English
Health

Ç’është ‘puberteti i dytë’: Kur ndodh dhe si të përgatiteni për të?

Ç’është ‘puberteti i dytë’: Kur ndodh
Photo Credits: shlyapanama - stock.adobe.com

Puberteti i dytë është një term zhargon që njerëzit përdorin për të përshkruar ndryshimet që ndodhin në trup në mosha të ndryshme. Nuk është një pubertet i vërtetë si në zhvillimin e pjekurisë seksuale, por një mënyrë për të përshkruar simptomat e ndryshme fizike dhe emocionale që mund të ndodhin me moshën. Mund të ndodhë zakonisht në të 20-at ose 30-at.

Disa prej simptomave mund të përfshijnë:

Ndryshimet psikologjike dhe emocionale - Periudha e përshtatjes me ndryshime të mëdha gjatë jetës, mund të marrë pak kohë dhe disa simptoma të ankthit ose depresionit mund të shfaqen si një reagim i natyrshëm ndaj një faze të re të jetës.

Forca e muskujve — Ndryshimet në masën kockore dhe forcën e muskujve mund të shfaqen në të 20-at tuaja. Ato priren të arrijnë maksimumin në këtë moshë.

Pesha - Disa njerëz vërejnë ndryshime në peshë me kalimin e viteve, veçanërisht nëse nuk kanë një regjim të shëndeshëm ushqimor.

Aknet — Akademia Amerikane e Dermatologjisë zbuloi se 45% e femrave midis moshës 21 dhe 26 vjeç kanë probleme me aknet. Kjo ndodh për shkak të ndryshimeve në hormone, stresit, pirjes së duhanit, përdorimit të alkoolit dhe/ose zakoneve të këqija të të ngrënit.

Ndryshimet të tjera të theksuara mund të dalloni në lëkurë, flokë, etj.

Si të përgatiteni për pubertetin e dytë

Dietë e shëndetshme – Një dietë e shëndetshme duhet të përfshijë fruta dhe perime, drithëra, yndyrna të mira dhe proteina pa yndyrë. Ushqimi i shëndetshëm mund të ndihmojë në ruajtjen e një peshe të ekuilibruar, parandalimin e osteoporozës dhe përmirësimin e humorit dhe shëndetit në përgjithësi. Një regjim i mirë do të rezultojë në përmirësim të shëndetit mendor, muskuj dhe kocka më të forta dhe lëkurë të shëndetshme.

Stërvitja — Të bësh shumë ushtrime është thelbësore kur përjeton ndryshime të lidhura me moshën. Ecje, kërcim, pilates, yoga dhe not – të gjitha ia vlejnë!

Gjumi i qetë - Përmbajuni një orari të rregullt të fjetjes dhe zgjimit.

Multivitamina – Konsultohuni me një mjek apo farmacist për të marrë suplementet që ju nevojiten.

Burimi: Flo Health

Mos humbisni edhe

REELS

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

What is 'second puberty': When does it happen and how to prepare for it?

Ç’është ‘puberteti i dytë’: Kur ndodh
Photo Credits: hatpanama - stock.adobe.com

Puberty is a slang term people use to describe the changes that occur in the body at different ages. It is not a true puberty as in the development of sexual maturity, but a way of describing the various physical and emotional symptoms that can occur with age. It can usually occur in your 20s or 30s.

Some of the symptoms may include:

Psychological and emotional changes - The adjustment period to major life changes can take some time and some symptoms of anxiety or depression may appear as a natural reaction to a new phase of life.

Muscle strength — Changes in bone mass and muscle strength can appear in your 20s. They tend to peak at this age.

Weight - Some people notice changes in weight over the years, especially if they do not have a healthy eating regimen.

Aknet — Akademia Amerikane e Dermatologjisë zbuloi se 45% e femrave midis moshës 21 dhe 26 vjeç kanë probleme me aknet. Kjo ndodh për shkak të ndryshimeve në hormone, stresit, pirjes së duhanit, përdorimit të alkoolit dhe/ose zakoneve të këqija të të ngrënit.

Ndryshimet të tjera të theksuara mund të dalloni në lëkurë, flokë, etj.

Si të përgatiteni për pubertetin e dytë

Dietë e shëndetshme – Një dietë e shëndetshme duhet të përfshijë fruta dhe perime, drithëra, yndyrna të mira dhe proteina pa yndyrë. Ushqimi i shëndetshëm mund të ndihmojë në ruajtjen e një peshe të ekuilibruar, parandalimin e osteoporozës dhe përmirësimin e humorit dhe shëndetit në përgjithësi. Një regjim i mirë do të rezultojë në përmirësim të shëndetit mendor, muskuj dhe kocka më të forta dhe lëkurë të shëndetshme.

Exercise — Getting plenty of exercise is essential when experiencing age-related changes. Walking, dancing, pilates, yoga and swimming – it's all worth it!

Restful sleep - Stick to a regular sleeping and waking schedule.

Multivitamins – Consult a doctor or pharmacist to get the supplements you need.

Source: Flo Health

×