English
Health

A është kaq e gabuar nëse s'shkojmë fare në palestër gjatë pushimeve?

A është kaq e gabuar nëse s'shkojmë fare në

Jemi në periudhën perfekte për t'u justifikuar në lidhje me palestrën. Janë ditë festash. Të dalat pas pune shtohen, sasia e ushqimeve gjithashtu dhe dëshira për të shkuar në palestër është thuajse inekzistente. Në të njëjtën kohë na vret ndërgjegjja vetëm nga mendimi: "Çfarë po i bëjmë trupit?"

Nuk është nevoja "ta digjni" gjithë ushqimin për të qenë të shëndetshëm

Pavarësisht se na thuhet vazhdimisht që duhet të ushtrohemi për të djegur kaloritë e tepërta e për të qëndruar të shëndetshëm, edhe e kundërta gjithashtu qëndron.

Nëse konsumoni më shumë ushqim se normalisht në një ditë të caktuar- siç na ndodh rëndom gjatë pushimeve-mund të vini re se do të ndiheni më pak të uritur dhe me më pak neps se zakonisht. Kjo sepse trupi ynë në ato momente është shumë efiçent dhe vetërregullohet metabolizmi duke dëgjuar urinë. Kjo s'do të thotë të mos dimë të ruajmë masën, por nëse një ushqim ju hahet bëni mirë të mos e pyesni shumë gjatë veten-thjesht konsumojeni.

Përgjigja për të tilla pyetje s'duhet të jetë "po" ose "jo", por "tani" apo "më vonë".

Asgjë e tmerrshme nuk do të ndodhë nëse nuk ushtroheni gjatë pushimeve

Nëse jeni marrë vazhdimisht me palestër dhe bëni pushim për një muaj, s'ka vend për panik: rezultatet tuaja nuk do të zhduken aq lehtë. Nuk do të ndikojë pushimi i këtyre ditëve në trup, përkundrazi ca ditë pushim do t'i duheshin që muskujt të çlodhen dhe të furnizohen sërish me energji.  Aj

Nëse jeni vërtetë të shqetësuar që po e shmangni palestrën, atëherë ecni më shumë gjatë këtyre ditëve, meditoni, bëni streç dhe dilni me miqtë në natyrë. Kompesojeni kohën me gjëra po aq të shëndetshme sa aktiviteti fizik. Ndonjëherë, të pushojmë është gjëja më produktive që mund të bëjmë për trupin.

Burimi: Huffington Post

Mos humbisni edhe

REELS

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Is it so wrong if we don't go to the gym at all during the holidays?

A është kaq e gabuar nëse s'shkojmë fare në

It's the perfect time to make excuses about the gym. It's a holiday. Going out after work increases, the amount of food too and the desire to go to the gym is almost non-existent. At the same time, our conscience kills us just by thinking: "What are we doing to the body?"

You don't have to "burn" all your food to be healthy

Despite being constantly told that we need to exercise to burn excess calories and stay healthy, the opposite is also true.

If you eat more food than normal on a given day—as we often do during the holidays—you may notice that you feel less hungry and have fewer cravings than usual. This is because our body at those moments is very efficient and self-regulates its metabolism by listening to hunger. This does not mean that we do not know how to maintain the measure, but if a food is eaten, you should do well not to question yourself for too long - just consume it.

The answer to such questions should not be "yes" or "no", but "now" or "later".

Nothing terrible will happen if you don't exercise during the holidays

If you have been working out constantly and take a break for a month, there is no need to panic: your results will not disappear so easily. The rest of these days will not affect the body, on the contrary, it would need a few days of rest for the muscles to rest and be supplied with energy again. Aye

If you're really worried that you're avoiding the gym, then walk more these days, meditate, stretch, and get outdoors with friends. Compensate the time with things as healthy as physical activity. Sometimes, resting is the most productive thing we can do for the body.

Source: Huffington Post

×