English
Health

Që sot, filloni dhe hani ca kajsi më shumë

Që sot, filloni dhe hani ca kajsi më shumë

Ushqimi i duhur është thelbësor për trupin, trurin dhe mirëqenien tonë. Sa më i shëndetshëm të jetë trupi ynë, aq më mirë do të funksionojë truri.

Kajsitë janë një frut i rrallë që kanë veti ushqyese dhe mjekësore më shumë nga sa mendonit ju. Pse duhet të nisni dhe konsumoni ca kajsia më shumë edhe nëse s'janë fruti i preferuar?

Kajsitë janë të pasura me fibra dietike, të cilat ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur më gjatë. Ato përmbajnë proteina dhe acide yndyrore dhe kanë një përqendrim të madh vitaminash e mineralesh. Janë burim shumë i mirë vitaminash A, C dhe E, por përmbajnë edhe vitamina K, B1, B2, B3, B6 dhe B9 (Acid folik).

Në lidhje me mineralet, kajsitë përmbajnë kalium, fosfor, kalcium, magnez, hekur, selenium, mangan dhe bakër në sasi të vogla. Kajsitë kanë shumë pak sheqer; madje kanë edhe më pak sheqer se manaferrat.

Dikur, kajsitë janë përdorur në mjekësinë popullore për breza me radhë si një agjent detoksifikues dhe për të ndihmuar në përmirësimin e sistemit të frymëmarrjes. Gjithashtu është provuar se ndihmojnë me astmën dhe kollën, mbajnë të ekuilibruar nivelin e sheqerit në gjak, ulin nivelin e kolesterolit dhe ju ndihmojnë nëse po përpiqeni të humbisni peshë.

Doni edhe më?

Kajsitë përmbajnë xanthophyll (një lloj pigment bimor) që, sipas disa studimeve, mund të përmirësojë shikimin natën dhe të ndihmojë në parandalimin e problemeve të shikimit që vijnë si pasojë e kalimit të moshës. Për më tepër ekspertët kanë arritur në përfundimin se kajsitë e ndihmojnë trurin të prodhojë më shumë serotonin dhe rrjedhimisht reduktimin e depresionit. 

Cila është mënyra më e mirë për t'i ngrënë?

Mund të hahen si fruta të freskëta kur sapo i blini, të thata ose të ngrira. Gjithashtu nëse asnjëra prej alternativave s'ju pëlqen, përdorini si reçel ose bëjini pjesë në sallatat e verës. Mund t'i përdorni gjithashtu edhe gatime, si përshembull pulë e pjekur me kajsia. Ndërsa në ëmbëlsira provojini t'i shoqëroni me akullore.

Kajsitë e thata përdorini më shumë gjatë sezonit të ftohtë. Janë të pasura me vitaminë A, E, potasium dhe hekur përveçse janë një mini vakt fantastik kur frutat e freskëta s'janë opsion.

Burimi: Health Line

Mos humbisni edhe

REELS

Dilni në protestë, mbase gjeni dhe dashurinë. Një rrugë e dy punë 😌

POV: Shikon të dashurën që kërcen me një burrë tjetër 💃

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

From today, start and eat some more apiah.

Që sot, filloni dhe hani ca kajsi më shumë

Proper food is essential to our body, brain and well-being. The healthier our body is, the better the brain will function.

Caysitus is a rare fruit that has more nutritional and medical properties than you thought. Why should you start and consume some more apiahs even if you don't have the favorite fruit?

Apiahs are rich in dietary fiber, which help you feel fuller longer. They contain protein and fatty acids and have a large concentration of vitamins and minerals. They are a very good source of vitamins A, C and E, but also contain vitamins K, B1, B2, B3, B6 and B9 (Folic Acid).

In terms of minerals, apex contains kalium, phosphorus, calcium, magnesium, iron, selenium, manganese and copper in small quantities. The caisses have very little sugar; They even have less sugar than berries.

Once, apicals have been used in popular medicine for generations as a detoxifying agent and to help improve the respiratory system. They've also been proven to help with asthma and cough, keep blood sugar levels balanced, lower cholesterol levels and help you if you're trying to lose weight.

You want more?

Apex contains xanthophyll (a type of plant pigment) that, according to some studies, can improve night vision and help prevent vision problems resulting from age. Furthermore, experts have concluded that caysias help the brain produce more serotonin and consequently reduce depression.

What's the best way to eat them?

They can be eaten as fresh fruit when you just buy them, dry or frozen. Also if you don't like any of the options, use it as a jam or make part of the wine salads. You can also use cooking, such as apiah roast chicken. While in desserts try to accompany them with ice cream.

Dry caisses use it more during the cold season. They're rich in acid A, E, potassium and iron except they're a fantastic mini meal when fresh fruit is not an option.

Source: Health Line

×