English
Health

Ankthi në avion: 6 gjëra që do t'ju ndihmojnë ta kaloni frikën

Ankthi në avion: 6 gjëra që do t'ju ndihmojnë ta kaloni

Fluturimet janë emocionuese, aq më tepër nëse po shkoni drejt një vendi të ri për të vizituar njerëz që ju i doni. Nga ana tjetër, koha e kaluar në avion është stresuese dhe ka njerëz që e përjetojnë me ankth. Eshtë OK të ndiheni të pasigurt dhe duhet të dini që s'jeni të vetmit. Hapi i radhës është të përpiqeni të reduktoni mendimet negative dhe të kujdeseni për shëndetin mendor dhe fizik gjatë kësaj kohe. Ka ca zakone në dukje të vogla që ju ndihmojnë të menaxhoni ngarkesën emocionale gjatë fluturimit.

1. Shkruani diçka

Bëni një letër që keni dashur ta shkruani gjithmonë. Mendoni për një të dashurin tuaj dhe shkruani çfarë do të donit t'i thonit. Ose një listë me gjëra që keni për të bërë sapo të ktheheni nga udhëtimi. Ose ose, një listë me gjëra që doni të blini.

2. Terapia e frymëmarrjes

Ju nuk e dini sa çliruese është terapia e frymëmarrjes së thellë. Do t'ju qetësojë dhe do ta shihni sa ndryshe do t'ju duket momenti që më parë ishte shumë stresant.

3. Përfshihuni në rutinën e kujdesit ndaj fytyrës

Kush tha që kur je në avion s'mund të kujdesesh për lëkurën? Bëni masazhe me duar ose nxirrni serumin tuaj dhe lyeni fytyrën sepse përveçse kujdeseni, edhe qetësoheni.

4. Përpiquni të dremisni

Kështu s'do ta kuptoni fare që avioni është duke u ulur.

5. Lexoni një libër

Merrni librin tuaj të preferuar dhe lexojeni pikërisht në avion. Nëse për një arsye a një tjetër e harruat, shkarkojeni online.

6. Hani diçka që ju shijon shumë

Hmmm, ushqimi është terapi më vete. Fillimisht mendoni për të, pastaj nxirreni nga çanta. Zgjateni sa më shumë momentin e ngrënies dhe shijojeni me sy mbyllur.

Burimi: Huffington Post

Mos humbisni edhe

REELS

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

E eliminuar nga gara, Shkurta Haxhiu, shprehu hapur pakënaqësitë e saj ndaj produksionit të BBVK, duke theksuar se nuk kishte pasur mundësi të mjaftueshme për të treguar historinë e saj personale. Ajo gjithashtu kritikoi opinionistet Leonora Jakupi dhe Olta Gixhari, duke i akuzuar për qasje të njëanshme dhe mungesë empatie. Shkurta ironizoi duke thënë se shpreson që “Big Brother VIP Albania” ta vlerësojë. Pas kësaj, moderatorja Jonida Vokshi i tha se duhet të ishte më mirënjohëse në jetë dhe e ftoi të largohej nga studio. Disa ndjekës bien dakord me Jonidën, ndërsa të tjerë e kanë kritikuar për faktin që, sipas tyre, ajo e përzuri Shkurtën nga studio në mënyrë të pasjellshme.

3 produkte must nga @jeclaire.al , një linjë farmaceutike francezo-greke e sjella në Shqipëri nga @dr_ledi . Të treja produketet dhe shumë të tjera, i keni me 20% ulje këtë fundvit❗️

Përmes “Bëj ofertën tënde”, @viaanabel_al ju mundëson të përzgjidhni produktet që dëshironi dhe të propozoni vetë çmimin për to. Një proces i thjeshtë, transparent dhe i ndërtuar për klientë që e dinë qartë çfarë kërkojnë. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

❤️❤️❤️

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Viena zgjohet me Krishtlindje të Bardha pas 28 vitesh

Airplane anxiety: 6 things to help you overcome your fear

Ankthi në avion: 6 gjëra që do t'ju ndihmojnë ta kaloni

Flights are exciting, even more so if you're heading to a new place to visit people you love. On the other hand, the time spent on the plane is stressful and there are people who experience it with anxiety. It's OK to feel insecure, and you should know that you're not alone. The next step is to try to reduce negative thoughts and take care of your mental and physical health during this time. There are some seemingly small habits that help you manage your emotional toll while flying.

1. Write something

Write the letter you've always wanted to write. Think of a loved one and write down what you would like to say to them. Or a list of things to do once you get back from your trip. Either or, a list of things you want to buy.

2. Breathing therapy

You have no idea how liberating deep breathing therapy is. It will calm you down and you will see how different the moment that was previously very stressful will seem to you.

3. Get involved in your facial care routine

Who said you can't take care of your skin when you're on a plane? Massage with your hands or take out your serum and paint your face because you're not only taking care of yourself, you're also relaxing.

4. Try to take a nap

So you won't even know the plane is landing.

5. Read a book

Take your favorite book and read it right on the plane. If for one reason or another you forgot it, download it online.

6. Eat something you really enjoy

Hmmm, food is therapy in itself. Think about it first, then pull it out of the bag. Extend the moment of eating as much as possible and enjoy it with your eyes closed.

Source: Huffington Post

×