English
Health

Pse Madonna, Kim, J.Lo etj. duan të stërviten me të? Ja metoda e trajneres personale të yjeve

Pse Madonna, Kim, J.Lo etj. duan të stërviten me të? Ja metoda e

Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Gwyneth Paltrow, Madonna janë vetëm disa nga klientët e saj më besnikë, që metodën TA e kanë kthyer në një mënyrë jetese.

Kush është Tracy Anderson dhe pse të gjithë yjet duan të stërviten me të!

Nëse ka një gjë për të cilën bien dakord yjet e Hollivudit, është se metoda Tracy Anderson është një nga modelet më efektive të stërvitjes dhe mirëqenies. Duke e kthyer në një institucion në botën e fitness-it, shumë të famshëm i janë bashkuar programit të krijuar nga Tracy Anderson. E para ishte Gwyneth Paltrow, e cila pas lindjes së djalit të parë në vitin 2006, ia besoi veten trajneres Anderson, për të mos iu ndarë më kurrë.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow)

Asaj gjatë viteve i janë bashkuar edhe yje të tjerë si Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Madonna, Alessandra Ambrosio, Victoria Beckham, Olivia Palermo, të cilat kanë ndjekur udhëzimet e instruktores së njohur.

Sekreti i metodës TA? Vendosja e një ekuilibri midis trupit dhe mendjes, aty ku ky standard mirëqenieje mungon.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Tracy Anderson (@tracyandersonmethod)

Metoda Tracy Anderson(TA), si funksionon dhe stërvitja tipike

Në bazë të lëvizjeve, metoda TA fillon për të gjithë nga e njëjta pikënisje, ku termi "fillestar" nuk tregon nivelin e përvojës së personit që e kryen atë, por objektivin e programit. Rutina e stërvitjes përditësohet çdo 10 ditë, duke u rritur në intensitet dhe përbëhet nga gjashtë herë stërvitje në javë, të gjitha nga një orë secila, në të cilat ju filloni të punoni për aktivizimin dhe forcimin e muskujve shtesë përmes seancave të ushtrimeve kardio.

Lëvizjet e vazhdueshme, aktivizimi dhe përfshirja e trupit dhe mendjes gjatë stërvitjes e bëjnë këtë model stërvitjeje një rrugë të plotë drejt mirëqenies, sepse ju lejon të fitoni ndërgjegjësim më të madh për veten përmes lëvizjes së trupit në hapësirë, siç ndodh edhe me kërcimin.

Stërvitja 15-minutëshe për të gjithë trupin:

Burimi: Cosmopolitan

Mos humbisni edhe

REELS

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

E eliminuar nga gara, Shkurta Haxhiu, shprehu hapur pakënaqësitë e saj ndaj produksionit të BBVK, duke theksuar se nuk kishte pasur mundësi të mjaftueshme për të treguar historinë e saj personale. Ajo gjithashtu kritikoi opinionistet Leonora Jakupi dhe Olta Gixhari, duke i akuzuar për qasje të njëanshme dhe mungesë empatie. Shkurta ironizoi duke thënë se shpreson që “Big Brother VIP Albania” ta vlerësojë. Pas kësaj, moderatorja Jonida Vokshi i tha se duhet të ishte më mirënjohëse në jetë dhe e ftoi të largohej nga studio. Disa ndjekës bien dakord me Jonidën, ndërsa të tjerë e kanë kritikuar për faktin që, sipas tyre, ajo e përzuri Shkurtën nga studio në mënyrë të pasjellshme.

Why do all the stars want to train with him? Here's the TA method of Jennifer Lopez and Ki's personal trainer

Pse Madonna, Kim, J.Lo etj. duan të stërviten me të? Ja metoda e

Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Gwyneth Paltrow, Madonna are just some of her most loyal clients, who have turned the TA method into a way of life.

Who Is Tracy Anderson And Why All The Stars Want To Train With Her!

If there's one thing Hollywood stars agree on, it's that the Tracy Anderson method is one of the most effective models of exercise and wellness. Making it an institution in the fitness world, many celebrities have joined the program created by Tracy Anderson. The first was Gwyneth Paltrow, who after the birth of her first son in 2006, entrusted herself to trainer Anderson, never to be separated from her again.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow)

She has been joined over the years by other stars such as Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Madonna, Alessandra Ambrosio, Victoria Beckham, Olivia Palermo, who have followed the instructions of the well-known instructor.

The secret to the TA method? Establishing a balance between body and mind, where this standard of well-being is lacking.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Tracy Anderson (@tracyandersonmethod)

Metoda Tracy Andersoni(TA), si funksionon dhe stërvitja tipike

Në bazë të lëvizjeve, metoda TA fillon për të gjithë nga e njëjta pikënisje, ku termi "fillestar" nuk tregon nivelin e përvojës së personit që e kryen atë, por objektivin e programit. Rutina e stërvitjes përditësohet çdo 10 ditë, duke u rritur në intensitet dhe përbëhet nga gjashtë herë stërvitje në javë, të gjitha nga një orë secila, në të cilat ju filloni të punoni për aktivizimin dhe forcimin e muskujve shtesë përmes seancave të ushtrimeve kardio.

The constant movements, activation and involvement of the body and mind during exercise make this training model a complete path to well-being, because it allows you to gain greater self-awareness through the movement of the body in space, as is the case with dance.

15-Minute Full Body Workout:

Source: Cosmopolitan

×