English
Health

S’ke kohë për stërvitje? Stërvitja në fundjavë mund të jetë zgjidhja, zbulon studimi

S’ke kohë për stërvitje? Stërvitja në

Jeni shumë të lodhur gjatë ditëve të javës për seancat e stërvitjes në orën 6 të mëngjesit ose seancat e mbushura me njerëz në mbrëmje në palestër? Lajm i mirë: Një numër ushtrimesh në fundjavë janë po aq mirë sa aktiviteti gjatë gjithë javës, ka zbuluar një studim i ri.

Studiuesit amerikanë gjurmuan më shumë se 350,000 njerëz për 10 vite për të parë njerëzit që ushtroheshin vetëm në një ose dy seanca - të ashtuquajturit "luftëtarë të fundjavës".

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) aktualisht rekomandon që të rriturit të bëjnë të paktën 150 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar çdo javë. Ose mund të bëni 75 minuta aktivitet të fuqishëm, si vrapimi ose noti.

Shumë nga pjesëmarrësit në studim e arritën këtë sasi brenda një jave, por disa e arritën në një ose dy seanca.

Studimi i publikuar në në gazetën JAMA Internal Medicine sugjeron se për sa kohë që njerëzit kryejnë sasinë e rekomanduar të ushtrimeve në javë, nuk ka shumë rëndësi kur stërviten apo çfarë bëjnë.

"Të dhënat e këtij studimi të madh sugjerojnë që individët që përfshihen në modelete të ndryshme të aktivitetit fizik, qofshin luftëtarë të fundjavës apo rregullisht aktivë, përjetojnë shkallë më të ulët të vdekshmërisë për të gjitha shkaqet dhe shkaqet specifike sesa individët joaktivë," shkruajnë autorët.

Artikuj të rekomanduar:

Mos humbisni edhe

REELS

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

Gafa jemi, njerëz bëjmë😌

Rasti i saj u zvarrit për vite me radhë, derisa vetë Mbretëresha Viktoria ndërhyri dhe...

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

No time for exercise? Weekend training may be the answer, study finds

S’ke kohë për stërvitje? Stërvitja në

Too tired on weekdays for 6am workout sessions or crowded evening sessions at the gym? Good news: Some weekend exercise is just as good as activity throughout the week, a new study has found.

US researchers tracked more than 350,000 people over 10 years to look at people who only exercised in one or two sessions - the so-called "weekend warriors".

The World Health Organization (WHO) currently recommends that adults do at least 150 minutes of moderate-intensity physical activity each week. Or you can do 75 minutes of vigorous activity, such as running or swimming.

Many of the study participants achieved this amount within a week, but some achieved it in one or two sessions.

The study, published in the journal JAMA Internal Medicine , suggests that as long as people get the recommended amount of exercise per week, it doesn't really matter when they exercise or what they do.

"Data from this large study suggest that individuals who engage in various patterns of physical activity, whether weekend warriors or regularly active, experience lower all-cause and cause-specific mortality rates than inactive individuals," the authors write. .

Recommended Articles:

×