English
Health

Po, mund të humbisni peshë edhe gjatë ditëve të pushimeve

Po, mund të humbisni peshë edhe gjatë ditëve të

E dimë që pushimet janë justifikimi më i bindshëm për të mos u marrë me aktivitet fizik, por nuk shpëtuat as kësaj here. Mund të humbisni peshë edhe gjatë ditëve me cool të verës.

Kamping

Udhëtimi drejt jugut me çadra mund të jetë një zgjidhje interesante dhe s'e kemi fjalën vetëm për kostot e reduktuara. Ju mund të përgatisni ushqimin tuaj në atë mënyrë që ta kontrolloni se çfarë po hani. Alternoni këto ditë kampingu me sportet ujore dhe notin. Nëse mundeni, zgjidhni ndonjë varkë me pedale, pasi ndikojnë në djegien e kalorive. Në fund të ditës së lodhshme dhe argëtuese, do të keni fituar atë vakt të shijshëm që kishit përgatitur. 

Kur të rezervoni për pushime, zgjidhni më mirë një shtëpi

Zgjidhni të merrni një dhomë me qira, e cila të ketë ambient gatimi. Edhe një herë, ju mund të merrni ushqimin që dëshironi, ta kontrolloni atë dhe ta përgatisni në mënyrë të tillë që të ndikojë shëndetshëm në peshën tuaj. 

Pushimet s'janë justifikim për ta tepruar me pijen

Shumë nga ne e justifikojnë abuzimin me alkoolin si një arsye e pashmangshme e pushimeve verore. Mbusheni ditën me aktivitete sportive, not, kërcim dhe pse jo vrap apo joga buzë detit, të cilat ju bëjnë të digjni shumë kalori. Alkooli vetëm ua shton ato. 

Edhe pijet e tjera, zgjidhini me zgjuarësi

Mos justifikoni pirjen e të gazuarave çdo ditë, vetëm sepse jeni me pushime. Është normale që ta shijoni atë ose një Hugo në një prej atyre ditëve, por pije të tilla me shumë sheqer ju bëjnë të shtoni menjëherë në peshë. Ku ka më mirë dhe më të sigurtë se uji?

Ushtrime edhe gjatë pushimeve

Mos hiqni dorë nga aktiviteti i zakonshëm nëse praktikoni fitness-in. Vraponi në mëngjes në bregdet dhe më pas notoni, pasi me të tillë ritëm aktiviteti fizik, është e sigurt që do të mbani peshën që keni ose edhe të humbni. Nëse ju pëlqen joga, atëherë pse të mos e praktikoni atë edhe gjatë ditëve të pushimeve?!

Parkojeni makinën dhe mos e lëvizni më

Të përdorësh makinën gjatë ditëve të pushimeve, është një shpërdorim i kotë. Zgjidhni një hotel ose një dhomë me qira, që ndodhet as afër e as larg plazhit. Ecni sa më shumë ose merrni me qira një biçikletë. Është një mënyrë mjaft e mirë jo vetëm për të eksploruar vendin, por edhe për t’ju mbajtur në formë.

Burimi: Huffington Post

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

yes, you can lose weight even on vacation days.

Po, mund të humbisni peshë edhe gjatë ditëve të

We know holidays are the most convincing excuse not to deal with physical activity, but you haven't escaped this time either. You can lose weight even during cool summer days.

Kamping

Travelling south with tents can be an interesting solution and we don't just mean reduced costs. You can prepare your food so you can control what you're eating. Alternate these days camping with water sports and swimming. If you can, choose a pedal boat, as they affect calorie burning. At the end of the tedious and fun day, you'll have won that delicious meal you had prepared.

When you book for a holiday, choose a house better

Choose to take a rented room, which has a cooking environment. Once again, you can take the food you want, control it and prepare it in such a way as to healthyly affect your weight.

Holidays are no excuse to overdo it with drinking

Many of us justify alcohol abuse as an inevitable reason for the summer holidays. Fill the day with sports, swimming, dancing and why not run or yoga by the sea, which make you burn a lot of calories. Alcohol just adds them to them.

Other drinks, choose smartly, too.

Don't justify drinking soda every day, just because you're on vacation. It's normal to enjoy it or a Hugo on one of those days, but drinks like this with a lot of sugar make you immediately add weight. Where is there better and safer than water?

Exercise even during holidays

Don't give up your usual activity if you practice fitness. Run in the morning on the coast and then swim, as at such a rate of physical activity, it is certain that you will carry the weight you have or even lose. If you like yoga, then why not practice it even on vacation days?!

Park the car and stop moving it.

Using the car on vacation days is a useless misuse. Choose a hotel or rental room, which is neither near nor far from the beach. Walk as hard as possible or rent a bike. It's a pretty good way not only to explore the place, but also to keep you in shape.

Burimi: Huffington Post

×