English
Health

Si të shpëtoni nga pasiguritë që keni ndaj vetes

Si të shpëtoni nga pasiguritë që keni ndaj vetes

Nëse jeni rritur me ndjesi pasigurie të vazhdueshme, e njihni mirë parehatinë dhe situatat e pakëndshme që vijnë si pasojë e saj. Sado frustruese që të jenë, pasiguritë janë shumë normale për qënien njerëzore, ashtu siç është normale të ndjesh ndonjëherë se ato janë mbi cilësitë tona pozitive. Gjithsesi, kjo s'do të thotë të lini energjinë e keqe të mbizotërojë humorin tuaj, prandaj përpiquni t'i luftoni duke ndjekur këshillat në vijim.

1. Nëse ndiheni të mbytur nga energjia, merrni frymë thellë

Kur e gjeni veten të rënduar psikologjikisht dhe nuk ndaloni së kritikuari veprimet apo qënien tuaj, thoni "stop" dhe merrni frymë thellë. Duke aplikuar teknikën e frymëmarrjeve të thella trupi do të qetësohet dhe ankthi do të reduktohet.

2. Pasiguritë luftojini me kuriozitet.

Sapo të ndjeni që jeni qetësuar, pyesni veten nga ju erdhi kjo lloj pasigurie. Cili ishte shkaku që ju bëri të mendoni në një mënyrë të caktuar për veten. Diçka e parë në rrjete sociale? Një bisedë me dikë? Sapo t'i jepni përgjigje kësaj, lëreni diku telefonin dhe kujtojini vetes që jeni unik. 

3. Thuajani vetes kritikat e brendshme me zë të lartë

Mendoni sikur keni përballë dikë të cilin duhet ta kritikoni dhe bëjeni duke folur me zë të lartë. Gjatë bisedës, përdorni shprehje sa më pozitive të jetë e mundur si përshembull: "Po bëj më të mirën time"apo "Vlerat e mia nuk varen nga produktiviteti i një dite", etj. 

4. Distancojeni veten nga mendimet negative

Truri ynë mund të mendojë çfarëdolloj gjërash, por kjo s'do të thotë që të gjitha janë të vërteta. Për çdo mendim negativ që ju vjen në mendje, kujtoni që në fund të fundit është thjesht një mendim. Shprehja "unë jam një dështim" merr kuptim tjetër nëse para saj shtoni "po mendoj që jam dështim". Pra këtu, ndikimi që fjala "dështim" lë tek ju është më i zbutur.

5. Zbuloni disa gjëra që ju pëlqejnë më shumë nga vetja dhe kultivoni dashuri për veten!

Identifikoni vlerat tuaja për t'u ndjerë më mirë. Kultivoni mirësi ndaj vetes dhe përpiquni të kuptoni më shumë. 

6. Gjithë pasiguritë që keni, shkruajini diku

Ndihmon shumë t'ja tregosh dikujt pasiguritë, por akoma më shumë t'i hedhësh në letër. Mendo sikur po shkruan një artikull dhe shkruaje pa doreza. Çlirohu nga ndjesia se dikush po të gjykon dhe shpreh gjithçka ndjen.

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

How to get rid of insecurities about yourself

Si të shpëtoni nga pasiguritë që keni ndaj vetes

If you have grown up with constant feelings of insecurity, you are well aware of the discomfort and unpleasant situations that come with it. As frustrating as they are, insecurities are very normal for the human being, just as it is normal to sometimes feel that they are above our positive qualities. However, this does not mean letting bad energy dominate your mood, so try to fight them by following the tips below.

1. If you feel overwhelmed by energy, take a deep breath

When you find yourself psychologically aggravated and do not stop criticizing your actions or being, say "stop" and take a deep breath. By applying the deep breathing technique the body will calm down and anxiety will be reduced.

2. Fight insecurities with curiosity.

Once you feel that you have calmed down, ask yourself where this kind of insecurity came from. What was the reason that made you think in a certain way about yourself. Something first on social media? A conversation with someone? As soon as you answer that, leave the phone somewhere and remind yourself that you are unique. 

3. Tell yourself internal criticisms out loud

Think like you are in front of someone whom you have to criticize and do it by speaking out loud. During the conversation, use the most positive expressions possible, such as: "I'm doing my best" or "My values ​​do not depend on the productivity of a day", etc. 

4. Stay away from negative thoughts

Our brains can think of anything, but that does not mean they are all true. For every negative thought that comes to your mind, remember that it is ultimately just a thought. The expression "I'm a failure" takes on a different meaning if you add "I think I'm a failure" before it. So here, the impact that the word "failure" has on you is more subtle.

5. Discover some things you like most about yourself and cultivate love for yourself!

Identify your values ​​to feel better. Cultivate kindness towards yourself and try to understand more. 

6. Write down all the insecurities you have somewhere

It helps a lot to show someone insecurities, but even more so to put them on paper. Think like you are writing an article and write without gloves. Get rid of the feeling that someone is judging you and express everything you feel.

Source: Pop Sugar

×