Health

Për të pasme si të Sonit, lexoni këtu!

Për të pasme si të Sonit, lexoni këtu!
Photo Credts: @sonimalaj / Instagram

Vera po afron dhe me siguri shumë prej jush kanë filluar palestrën dhe të tjerë po stërviten në shtëpi. Ne sugjerojmë që këtë ta bëni çdo muaj të vitit, por kjo është temë tjetër. Tani përqendrohemi te ajo për të cilën erdhët: Të pasmet! Me siguri e keni parë këtë foto të Soni Malajt dhe edhe ju keni menduar si ish-partneri i saj: "Hot!"

Hidhini një sy ushtrimeve të mëposhtme dhe ekzekutojini në stërvitjen e radhës:

1. Single-Leg Glute Bridge

2. Resistance Band Glute Bridge Abduction

3. Frog Pumps

4. Sliding Bridge

5. Long Bridge Variation

6. Elevated Glute Bridge

7. Glute Bridge Hold

Përveç tyre, mos harroni se duhet edhe të:

- Jeni të qëndrueshëm

- Të hani (kryesisht) shëndetshëm

- Të hidratoheni 

- Të flini mirë

REELS

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

For behinds like Son's, read here!

Për të pasme si të Sonit, lexoni këtu!
Photo Credts: @sonimalaj / Instagram

Summer is approaching and probably many of you have started the gym and others are working out at home. We suggest doing this every month of the year, but that's another topic. Now let's focus on what you came for: Butt! You've probably seen this photo of Soni Malaj and thought like her ex-partner : "Hot!"

Take a look at the following exercises and perform them in your next workout:

1. Single-Leg Glute Bridge

2. Resistance Band Glute Bridge Abduction

3. Frog Pumps

4. Sliding Bridge

5. Long Bridge Variation

6. Elevated Glute Bridge

7. Glute Bridge Hold

In addition to them, do not forget that you must also:

- You are stable

- Eat (mostly) healthy

- Stay hydrated 

- Sleep well