English
Health

Si të shpëtoni nga ajo 'fryrja e barkut' pasi keni ngrënë

Si të shpëtoni nga ajo 'fryrja e barkut' pasi keni

Të ndiheni të fryrë pas një vakti, sado të bollshëm, është normale. Nuk keni pse të shqetësoheni. Mund ta parandaloni ose pakësoni duke ndjekur disa këshilla të thjeshta.

Pse ndiheni të fryrë pasi hani

Kur trupi tret ushqimin, prodhon gazra. Gjithashtu, kur hani dhe pini, përtypni ajër që më vonë hyn në traktin gastrointestinal. Për të lehtësuar ndjesinë e fryrjes, ju bën mirë të gromësini ose të lëshoni gazra.

Gjithashtu, fryrja mund të jetë simptomë e disa sëmundjeve gastrointestinale ose intolerancës ushqimore. Sidoqoftë, në shumicën e rasteve, është e pashmangshme.

Si të shmangni fryrjen pas ushqimit

1. Mos konsumoni shumë ushqime të pasura në fibër, pasi shkaktojnë çlirim të tepërt të gazrave. Shmangni fasulet, bishtajoret, frutat, bizelet, brokolin etj, por jo të mos i konsumoni fare.

2. Informohuni mbi alergjitë dhe intolerancat që mund të keni. Nuk ekziston asnjë test i besueshëm për të testuar intolerancën, kështu që përpiquni ta kuptoni vetë.

3. Shmangni ushqimet e pasura në yndyrna. Yndyra është shumë e rëndësishme sepse shërben si burim energjie, por trupi e tret më ngadalë ngaqë i duhet më shumë kohë të kalojë në traktin tretës.

4. Hani dhe pini ngadalë që të pakësoni sasinë e ajrit që gëlltisni.

5. Shmangni pijet me gaz.

6. Përfshini xhenxhefilin në dietën tuaj, një kurë e famshme për problemet në stomak.

7. Shmangni çamçakëzët sepse ju bëjnë të gëlltisni më shumë ajër.

8. Ushtrohuni pakëz pasi hani. Thjesht ecni dhe do të vini re pakësimin e fryrjes.

9. Përpiquni të mos flisni teksa hani, pasi sërish, gëlltisni më shumë ajër.

10. Trajtoni refluksin e acidit (djegia e urthit) pasi mund të jetë shkak i fryrjes që përjetoni.

Mos humbisni edhe

REELS

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

How to escape that 'belly swelling' after you've eaten

Si të shpëtoni nga ajo 'fryrja e barkut' pasi keni

Feeling bloated after a meal, no matter how abundant, is normal. You don't have to worry. You can prevent or reduce it by following some simple advice.

Why do you feel bloated after eating

When the body eats food, it produces gases. Also, when you eat and drink, chew air that later enters the gastrointestinal tract. To relieve the sensation of bloating, you better groan or let go of gases.

Also, bloating can be a symptom of certain gastrointestinal diseases or food intolerance. However, in most cases, it is inevitable.

How to avoid bloating after food

1. Do not consume many foods rich in fiber, as they cause excessive release of gases. Avoid beans, legumes, fruits, peas, broccoli, etc., but not consume them at all.

2. Inform yourself about allergies and intolerances you may have. There is no reliable test to test intolerance, so try to understand for yourself.

3. Avoid fat-rich foods. Fat is very important because it serves as a source of energy, but the body is third slower because it takes longer to spend in the third tract.

4. Eat and drink slowly to reduce the amount of air you swallow.

5. Avoid gas drinks.

6. Include ginger in your diet, a famous cure for stomach problems.

7. Avoid gums because they make you swallow more air.

8. Exercise a little after eating. Just walk and you'll notice the reduction in bloating.

9. Try not to talk while eating, as again, swallow more air.

10. Treat acid reflux (urchin burning) as it may be the cause of the swelling you experience.

×