English
Health

Ca sekrete të vogla për të shmangur shtimin në peshë gjatë festave

Ca sekrete të vogla për të shmangur shtimin në peshë

E dimë që premtimi i radhës është një palestër e fuqishme në janar, por pse të hiqni kilogram pas festave kur mund të mos i shtoni fare? Mund të hani gjithçka, por me masën dhe në mënyrën e duhur. Çfarë të keni parasysh për të mos shtuar në peshë gjatë Vitit të Ri?

1.

Vijoni me rutinën tuaj të të ngrënit. Përpiquni të hani të njëjtat gjëra në të njëjtat orare.

2.

Zgjidhni ushqime që s'kanë shumë kalori dhe sheqer.

3.

Ecni sa më shumë. Një panetone këtu, një aty e dimë, por mund të ecni për ta tretur.

4. 

Paketoni një vakt të shëndetshëm dhe merreni me vete në punë. Kështu s'do të tundoheni nga ftesat për dreka jashtë.

5.

Kujdes me porcionet. Mund të hani gjithçka, por nga pak.

6.

Çdo 1 orë qëndroni në këmbë për 10 minuta.

7.

Ujë në vend të alkoolit.

8. 

Fokusohu tek ushqimi kur ha. Jani ngadalë dhe jo mos u merrni me telefonin apo Tv.

9.

Mos harroni frutat dhe perimet.

Mos harroni të shënoni gjithë planet e fundvitit në mënyrë që të mos gatuani kot në shtëpi, apo të mos konsumoni dy herë pa qenë nevoja. Nisni tradita të reja që nuk përfshijnë ushqimin. Merrni shoqet dhe në vend të një darke, ndiqni një koncert, galeri arti apo një xhiro për të parë dritat e qytetit.

Burimi: Health Harvard

Mos humbisni edhe

REELS

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Some little secrets to avoid gaining weight during the holidays

Ca sekrete të vogla për të shmangur shtimin në peshë

We know the next promise is a vigorous gym session in January, but why shed pounds after the holidays when you might not gain them at all? You can eat everything, but in moderation and in the right way. What should you consider in order not to gain weight during the New Year?

1.

Continue with your eating routine. Try to eat the same things at the same times.

2.

Choose foods that are low in calories and sugar.

3.

Walk as much as possible. A panettone here, one there we know, but you can walk to digest it.

4. 

Pack a healthy meal and take it to work. So you won't be tempted by invitations to lunch out.

5.

Be careful with the portions. You can eat everything, but a little at a time.

6.

Every 1 hour stand for 10 minutes.

7.

Water instead of alcohol.

8. 

Focus on the food when you eat. Be slow and do not engage with the phone or TV.

9.

Don't forget fruits and vegetables.

Don't forget to write down all the year-end plans so that you don't cook at home, or consume twice unnecessarily. Start new traditions that don't involve food. Take your girlfriends and instead of a dinner, attend a concert, art gallery or a tour to see the city lights.

Source: Harvard Health

×