English
Health

Si të shpëtoni nga ajo 'fryrja e barkut' pasi keni ngrënë

Si të shpëtoni nga ajo 'fryrja e barkut' pasi keni

Të ndiheni të fryrë pas një vakti, sado të bollshëm, është normale. Nuk keni pse të shqetësoheni. Mund ta parandaloni ose pakësoni duke ndjekur disa këshilla të thjeshta.

Pse ndiheni të fryrë pasi hani

Kur trupi tret ushqimin, prodhon gazra. Gjithashtu, kur hani dhe pini, përtypni ajër që më vonë hyn në traktin gastrointestinal. Për të lehtësuar ndjesinë e fryrjes, ju bën mirë të gromësini ose të lëshoni gazra.

Gjithashtu, fryrja mund të jetë simptomë e disa sëmundjeve gastrointestinale ose intolerancës ushqimore. Sidoqoftë, në shumicën e rasteve, është e pashmangshme.

Si të shmangni fryrjen pas ushqimit

1. Mos konsumoni shumë ushqime të pasura në fibër, pasi shkaktojnë çlirim të tepërt të gazrave. Shmangni fasulet, bishtajoret, frutat, bizelet, brokolin etj, por jo të mos i konsumoni fare.

2. Informohuni mbi alergjitë dhe intolerancat që mund të keni. Nuk ekziston asnjë test i besueshëm për të testuar intolerancën, kështu që përpiquni ta kuptoni vetë.

3. Shmangni ushqimet e pasura në yndyrna. Yndyra është shumë e rëndësishme sepse shërben si burim energjie, por trupi e tret më ngadalë ngaqë i duhet më shumë kohë të kalojë në traktin tretës.

4. Hani dhe pini ngadalë që të pakësoni sasinë e ajrit që gëlltisni.

5. Shmangni pijet me gaz.

6. Përfshini xhenxhefilin në dietën tuaj, një kurë e famshme për problemet në stomak.

7. Shmangni çamçakëzët sepse ju bëjnë të gëlltisni më shumë ajër.

8. Ushtrohuni pakëz pasi hani. Thjesht ecni dhe do të vini re pakësimin e fryrjes.

9. Përpiquni të mos flisni teksa hani, pasi sërish, gëlltisni më shumë ajër.

10. Trajtoni refluksin e acidit (djegia e urthit) pasi mund të jetë shkak i fryrjes që përjetoni.

Mos humbisni edhe

REELS

@mirakazhanii 💕

Surpriza që nuk meriton asnjë çift! 🤣

Shaka baballarësh 😂

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

How to escape that 'belly swelling' after you've eaten

Si të shpëtoni nga ajo 'fryrja e barkut' pasi keni

Feeling bloated after a meal, no matter how abundant, is normal. You don't have to worry. You can prevent or reduce it by following some simple advice.

Why do you feel bloated after eating

When the body eats food, it produces gases. Also, when you eat and drink, chew air that later enters the gastrointestinal tract. To relieve the sensation of bloating, you better groan or let go of gases.

Also, bloating can be a symptom of certain gastrointestinal diseases or food intolerance. However, in most cases, it is inevitable.

How to avoid bloating after food

1. Do not consume many foods rich in fiber, as they cause excessive release of gases. Avoid beans, legumes, fruits, peas, broccoli, etc., but not consume them at all.

2. Inform yourself about allergies and intolerances you may have. There is no reliable test to test intolerance, so try to understand for yourself.

3. Avoid fat-rich foods. Fat is very important because it serves as a source of energy, but the body is third slower because it takes longer to spend in the third tract.

4. Eat and drink slowly to reduce the amount of air you swallow.

5. Avoid gas drinks.

6. Include ginger in your diet, a famous cure for stomach problems.

7. Avoid gums because they make you swallow more air.

8. Exercise a little after eating. Just walk and you'll notice the reduction in bloating.

9. Try not to talk while eating, as again, swallow more air.

10. Treat acid reflux (urchin burning) as it may be the cause of the swelling you experience.

×