English
Health

Keep calm dhe hani këto ushqime: 10+ produkte që reduktojnë stresin

Keep calm dhe hani këto ushqime: 10+ produkte që reduktojnë

Në ditët e sotme, është e vështirë të mos ndihemi të stresuar në një moment. Stresi është pjesë normale e jetës së përditshme. Për të lehtësuar simptomat e tij, duhet t’i kushtoni më tepër rëndësi ushqimit.

Ka disa ushqime që reduktojnë stresin dhe me siguri i keni në kuzhinë, ose në supermarketin aty pranë.

Kimchi (gatim korean; perime të kripura dhe të fermentuara) – përmban vitamina dhe minerale që janë të dobishme për aparatin tretës. Kur ndihemi të stresuar dhe të shqetësuar, shpesh mund të kemi dhimbje stomaku, ndaj ky ushqim ju lehtëson simptomat.

Vezët – vezët përmbajnë choline, një lëndë ushqyese që rregullon funksionet trupore duke përfshirë komunikimin midis neuroneve dhe shëndetin e përgjithshëm të trurit.

Argjinaret – kanë përmbajtje të larta fibrash dhe prebiotikësh që ndihmojnë aparatin tretës. Gjithashtu kanë kalium dhe magnez, që ndikojnë pozitivisht për të reduktuar lodhjen dhe ju bëjnë të ndiheni më energjikë.

Tahini – (pastë e bërë nga farat e susamit) përmban aminoacid L-triptofan që ndihmon prodhimin e serotoninës, e cila ndikon te humori.

Patatet e ëmbla – janë një burim i pasur me lëndë ushqyese, të cilat mund të ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të kortizolit. Kortizoli është hormoni i stresit dhe rritet kur ndihemi nën presion. Patatet e ëmbla kanë gjithashtu vitaminë C dhe kalium dhe mund të na rregullojnë humorin.

Boronica – përmbajnë antioksidantë që përmirësojnë gjendjen emocionale tonën.

Të tjera: tërshërë, salmon, gocë deti, çokollatë e zezë, çaj kamomilim, çaj jeshil, lëng me xhenxhefil etj.

Mos humbisni edhe

REELS

Ne ju tregojmë gjithmonëëë opsionet më interesante, prandaj mama ky reel është për ju! Duhet patjetër të njiheni me @noahs.ark.al

@mirakazhanii 💕

Surpriza që nuk meriton asnjë çift! 🤣

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Keep calm and eat these foods: 10+ products that reduce stress

Keep calm dhe hani këto ushqime: 10+ produkte që reduktojnë

Nowadays, it's hard not to feel stressed at some point. Stress is a normal part of everyday life. To alleviate its symptoms, you should pay more attention to food.

There are some foods that reduce stress and you probably have them in your kitchen, or in the supermarket nearby.

Kimchi (Korean cooking; salted and fermented vegetables) – contains vitamins and minerals that are beneficial to the digestive system. When we feel stressed and anxious, we can often have a stomach ache, so this food relieves your symptoms.

Eggs – eggs contain choline , a nutrient that regulates bodily functions including communication between neurons and overall brain health.

Arginaries - have high fiber and prebiotic contents that help the digestive system. They also have potassium and magnesium, which have a positive effect on reducing fatigue and making you feel more energetic.

Tahini – (a paste made from sesame seeds) contains the amino acid L-tryptophan which helps produce serotonin, which affects mood.

Sweet potatoes – are a rich source of nutrients that can help maintain cortisol levels. Cortisol is the stress hormone and increases when we feel under pressure. Sweet potatoes also have vitamin C and potassium and can improve our mood.

Blueberries - contain antioxidants that improve our emotional state.

Others: oats , salmon , oysters , dark chocolate , chamomile tea , green tea , ginger juice  , etc.

×