English
Lifestyle

'Pse djersij natën, gjatë gjumit?'

 

'Pse djersij natën, gjatë gjumit?'
Design by Channing Smith

Të gjithëve mund t'ju ketë ndodhur të mos bëni rehat një natë, të zgjoheni disa herë, të djersini pa e kuptuar pse etj. 

Nëse kjo e fundit, ka filluar të bëhet e shpeshtë dhe ju pengon të flini natën, mbase ka ardhur koha të shikoni shkaqet e mundshme:

Temperatura e dhomës

Nëse temperatura e dhomës është shumë e lartë, trupi mund të fillojë të prodhojë djersë për të rënë në gjumë. Për të parandaluar këtë, duhet të rregulloni termostatin në dhomë për të zvogëluar temperaturën.

Pizhamat

Shikoni pak pizhamat tuaja. A janë prej poliestre, një pëlhurë që mund të përmbajë nxehtësinë e trupit?

Po çorapet? Ato mund të bllokojnë nxehtësinë shtesë të trupit dhe janë një nga shkaqet më të zakonshme të djersitjes gjatë natës.

Infeksionet

Infeksione, gripi dhe sëmundje të tjera mund të shkaktojnë djersitje në gjumë. Kjo është një përgjigje e zakonshme e sistemit imunitar për të luftuar infeksionin. Nëse keni simptoma të tjera, si ftohje, kollë dhe dhimbje koke, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Stresi

Stresi dhe ankthi mund të shkaktojnë prodhimin e djersës gjatë natës. Ky është një reagim i zakonshëm i sistemit nervor simpatik. Për ta parandaluar, mund të praktikoni teknika qetësuese, si meditimi dhe joga.

Hormonet

Në disa raste, nivelet e hormoneve, siç është hormoni i tiroideve, mund të shkaktojnë djersitje në gjumë. Nëse keni dyshime për probleme me hormone, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Shkoni në palestër shumë afër kohës së gjumit

Ushtrimet e rregullta janë të shkëlqyera për gjumë, por jo nëse i bëni shumë afër kohës së gjumit. Gjatë stërvitjes, trupi ngrohet dhe edhe pse shtriheni për të fjetur, atij i duhet një mënyrë për të hequr qafe nxehtësinë shtesë.

Hani natën vonë

Ato nachos mund të duken të mira, por gjithashtu mund të shkaktojnë djersitje gjatë natës. Kjo ndodh sa herë që hani vonë, e veçanërisht vakte pikante.

Për të parandaluar djersitjen në gjumë, vendoseni dhomën në temperaturën e duhur dhe vishni rroba të lehta.

Nëse djersitja në gjumë vazhdon dhe shoqërohet me simptoma të tjera, siç është humbja e peshës dhe dobësia, duhet të konsultoheni me mjekun për të bërë një vlerësim të plotë të gjendjes tuaj shëndetësore.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

'Why do I sweat at night, while sleeping?'

 

'Pse djersij natën, gjatë gjumit?'
Design by Channing Smith

All of you may have had an uncomfortable night, wake up several times, sweat without understanding why, etc. 

If the latter has started to become frequent and prevents you from sleeping at night, maybe it's time to look at the possible causes:

Room temperature

If the room temperature is too high, the body may start producing sweat to fall asleep. To prevent this, you should adjust the thermostat in the room to reduce the temperature.

pajamas

Take a look at your pajamas. Are they made of polyester, a fabric that can contain body heat?

What about socks? They can trap extra body heat and are one of the most common causes of night sweats.

Infections

Infections, the flu, and other illnesses can cause sweating in your sleep. This is a normal response of the immune system to fight infection. If you have other symptoms, such as cold, cough and headache, you should consult your doctor.

Stress

Stress and anxiety can trigger the production of night sweats. This is a normal response of the sympathetic nervous system. To prevent it, you can practice calming techniques, such as meditation and yoga.

Hormones

In some cases, hormone levels, such as thyroid hormone, can cause sleep sweating. If you suspect hormone problems, you should consult your doctor.

Go to the gym very close to bedtime

Regular exercise is great for sleep, but not if you do it too close to bedtime. During exercise, your body heats up, and even as you lie down to sleep, your body needs a way to get rid of the extra heat.

Eat late at night

Those nachos may look good, but they can also cause night sweats. This happens whenever you eat late, especially spicy meals.

To prevent sweating in your sleep, set the room at the right temperature and wear light clothes.

If sleep sweating continues and is accompanied by other symptoms, such as weight loss and weakness, you should consult a doctor for a complete assessment of your health.

×