English
Lifestyle

Për këtë ëmbëlsirë të shëndetshme, ju duhen fiks 3 përbërës!

Për këtë ëmbëlsirë të shëndetshme, ju
Photo: Stocksy/Susan Brooks-Dammann

Për ta mbyllur fundjavën siç duhet, ju mjaftojnë 3 përbërës dhe pak minuta për të bërë një recetë të shijshme dhe fare të thjeshtë.

Përveçe shumë e lehtë për t'u bërë, kjo ëmbëlsirë ka edhe vlera ushqyese.

Së pari, ju duhen banane, që kanë proterinë, fibra të shëndetshme, kalium etj.

Së dyti, gjalpë kikiriku, gjithashtu i pasur me fibra, yndyrna të shëndetshme dhe vitaminë E.

Së treti, kakao, e pasur magnez, hekur dhe zink.

Receta për 9 brownies/çokollata me gjalpë kikiriku dhe pa miell përfshin:

3 banane

1/2 filxhan gjalpë kikiriku

1/2 filxhan pluhur kakao

Opsionale:

Mbi ëmbëlsirë, mund të hidhni çokollatë të shkrirë ose diçka tjetër sipas dëshirës.

1. Shtoni bananet në një tas për përzierje. Shtypini me pirun. Shtoni gjalpin e kikirikut dhe pluhurin e kakaos. Përziejini mirë.

2. Merrni një enë dhe në të vendosni letër pjekjeje. Shtoni masën e krijuar aty.

3. Piqeni në 175°C për 17 deri në 20 minuta.

4. Lëreni të ftohet përpara se të shtoni mbushjet e dëshiruara dhe t'i prisni në feta. 

Këto "brownies" janë edhe një opsion ideal për një mëngjes të shpejtë dhe të ëmbël. Si të doni ju!

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Healthy Recipes??? (@nourishing)

Burimi: Well & Good

Mos humbisni edhe

REELS

Art dhe dashuri 🤍

Kështu dua të vishem në dasmat e fisit që të mos i flas askujt

Një video që u bë virale së fundmi preku miliona njerëz në mbarë botën, duke kapur një gjest të thjeshtë, por thellësisht domethënës mirësie. Në Shtetet e Bashkuara, mbrëmja e maturës (“prom”) shihet si një moment i rëndësishëm – një festë plot shkëlqim që shënon fundin e shkollës së mesme, me veshje elegante, shoqërues dhe pritshmëri të larta shoqërore. Por për disa nxënës, sidomos ata që ndihen ndryshe apo të lënë mënjanë, ajo natë mund të mbajë edhe një ndjesi vetmie. Kjo ndryshoi kur kapiteni i ekipit të futbollit të shkollës mori vesh se një nga shoqet e klasës së tij do të shkonte vetëm në mbrëmjen e maturës. Pa u menduar dy herë, ai e ftoi të ishte partnerja e tij. Reagimi i saj ishte shumë emocionues. Momenti, i ndarë në një video të postuar nga Jason Kennedy, u përhap me shpejtësi në internet, duke mbledhur miliona shikime dhe mijëra komente që vlerësonin këtë akt.

Hë se thoni se vajzat duan më shumë baballarët 🤨

A keni dëgjuar për Biologique Recherche? Ofron trajtime të personalizuara që rikthejnë ekuilibrin natyral të lëkurës përmes formulave me përqendrim të lartë aktivësh. Bëni një xhiro nga @skiniqclinique dhe provojeni.

@iqos_al Teknologji dhe inovacion në ÇDO dizajn! 😍

Sa të mil 😩

gatuan shpesh dhe shkëlqyeshëm?!!!

Eventi i Lush mblodhi bashkë gocat për të zbuluar mikrobiomën e lëkurës dhe për të krijuar maska të personalizuara, në moment. 🌿✨ Formula unike, ashtu si lëkura jote. 🌸

Jo më kot Geekbar është bërë trend kaq shpejt në Shqipëri kur në të gjithë botën njihet si vape numër 1!!

For this no-bake and healthy dessert, you only need 3 ingredients!

Për këtë ëmbëlsirë të shëndetshme, ju
Photo: Stocksy/Susan Brooks-Dammann

To end the weekend properly, you only need 3 ingredients and a few minutes to make a delicious and very simple recipe.

Besides being very easy to make, this dessert also has nutritional value.

First, you need bananas, which have protein, healthy fiber, potassium, etc.

Second, peanut butter, also rich in fiber, healthy fats and vitamin E.

Third, cocoa, rich in magnesium, iron and zinc.

The recipe for 9 flourless peanut butter/chocolate brownies includes:

3 bananas

1/2 cup peanut butter

1/2 cup cocoa powder

Optional:

On top of the dessert, you can pour melted chocolate or something else of your choice.

1. Add the bananas to a mixing bowl. Press down with a fork. Add the peanut butter and cocoa powder. Mix well.

2. Line a baking dish with baking paper. Place the created mass there.

3. Bake at 350°F for 17 to 20 minutes.

4. Allow to cool before adding desired toppings and slicing. 

These "brownies" are also an ideal option for a quick and sweet breakfast. As you like!

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Healthy Recipes🥗🌱🍏 (@nourishing)

Source: Well & Good

×