English
Health

Ujë + limon: 7 arsye pse ju bën mirë

Ujë + limon: 7 arsye pse ju bën mirë

limonët janë të shijshëm dhe të shëndetshëm, por a janë ende të shëndetshëm nëse i shtoni në ujë? Po, ka disa përfitime:

1. Hidratimi

Uji është pija më e mirë për hidratim, por disa njerëz nuk e pëlqejnë shijen e tij më vete. Shtimi i limonit rrit shijen e ujit, gjë që mund t'ju ndihmojë të pini më shumë.

2. Vitaminë C

Agrumet si limonët kanë vitaminë C, një antioksidant kryesor që ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi i radikaleve të lira. Limonët nuk kryesojnë listën e agrumeve me shumë vitaminë C, por lëngu i një limoni siguron 18.6 miligramë vitaminë C. Sasia e rekomanduar ditore për të rriturit është 65 deri në 90 miligramë.

3. Pesha

Hulumtimet kanë treguar se antioksidantët e polifenolit që gjenden në limon zvogëlojnë ndjeshëm shtimin e peshës. Megjithatë është e paqartë nëse rënia në peshë vjen nga fakti që njerëzit pinë më shumë ujë dhe ndihen të ngopur apo nga lëngu i limonit.

4. Lëkura

Vitamina C te limoni mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrudhave të lëkurës, të pakësojë lëkurën e thatë nga plakja dhe dëmtimin nga dielli. Se si uji përmirëson lëkurën është e çështje e diskutueshme, por një gjë është e sigurt: Nëse lëkura humbet hidratimin, ajo bëhet e thatë dhe e prirur për rrudha.

5. Tretja

Disa njerëz pinë ujë me limon si laksativ ditor në mëngjes për të ndihmuar në parandalimin e kapsllëkut. Pirja e ujit të ngrohtë ose të nxehtë me limon kur zgjoheni mund të ndihmojë sistemin tretës.

6. Frymëmarrja

Uji me limon shmang erën e keqe të gojës pas ngrënies. Limoni mendohet se stimulon pështymën dhe uji ndihmon gjithashtu në parandalimin e tharjes së gojës, e cila mund të çojë në erë të keqe të shkaktuar nga bakteret.

7. Gurët në veshka

Acidi te limoni mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve në veshka.

Efektet anësore të ujit me limon

Uji me limon është përgjithësisht i sigurt për t’u pirë, por ka disa efekte anësore të mundshme. Limoni përmban acid, i cili mund të gërryejë smaltin e dhëmbëve.  Kur bëhet fjalë për urthin, uji me limon mund të ketë ose efekt negativ ose pozitiv. Acidi mund të shkaktojë urth tek disa njerëz. Të tjerët përjetojnë lehtësim nga urthi, pasi lëngu i limonit bëhet alkalin, duke zvogëluar aciditetin në tretje. Nëse keni probleme të ndryshme shëndetësore, ju këshillojmë që të konsultoheni paraprakisht me mjekun tuaj.

Përgatitja

Në mënyrë që të keni ndonjë përfitim shëndetësor të ujit me limon, duhet ta pini atë vazhdimisht dhe të përdorni limonë të freskët. Për të përgatitur ujin, shtrydhni gjysmë limoni në 250 ml ujë të ngrohtë ose të ftohtë. Mund të shtoni nenexhik, xhenxhefil, kanellë etj.

Burimet: Healthline, Health

Mos humbisni edhe

REELS

Surpriza që nuk meriton asnjë çift! 🤣

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Water + lemon: 7 reasons why it's good for you

Ujë + limon: 7 arsye pse ju bën mirë

lemons are delicious and healthy, but are they still healthy if you add them to water? Yes, there are some benefits:

1. Hydration

Water is the best drink for hydration, but some people don't like the taste of it on its own. Adding lemon enhances the taste of water, which can help you drink more.

2. Vitamin C

Citrus fruits like lemons have vitamin C, a major antioxidant that helps protect cells from free radical damage. Lemons don't top the list of citrus fruits high in vitamin C, but the juice of one lemon provides 18.6 milligrams of vitamin C. The recommended daily amount for adults is 65 to 90 milligrams.

3. Weight

Research has shown that the polyphenol antioxidants found in lemons significantly reduce weight gain. However, it is unclear whether the weight loss is due to people drinking more water and feeling full or to the lemon juice.

4. Skin

Vitamin C in lemon can help reduce skin wrinkles, reduce dry skin from aging and sun damage. How water improves skin is debatable, but one thing is certain: If skin loses hydration, it becomes dry and prone to wrinkles.

5. Digestion

Some people drink lemon water as a daily laxative in the morning to help prevent constipation. Drinking warm or hot water with lemon when you wake up can help the digestive system.

6. Breathing

Uji me limon shmang erën e keqe të gojës pas ngrënies. Limoni mendohet se stimulon pështymën dhe uji ndihmon gjithashtu në parandalimin e tharjes së gojës, e cila mund të çojë në erë të keqe të shkaktuar nga bakteret.

7. Gurët në veshka

Acidi te limoni mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve në veshka.

Efektet anësore të ujit me limon

Lemon water is generally safe to drink, but there are some possible side effects. Lemon contains acid, which can erode tooth enamel. When it comes to heartburn, lemon water can have either a negative or a positive effect. Acid can cause heartburn in some people. Others experience relief from heartburn, as lemon juice becomes alkaline, reducing acidity in the digestive tract. If you have various health problems, we advise you to consult your doctor beforehand.

Preparation

In order to get any health benefits of lemon water, you need to drink it regularly and use fresh lemons. To prepare the water, squeeze half a lemon into 250 ml of warm or cold water. You can add mint, ginger, cinnamon, etc.

Sources: Healthline, Health

×