edhe

REELS

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

6 foods that work wonders for heart health

6 ushqimet që bëjnë mrekulli për shëndetin e

The link between a poor diet and heart disease has long been known, but the results of new studies shed light on other facts.

Researchers have recently found six food groups that, if missing from the diet, are directly linked to a higher risk of heart disease.

Here are six of them:

6 ushqimet që bëjnë mrekulli për shëndetin e

Fruits

When it comes to heart health, fruits have a lot of nutritional value from micronutrients to vitamins and minerals. Fruits are also an excellent source of fiber. Fiber not only improves the health of the intestines and digestion, but also lowers the level of cholesterol, which is very harmful to heart health.

6 ushqimet që bëjnë mrekulli për shëndetin e

Vegetables

Perimet njësoj si frutat kanë: vitamina, minerale, përbërës bimorë dhe fibra. Por, perimet kanë disa vitamina dhe minerale që janë veçanërisht të dobishme për shëndetin e zemrës të tilla si fosfori, natriumi, magnezi, kaliumi dhe kalciumi, elementë që i duhen zemrës.  

6 ushqimet që bëjnë mrekulli për shëndetin e

Legumet (fasule, thjerrëza, bizele)

Këto përbërës në dietën ushqimore thyejnë rekord për vlerat ushqyese që përmbajnë. Ajo që i dallon nga frutat dhe perimet janë proteinat, të cilat janë një burim i rëndësishëm energjie për trupin. Proteinat ndihmojnë në ndërtimin dhe funksionimin e mirë të indeve, muskujve, organeve jetësore si edhe qelizave të gjakut.  

6 ushqimet që bëjnë mrekulli për shëndetin e

Frutat e thata (arrat, bajamet, lajthitë, kikirikë etj)

Arrat janë një burim i shkëlqyer i yndyrave të shëndetshme për zemrën, të pangopura që ndihmojnë në përmirësimin e niveleve të kolesterolit, nxisin ritmin e shëndetshëm të zemrës dhe zvogëlojnë inflamacionin.

6 ushqimet që bëjnë mrekulli për shëndetin e

Peshku

Prodhimet e detit janë burim i shkëlqyer i proteinave, vitaminave, mineraleve dhe yndyrave të shëndetshme për zemrën. Peshqit yndyrorë si salmoni, toni, sardelet dhe açuget janë burim i acideve yndyrore omega-3, që ndihmojnë në ruajtjen e ritmeve normale të zemrës dhe mbështesin elasticitetin e enëve të gjakut.

6 ushqimet që bëjnë mrekulli për shëndetin e

Produktet e qumështit

Some dairy products, especially with full fat, have a negative effect on heart diseases. This is because of the saturated fat and cholesterol that affect the heart. But dairy products such as kefir, yogurt, cottage cheese and cheese during fermentation convert saturated fat into unsaturated fat that is completely heart-healthy. Therefore, do not hesitate in their consumption.  

Source: Real Simple

×