English
Health

Ja kur duhet t’i pini suplementet gjatë ditës, sepse koha ka shumë rëndësi

Ja kur duhet t’i pini suplementet gjatë ditës, sepse koha ka

Shumë njerëz marrin një ose disa suplemente gjatë ditës për të plotësuar dietën e tyre. Por, a ka rëndësi koha kur i konsumoni? A ka ndonjë kohë të veçantë se kur duhet t’i pini? Sigurisht që po.

Ekspertët bien dakord me idenë se suplementet duhet të merren pothuajse në të njëjtën kohë, çdo ditë. Pra, ka rëndësi që të mos u ndryshoni orarin. Nga ana tjetër, me rëndësi të madhe është edhe absorbimi – pra thithja e tyre nga organizmi. Pra, nuk mjafton vetëm t’i vendosni në gojë dhe t’i pini.

Disa absorbohen më mirë kur merren me ushqim. Këto përfshijnë suplemente të tretshme në yndyrë si vitaminat A, D, E dhe K.

Suplementet minerale si magnezi, zinku dhe kalciumi nuk absorbohen mirë kur merren së bashku. Ata luftojnë njëri-tjetrin, prandaj mos i pini të gjitha bashkë. Mund t’i merrni pas një vakti për të shmangur shqetësimet në stomak.

Vitaminat B, të cilat përfshijnë niacin, acid folik, tiamin dhe riboflavinë, përveç B6 dhe B12, sigurojnë energji pasi konsumohen. Për këtë arsye, do të ishte mirë që t’i pini në mëngjes.

Disa suplemente mund të ndërveprojnë me ilaçet, kështu që para se t’i bëni pjesë të rutinës suaj, konsultohuni paraprakisht me mjekun ose farmacistin.

Burimi: Medical News Today

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

This is when you need to take supplements during the day because time is of the essence

Ja kur duhet t’i pini suplementet gjatë ditës, sepse koha ka

Many people take one or more supplements during the day to supplement their diet. But does it matter when you consume them? Are there any special times when you should drink them? Of course yes.

Experts agree with the idea that supplements should be taken almost at the same time, every day. So it's important that you do not change your schedule. On the other hand, absorption is very important - that is, their absorption by the body. So it is not enough just to put them in your mouth and drink them.

Some are better absorbed when taken with food. These include fat-soluble supplements like vitamins A, D, E and K.

Mineral supplements like magnesium, zinc and calcium are not well absorbed when taken together. They fight each other, so do not drink them all together.
You can take them after a meal to avoid stomach upsets.

B vitamins, which include niacin, folic acid, thiamine and riboflavin, in addition to B6 and B12, provide energy after consumption. For this reason, it would be good to drink them in the morning.

Some supplements may interact with your medication, so consult your doctor or pharmacist before making them part of your routine.

Source: Medical News Today

×