English
Lifestyle

Për këtë ëmbëlsirë të shëndetshme, ju duhen fiks 3 përbërës!

Për këtë ëmbëlsirë të shëndetshme, ju
Photo: Stocksy/Susan Brooks-Dammann

Për ta mbyllur fundjavën siç duhet, ju mjaftojnë 3 përbërës dhe pak minuta për të bërë një recetë të shijshme dhe fare të thjeshtë.

Përveçe shumë e lehtë për t'u bërë, kjo ëmbëlsirë ka edhe vlera ushqyese.

Së pari, ju duhen banane, që kanë proterinë, fibra të shëndetshme, kalium etj.

Së dyti, gjalpë kikiriku, gjithashtu i pasur me fibra, yndyrna të shëndetshme dhe vitaminë E.

Së treti, kakao, e pasur magnez, hekur dhe zink.

Receta për 9 brownies/çokollata me gjalpë kikiriku dhe pa miell përfshin:

3 banane

1/2 filxhan gjalpë kikiriku

1/2 filxhan pluhur kakao

Opsionale:

Mbi ëmbëlsirë, mund të hidhni çokollatë të shkrirë ose diçka tjetër sipas dëshirës.

1. Shtoni bananet në një tas për përzierje. Shtypini me pirun. Shtoni gjalpin e kikirikut dhe pluhurin e kakaos. Përziejini mirë.

2. Merrni një enë dhe në të vendosni letër pjekjeje. Shtoni masën e krijuar aty.

3. Piqeni në 175°C për 17 deri në 20 minuta.

4. Lëreni të ftohet përpara se të shtoni mbushjet e dëshiruara dhe t'i prisni në feta. 

Këto "brownies" janë edhe një opsion ideal për një mëngjes të shpejtë dhe të ëmbël. Si të doni ju!

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Healthy Recipes??? (@nourishing)

Burimi: Well & Good

Mos humbisni edhe

REELS

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

For this no-bake and healthy dessert, you only need 3 ingredients!

Për këtë ëmbëlsirë të shëndetshme, ju
Photo: Stocksy/Susan Brooks-Dammann

To end the weekend properly, you only need 3 ingredients and a few minutes to make a delicious and very simple recipe.

Besides being very easy to make, this dessert also has nutritional value.

First, you need bananas, which have protein, healthy fiber, potassium, etc.

Second, peanut butter, also rich in fiber, healthy fats and vitamin E.

Third, cocoa, rich in magnesium, iron and zinc.

The recipe for 9 flourless peanut butter/chocolate brownies includes:

3 bananas

1/2 cup peanut butter

1/2 cup cocoa powder

Optional:

On top of the dessert, you can pour melted chocolate or something else of your choice.

1. Add the bananas to a mixing bowl. Press down with a fork. Add the peanut butter and cocoa powder. Mix well.

2. Line a baking dish with baking paper. Place the created mass there.

3. Bake at 350°F for 17 to 20 minutes.

4. Allow to cool before adding desired toppings and slicing. 

These "brownies" are also an ideal option for a quick and sweet breakfast. As you like!

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Healthy Recipes🥗🌱🍏 (@nourishing)

Source: Well & Good

×