English
Health

7 ushqimet më të mira për të pasur një lëkurë që shkëlqen, sipas dietologes

7 ushqimet më të mira për të pasur një lëkurë
Getty Images

Ndoshta e ke dëgjuar shpesh shprehjen “jemi çfarë hamë” dhe në fakt, mund të themi se ajo që konsumojmë çdo ditë, nuk ndikon vetëm në organet e brendshme, por edhe në pamjen e jashtmë. Ka shumë ushqime, të cilat na ndihmojnë të kemi një fytyrë që shkëlqen.

Sipas Dawn Jackson Blatner, dietologe dhe autore e “The Flexitarian Diet”, shëndeti i lëkurës lidhet ngushtë me ushqimin. Ajo thotë se “mund të kemi një lëkurë të re, nisur nga ajo që konsumojmë, ndaj nëse duam një lëkurë të shëndetshme, duhet të hedhim sytë nga një dietë cilësore”.

Cilat janë ushqimet që duhet të konsumojmë për një lëkurë që shkëlqen?

Kastraveci
 
I pasur me ujë, kastraveci hidraton lëkurën dhe e mban atë të freskët.
 
Gocat e detit

Gocat e detit janë të pasura me zink dhe minerale të shëndetshme, të cilat rrisin imunitetin dhe dhurojnë një lëkurë të shëndetshme.

Avokado

Lipidet janë shumë të shëndetshme për lëkurën dhe luajnë një rol të rëndësishëm në ngadalësimin e plakjes.

Salmon

Salmoni përmban omega-3 dhe proteina, të cilat luftojnë plakjen dhe përmirësojnë shëndetin e lëkurës.

Arra
 
Shumë proteina, vitaminë E dhe yndyrna të shëndetshme, arrat janë një burim të mirash. Ato zvogëlojnë dëmtimin e lëkurës nga shkaqe të ndryshme dhe përshpejtojnë rigjenerimin e qelizave.
 
Frutat e pyllit
 
Frutat e pyllit janë të pasura me anti-oksidantë, të cilët luftojnë plakjen. Gjithashtu, përmbajnë vitaminë C, e cila ndihmon në prodhimin e kolagjenit.
 
Specat e kuq

Edhe specat e kuq përmbajnë vitaminë C, ndaj herë tjetër, mos u bëni naze.

 

Mos humbisni edhe

REELS

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

Gafa jemi, njerëz bëjmë😌

Rasti i saj u zvarrit për vite me radhë, derisa vetë Mbretëresha Viktoria ndërhyri dhe...

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

The 7 best foods for glowing skin, according to a nutritionist

7 ushqimet më të mira për të pasur një lëkurë
Getty Images

Perhaps you have often heard the expression "we are what we eat" and in fact, we can say that what we consume every day affects not only the internal organs, but also the external appearance. There are many foods that help us have a glowing face.

According to Dawn Jackson Blatner, nutritionist and author of The Flexitarian Diet, skin health is closely related to nutrition. She says that "we can have a new skin, starting from what we consume, so if we want a healthy skin, we should look at a quality diet".

What are the foods we should consume for glowing skin?

Cucumber
 
Rich in water, cucumber hydrates the skin and keeps it fresh.
 
Oysters

Oysters are rich in zinc and healthy minerals, which boost immunity and promote healthy skin.

avocado

Lipids are very healthy for the skin and play an important role in slowing down aging.

Salmon

Salmon contains omega-3 and protein, which fight aging and improve skin health.

Nuts
 
High in protein, vitamin E and healthy fats, nuts are a source of goodness. They reduce skin damage from various causes and accelerate cell regeneration.
 
Forest fruits
 
Forest fruits are rich in anti-oxidants, which fight aging. They also contain vitamin C, which helps in the production of collagen.
 
Red peppers

Even red peppers contain vitamin C, so next time, don't be lazy.

 

×