English
Health

Si ta dalloni që jeni dehidratuar? 

Si ta dalloni që jeni dehidratuar? 

Ruajtja e hidratimit është thelbësor për shëndetin. Pa ujë, qelizat nuk mund të funksionojnë dhe kjo është arsyeja pse njerëzit mund të mbijetojnë vetëm disa ditë pa lëngje.

Fatkeqësisht, shumë të rritur dhe fëmijë nuk konsumojnë mjaftueshëm lëngje, gjë që mund të çojë në dehidratim kronik. Probleme shëndetësore si diarreja, të vjellat dhe djersitja e tepërt mund të shkaktojnë dehidratim akut.

 Dehidratimi mund të ndikojë negativisht në shumë aspekte të shëndetit dhe madje të jetë kërcënues për jetën në raste të rënda, kështu që është e rëndësishme të njihni shenjat e mundshme të dehidratimit te fëmijët dhe të rriturit.

8 shenja që tregojnë se jeni të dehidratuar (për të rriturit)

1. Lodhje
2. Urinë në ngjyrë të errët dhe sasi e pakët ruine
3. Lëkurë e thatë, ulje e elasticitetit të lëkurës dhe buzë të çara
4. Dhimbje koke
5. Marramendje
6. Ndjesi rrahjeje ose rrahje të parregullta të zemrës
7. Presioni i ulët i gjakut
8. Përqendrimi i dobët dhe ndryshim i gjendjes mendore

Shenjat e dehidratimit te foshnjat dhe fëmijët

1. Urinim më pak i shpeshtë (më pak se gjashtë pelena të lagura në ditë për foshnjat)
2. Luajnë më rrallë
3. Më pak lot kur qajnë
4. Gjuhë dhe buzë të thata
5. Diarre ose kapsllëk, në varësi të shkakut të humbjes së lëngjeve

Nëse ju ose fëmija jeni të dehidratuar, është e rëndësishme të zëvendësoni lëngjet e humbura me ujë ose pije të tjera si pijet me elektrolite. Konsumimi i ushqimeve që përmbajnë shumë lëngje, si supë dhe fruta, mund të ndihmojnë gjithashtu në parandalimin e dehidratimit. Nevojat për hidratim ndryshojnë shumë dhe varen nga faktorë si nivelet e aktivitetit, pesha trupore, statusi i shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji dhe mjedisi.

Njerëzit që jetojnë në klimat e nxehta zakonisht kanë nevojë për më shumë ujë, ashtu si gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë fëmijët me gji.

Burimi: Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

❤️❤️❤️

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Viena zgjohet me Krishtlindje të Bardha pas 28 vitesh

👰🏻‍♀️ Çdo fillim i bukur meriton një fustan po aq të bukur. Koleksioni i ri i nuseve @eleonor_couture_ 2026 është krijuar për momente të paharrueshme dhe për emocione që mbahen mend gjithë jetën. ✨ ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

How do you know you're dehydrated? 

Si ta dalloni që jeni dehidratuar? 

Staying hydrated is essential for health. Without water, cells cannot function and this is why humans can only survive a few days without fluids.

Unfortunately, many adults and children do not consume enough fluids, which can lead to chronic dehydration. Health problems such as diarrhea, vomiting and excessive sweating can cause acute dehydration.

 Dehydration can negatively affect many aspects of health and even be life-threatening in severe cases, so it is important to know the possible signs of dehydration in children and adults.

8 Signs You're Dehydrated (For Adults)

1. Fatigue
2. Dark urine and scanty urine
3. Dry skin, decreased skin elasticity and chapped lips
4. Headache
5. Dizziness
6. Palpitations or irregular heartbeat
7. Low blood pressure
8. Poor concentration and altered mental status

Signs of dehydration in babies and children

1. Less frequent urination (fewer than six wet diapers per day for babies)
2. Less frequent play
3. Fewer tears when crying
4. Dry tongue and lips
5. Diarrhea or constipation, depending on the cause of dehydration

If you or the child are dehydrated, it is important to replace lost fluids with water or other drinks such as electrolyte drinks. Consuming foods that contain a lot of liquid, such as soup and fruit, can also help prevent dehydration. Hydration needs vary widely and depend on factors such as activity levels, body weight, pregnancy and breastfeeding status, and environment.

People living in hot climates usually need more water, as do pregnant and breastfeeding women.

Source: Healthline

×