English
Health

Si të mbash nën kontroll migrenën?

Si të mbash nën kontroll migrenën?

Njerëzit që vuajnë nga migrena e dinë shumë mirë sa agresive dhe e paparashikueshme është ajo, veçanërisht kur është kronike.

Por, cilat janë shkaqet e saj?

Gjenetika zë një vend shumë të rëndësishëm, por edhe mungesa e gjumit, dehidratimi, alkooli, kafeina e tepërt, zhurmat e vazhdueshme, dritat dhe stresi janë faktorë që shkaktojnë migrenën. Por, e mira është se në momentin që ti e gjen se çfarë e nxit, mund të shmangësh faktorët.

Dhee, pyetja 1 milion dollarëshe: Si mund ta mbash nën kontroll migrenën?

Redukto stresin

Stresi është një ndër faktorët më të zakonshëm që aktivizojnë migrenën. Ajo që mund të bësh është të meditosh, të ndjekësh terapi dhe të mbash trupin aktiv. Gjithashtu, puno me frymëmarrjen, pasi një mendje e stresuar është shtëpia e migrenës.

Konsumo vakte të shëndetshme

Mos ndiq trende, as mos bëj fasting, pasi të gjitha këto ndikojnë në “zgjimin” e migrenës. Duke konsumuar fruta, perime, fibra dhe proteina, do të arrish ta mbash nën kontroll atë.

Mbaj një rutinë të caktuar

Ndryshimi i rutinës, orarit të gjumit, si dhe ndjekja e një kure që ndryshon nivelet e hormoneve sjellin edhe aktivizimin e migrenës. Mundohu të ndjekësh një rutinë të caktuar, e cila të ndihmon të mos përjetosh dhimbjen më agresive të kokës.

Merr dozën e duhur të kurave

Nëse ndjek një mjekim specifik, mos harro të konsultohesh me mjekun për ndryshimin e dozës së kurës.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Eventi i Lush mblodhi bashkë gocat për të zbuluar mikrobiomën e lëkurës dhe për të krijuar maska të personalizuara, në moment. 🌿✨ Formula unike, ashtu si lëkura jote. 🌸

Jo më kot Geekbar është bërë trend kaq shpejt në Shqipëri kur në të gjithë botën njihet si vape numër 1!!

Oriola Marashi hap dhe mbyll sfilatën e Guess ✨

Si ju duket? 😍

Supermodelja afrikano-jugore Candace Swanepoel e ka ruajtur me se miri imazhin e ideales se Victoria Secret: Embelsi ne portret, linja perfekte, ecje perfekte, floke perfekte. Ishte wow! 36-vjecarja nene e dy femijeve deshmoi jo vetem per genet e jashtezakonshme, po edhe disiplinen qe ka e qe e ndihmon te jete ne kete forme te mahnitshmw.

Une 6 vjec me sandalet e mamit duke bere sfilate te oborri i shtepise para kusherires 3 vjecare dhe qenit

Braziliania 44-vjecare Adriana Lima gjithmone nje bishe e pasareles! #victoriasecretfashionshow

#victoriassecretfashionshow

Ha💸ha💸ha💸

Kush t’le ty me ec 🚶e çun!!!

How to control migraine?

Si të mbash nën kontroll migrenën?

People who suffer from migraines know full well how aggressive and unpredictable it is, especially when it is chronic.

But what are its causes?

Genetics occupy a very important place, but also lack of sleep, dehydration, alcohol, excessive caffeine, constant noises, lights and stress are factors that cause migraines. But, the good thing is that once you find what motivates you, you can avoid the factors.

And, the $ 1 million question: How can I keep my migraine under control?

Reduce stress

Stress is one of the most common factors that trigger migraines. What you can do is meditate, follow therapy and keep your body active. Also, work with breathing, as a stressed mind is home to migraines.

Eat healthy meals

Do not follow trends, nor do fasting, as all these affect the "awakening" of migraine. By consuming fruits, vegetables, fiber and protein, you will be able to keep it under control.

Maintain a set routine

Changing the routine, sleep schedule, and following a cure that changes hormone levels also lead to migraine activation. Try to follow a certain routine, which helps you not to experience the most aggressive headache.

Get the right dose of treatment

If you are taking a specific medication, do not forget to consult your doctor about changing the dose of the cure.

Suggested articles:

 

×