English
Health

Forca e këmbëve është e lidhur me jetëgjatësinë: 7 stërvitje që ju duhen!

Forca e këmbëve është e lidhur me
Photo Credits: Greatist

Stërvitja është e rëndësishme për të gjithë trupin, por tani le të fokusohemi te këmbët. Forca e këmbëve është një tregues i jetëgjatësisë dhe stërvitja e tyre mund të na mbajë të shëndetshëm tani dhe në të ardhmen.

Kur flitet për stërvitjen e këmbëve mund të mendohet gjithnjë për pesha shumë të rënda, por ky s’ka pse të jetë gjithmonë rasti.

Më poshtë gjeni disa ushtrime enkas për zonën e këmbëve, që do t’i urreni aq sa do t’i adhuroni:

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

Burimi: Well & Good

Mos humbisni edhe

REELS

Lamtumirë Dr. Mark Sloan 😥

@luanavjollca godet e hedh ne toke burra pa iu dredhur qerpiku. Ne fakt, ajo eshte Luna, karakteri i moderatores se njohur ne pjesen e dytë e komedisë “Policë për kokë” (I titulluar “Policë për jetë” Nen regjinë e @aldo.markuu, @olsibylyku1 dhe @nik_xhelilaj rikthehen si dy kolegët e policisë, por kete radhe me një mision që do i përball me bjonden e bukur Luna. Filmie është produksion i @nilorfilm

Imagjino sikur kopshti yt të dukej gjithmonë perfekt, pa më të voglin mundim. E po, falë robotit EZVIZ RM600 kjo bëhet realitet: pjerrësitë dhe shiu nuk e ndalin, gjithçka e kontrollon nga telefoni dhe as që do të të bezdisë me zhurma teksa punon! Përse të lodhesh kur rezultati është i garantuar? Lërja në dorë teknologjisë.

Nëse shikoni “tym” në shtëpinë më të famshme në Shqipëri, nuk është zjarr! Banorët e “Big Brother VIP Albania” kanë zgjedhur Geek Bar.💨🔥 #geekbaralbania #evapifyalbania

Se shpejti në Broadway/ New York dhe West End/ Londër.

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Leg strength is linked to longevity: 7 exercises you need!

Forca e këmbëve është e lidhur me
Photo Credits: Greatist

Exercising is important for the whole body, but now let's focus on the legs. Leg strength is an indicator of longevity, and exercising them can keep us healthy now and in the future.

When talking about leg training you may always think of very heavy weights, but this does not always have to be the case.

Below are some leg exercises that you'll hate as much as you'll love:

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

Burimi: Well & Good

×