English
Health

Ca sekrete të vogla për të shmangur shtimin në peshë gjatë festave

Ca sekrete të vogla për të shmangur shtimin në peshë

E dimë që premtimi i radhës është një palestër e fuqishme në janar, por pse të hiqni kilogram pas festave kur mund të mos i shtoni fare? Mund të hani gjithçka, por me masën dhe në mënyrën e duhur. Çfarë të keni parasysh për të mos shtuar në peshë gjatë Vitit të Ri?

1.

Vijoni me rutinën tuaj të të ngrënit. Përpiquni të hani të njëjtat gjëra në të njëjtat orare.

2.

Zgjidhni ushqime që s'kanë shumë kalori dhe sheqer.

3.

Ecni sa më shumë. Një panetone këtu, një aty e dimë, por mund të ecni për ta tretur.

4. 

Paketoni një vakt të shëndetshëm dhe merreni me vete në punë. Kështu s'do të tundoheni nga ftesat për dreka jashtë.

5.

Kujdes me porcionet. Mund të hani gjithçka, por nga pak.

6.

Çdo 1 orë qëndroni në këmbë për 10 minuta.

7.

Ujë në vend të alkoolit.

8. 

Fokusohu tek ushqimi kur ha. Jani ngadalë dhe jo mos u merrni me telefonin apo Tv.

9.

Mos harroni frutat dhe perimet.

Mos harroni të shënoni gjithë planet e fundvitit në mënyrë që të mos gatuani kot në shtëpi, apo të mos konsumoni dy herë pa qenë nevoja. Nisni tradita të reja që nuk përfshijnë ushqimin. Merrni shoqet dhe në vend të një darke, ndiqni një koncert, galeri arti apo një xhiro për të parë dritat e qytetit.

Burimi: Health Harvard

Mos humbisni edhe

REELS

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

E eliminuar nga gara, Shkurta Haxhiu, shprehu hapur pakënaqësitë e saj ndaj produksionit të BBVK, duke theksuar se nuk kishte pasur mundësi të mjaftueshme për të treguar historinë e saj personale. Ajo gjithashtu kritikoi opinionistet Leonora Jakupi dhe Olta Gixhari, duke i akuzuar për qasje të njëanshme dhe mungesë empatie. Shkurta ironizoi duke thënë se shpreson që “Big Brother VIP Albania” ta vlerësojë. Pas kësaj, moderatorja Jonida Vokshi i tha se duhet të ishte më mirënjohëse në jetë dhe e ftoi të largohej nga studio. Disa ndjekës bien dakord me Jonidën, ndërsa të tjerë e kanë kritikuar për faktin që, sipas tyre, ajo e përzuri Shkurtën nga studio në mënyrë të pasjellshme.

Some little secrets to avoid gaining weight during the holidays

Ca sekrete të vogla për të shmangur shtimin në peshë

We know the next promise is a vigorous gym session in January, but why shed pounds after the holidays when you might not gain them at all? You can eat everything, but in moderation and in the right way. What should you consider in order not to gain weight during the New Year?

1.

Continue with your eating routine. Try to eat the same things at the same times.

2.

Choose foods that are low in calories and sugar.

3.

Walk as much as possible. A panettone here, one there we know, but you can walk to digest it.

4. 

Pack a healthy meal and take it to work. So you won't be tempted by invitations to lunch out.

5.

Be careful with the portions. You can eat everything, but a little at a time.

6.

Every 1 hour stand for 10 minutes.

7.

Water instead of alcohol.

8. 

Focus on the food when you eat. Be slow and do not engage with the phone or TV.

9.

Don't forget fruits and vegetables.

Don't forget to write down all the year-end plans so that you don't cook at home, or consume twice unnecessarily. Start new traditions that don't involve food. Take your girlfriends and instead of a dinner, attend a concert, art gallery or a tour to see the city lights.

Source: Harvard Health

×