English
Health

3 lloje ushqimesh që ju duhen se s'bën për shëndetin e trurit

3 lloje ushqimesh që ju duhen se s'bën për shëndetin e

Studimet e bëra kryesisht gjatë dekadave të fundit e kanë bërë shumë të qartë se çfarë hamë luan një rol shumë të rëndësishëm në shëndet dhe sidomos në shëndetin e trurit. 

Për shembull njerëzit që ushqehen me dietë mesdhetare janë më të mbrojtur nga Alzheimer’s, dementia, apo depresioni. Dimë gjithashtu që dëmtime të tjera në tru shkaktohen nga ushqime të pashëndetshme që veprojnë me efekt të kundërt, por le ta pranojmë që stili i jetës s'është gjithmonë aq i thjeshtë për t'u ndryshuar. Thënë këtë, është shumë e rëndësishme të ndaloni me ushqimet e pashëndetshme dhe të bëni një dietë të mirë nëse doni një tru të shëndetshëm. 3 nga alternativat më të mira i mësoni tani.

1. Mishin zëvendësojeni me peshk

Disa studime thonë se mishi i kuq ndikon negativisht tek shëndeti ynë ashtu siç ka të tjera që thonë se i duhet trupit, por në masë të caktuar. Gjithsesi përsa i përket trurit e mira është ta shmangni dhe të konsumoni më shumë peshk.

I pasur me Omega 3 ndihmon trurin të funksionojë mirë për shumë gjatë dhe redukton rrezikun nga dementia.

2. Ushqimet me shumë karbohidrate zëvendësojini me fruta të thata dhe fara

Studime të fundit kanë arritur në përfundimin se njerëzit që pasditeve konsumojnë mes-vakte të pashëndetshme si patetina, biskota, etj, etj kanë një rrezik më të madh për t'u përballur me dementia-n. Ndërkohë një opsion i sigurt si për shije ashtu dhe shëndetin e trurit mbeten frutat e thata dhe farat. Boronicat, arrat ndihmojnë dhe mbrojnë shumë qelizat e trurit të mos plaken dhe dëmtohen para kohe.

3. Zëvendësoni pijet me gaz dhe ato energjike me kafe pa sheqer

Pijet me sheqer dhe gaz përveç shtimit në peshë janë të dëmshme për shumë gjëra. Kontribuojnë në zhvillimin e dementias, depresionit dhe rrezikoni të krijoni varësi prej tyre. Nëse ju duhet energji dhe një tru mirëfunksional, zgjidhni kafen.

Burimi: Psychology Today

Mos humbisni edhe

REELS

Një kliente e irrituar i hodhi gotën me kafe të nxehtë punonjëses së McDonald’s në Saginaw, Michigan. Momenti u filmua nga dëshmitarët e rastit dhe u bë virale kudo në botë. Klientja ishte aq e njohur në komunitet, pra ishte një Karen, sa policia mori mbi 100 sinjalizime për identitetin e saj menjëherë pasi publikoi pamjet e incidentit. Videoja e regjistruar nga dëshmitarja Tara Martus tregon një pjesë të debatit të gjatë mes klientes dhe punonjëses. Në pamje, gruaja dëgjohet të thotë se kishte një orë që priste, ndërsa debaton me punonjësen, e cila i shpjegon se porosia e mëngjesit ishte anuluar automatikisht nga sistemi, pasi shërbimi ishte mbyllur. Punonjësja i përsërit disa herë se rimbursimi ishte bërë dhe do të kreditohej në llogari brenda 48 orësh.

Kjo videoja është shenja që e meritoni një copë nga kjo torta fantastike artizanale e @pasticerivittoria 🍰 Për çdo rast, thoni “Anabelin e ka fajin” pa merak 😋

Keni ndonjë ide më të mirë?

Keni shoqe!

Ajo që shohim dhe ajo që nuk shohim në kinema 🍿

Mëngjeset e mia me Tiranën e Re

Neda Balluku ka konfirmuar divorcin në emisionin “Goca&Gra”.

E meriton 😼

Këtë sezon, trendi quhet: “E di që dukem mirë, faleminderit.” 💋 @opal.shop.albania

Prit se duhet lëviz içik shpatulla 💃 💅

3 types of foods you need to do not do for brain health

3 lloje ushqimesh që ju duhen se s'bën për shëndetin e

Studies conducted mainly over the past few decades have made it very clear what we eat plays a very important role in health and especially brain health.

For example, people who feed on mediterranean diets are more protected from Alzheimer's, dementia, or depression. We also know that other brain damage is caused by unhealthy foods that act to the opposite effect, but let's face it that the lifestyle is not always that simple to change. That said, it's very important to stop with unhealthy foods and make a good diet if you want a healthy brain. Three of the best alternatives you learn now.

1. Meat replace it with fish

Some studies say that red meat negatively affects our health just as there are others who say it needs the body, but to a certain extent. However, as far as the good brain is concerned, it is to avoid and consume more fish.

Rich in Omega 3 helps the brain function well for too long and reduces the risk from dementia.

2. Multi-carb foods replace them with dry fruit and seeds

Recent studies have concluded that people who in afternoons consume unhealthy mid-terms such as patetine, biscuits, etc., etc. have a greater risk of facing dementia. Meanwhile, a safe option for both taste and brain health remaindry fruits and seeds. Blueberries, nuts help and protect brain cells from aging and are damaged ahead of time.

3. Replace gas and energy drinks with sugar-free coffee

Sugarand gas drinks in addition to weight gain are harmful to many things. They contribute to the development of dementia, depression and you risk creating dependence on them. If you need energy and a well-functioning brain, choose coffee.

Burimi: Psychology Today

×