English
Health

S’ke kohë për stërvitje? Stërvitja në fundjavë mund të jetë zgjidhja, zbulon studimi

S’ke kohë për stërvitje? Stërvitja në

Jeni shumë të lodhur gjatë ditëve të javës për seancat e stërvitjes në orën 6 të mëngjesit ose seancat e mbushura me njerëz në mbrëmje në palestër? Lajm i mirë: Një numër ushtrimesh në fundjavë janë po aq mirë sa aktiviteti gjatë gjithë javës, ka zbuluar një studim i ri.

Studiuesit amerikanë gjurmuan më shumë se 350,000 njerëz për 10 vite për të parë njerëzit që ushtroheshin vetëm në një ose dy seanca - të ashtuquajturit "luftëtarë të fundjavës".

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) aktualisht rekomandon që të rriturit të bëjnë të paktën 150 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar çdo javë. Ose mund të bëni 75 minuta aktivitet të fuqishëm, si vrapimi ose noti.

Shumë nga pjesëmarrësit në studim e arritën këtë sasi brenda një jave, por disa e arritën në një ose dy seanca.

Studimi i publikuar në në gazetën JAMA Internal Medicine sugjeron se për sa kohë që njerëzit kryejnë sasinë e rekomanduar të ushtrimeve në javë, nuk ka shumë rëndësi kur stërviten apo çfarë bëjnë.

"Të dhënat e këtij studimi të madh sugjerojnë që individët që përfshihen në modelete të ndryshme të aktivitetit fizik, qofshin luftëtarë të fundjavës apo rregullisht aktivë, përjetojnë shkallë më të ulët të vdekshmërisë për të gjitha shkaqet dhe shkaqet specifike sesa individët joaktivë," shkruajnë autorët.

Artikuj të rekomanduar:

Mos humbisni edhe

REELS

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

No time for exercise? Weekend training may be the answer, study finds

S’ke kohë për stërvitje? Stërvitja në

Too tired on weekdays for 6am workout sessions or crowded evening sessions at the gym? Good news: Some weekend exercise is just as good as activity throughout the week, a new study has found.

US researchers tracked more than 350,000 people over 10 years to look at people who only exercised in one or two sessions - the so-called "weekend warriors".

The World Health Organization (WHO) currently recommends that adults do at least 150 minutes of moderate-intensity physical activity each week. Or you can do 75 minutes of vigorous activity, such as running or swimming.

Many of the study participants achieved this amount within a week, but some achieved it in one or two sessions.

The study, published in the journal JAMA Internal Medicine , suggests that as long as people get the recommended amount of exercise per week, it doesn't really matter when they exercise or what they do.

"Data from this large study suggest that individuals who engage in various patterns of physical activity, whether weekend warriors or regularly active, experience lower all-cause and cause-specific mortality rates than inactive individuals," the authors write. .

Recommended Articles:

×