English
Health

Ca sekrete të vogla për të shmangur shtimin në peshë gjatë festave

Ca sekrete të vogla për të shmangur shtimin në peshë

E dimë që premtimi i radhës është një palestër e fuqishme në janar, por pse të hiqni kilogram pas festave kur mund të mos i shtoni fare? Mund të hani gjithçka, por me masën dhe në mënyrën e duhur. Çfarë të keni parasysh për të mos shtuar në peshë gjatë Vitit të Ri?

1.

Vijoni me rutinën tuaj të të ngrënit. Përpiquni të hani të njëjtat gjëra në të njëjtat orare.

2.

Zgjidhni ushqime që s'kanë shumë kalori dhe sheqer.

3.

Ecni sa më shumë. Një panetone këtu, një aty e dimë, por mund të ecni për ta tretur.

4. 

Paketoni një vakt të shëndetshëm dhe merreni me vete në punë. Kështu s'do të tundoheni nga ftesat për dreka jashtë.

5.

Kujdes me porcionet. Mund të hani gjithçka, por nga pak.

6.

Çdo 1 orë qëndroni në këmbë për 10 minuta.

7.

Ujë në vend të alkoolit.

8. 

Fokusohu tek ushqimi kur ha. Jani ngadalë dhe jo mos u merrni me telefonin apo Tv.

9.

Mos harroni frutat dhe perimet.

Mos harroni të shënoni gjithë planet e fundvitit në mënyrë që të mos gatuani kot në shtëpi, apo të mos konsumoni dy herë pa qenë nevoja. Nisni tradita të reja që nuk përfshijnë ushqimin. Merrni shoqet dhe në vend të një darke, ndiqni një koncert, galeri arti apo një xhiro për të parë dritat e qytetit.

Burimi: Health Harvard

Mos humbisni edhe

REELS

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

Gafa jemi, njerëz bëjmë😌

Rasti i saj u zvarrit për vite me radhë, derisa vetë Mbretëresha Viktoria ndërhyri dhe...

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Some little secrets to avoid gaining weight during the holidays

Ca sekrete të vogla për të shmangur shtimin në peshë

We know the next promise is a vigorous gym session in January, but why shed pounds after the holidays when you might not gain them at all? You can eat everything, but in moderation and in the right way. What should you consider in order not to gain weight during the New Year?

1.

Continue with your eating routine. Try to eat the same things at the same times.

2.

Choose foods that are low in calories and sugar.

3.

Walk as much as possible. A panettone here, one there we know, but you can walk to digest it.

4. 

Pack a healthy meal and take it to work. So you won't be tempted by invitations to lunch out.

5.

Be careful with the portions. You can eat everything, but a little at a time.

6.

Every 1 hour stand for 10 minutes.

7.

Water instead of alcohol.

8. 

Focus on the food when you eat. Be slow and do not engage with the phone or TV.

9.

Don't forget fruits and vegetables.

Don't forget to write down all the year-end plans so that you don't cook at home, or consume twice unnecessarily. Start new traditions that don't involve food. Take your girlfriends and instead of a dinner, attend a concert, art gallery or a tour to see the city lights.

Source: Harvard Health

×