English
Health

Si të shpëtoni nga pasiguritë që keni ndaj vetes

Si të shpëtoni nga pasiguritë që keni ndaj vetes

Nëse jeni rritur me ndjesi pasigurie të vazhdueshme, e njihni mirë parehatinë dhe situatat e pakëndshme që vijnë si pasojë e saj. Sado frustruese që të jenë, pasiguritë janë shumë normale për qënien njerëzore, ashtu siç është normale të ndjesh ndonjëherë se ato janë mbi cilësitë tona pozitive. Gjithsesi, kjo s'do të thotë të lini energjinë e keqe të mbizotërojë humorin tuaj, prandaj përpiquni t'i luftoni duke ndjekur këshillat në vijim.

1. Nëse ndiheni të mbytur nga energjia, merrni frymë thellë

Kur e gjeni veten të rënduar psikologjikisht dhe nuk ndaloni së kritikuari veprimet apo qënien tuaj, thoni "stop" dhe merrni frymë thellë. Duke aplikuar teknikën e frymëmarrjeve të thella trupi do të qetësohet dhe ankthi do të reduktohet.

2. Pasiguritë luftojini me kuriozitet.

Sapo të ndjeni që jeni qetësuar, pyesni veten nga ju erdhi kjo lloj pasigurie. Cili ishte shkaku që ju bëri të mendoni në një mënyrë të caktuar për veten. Diçka e parë në rrjete sociale? Një bisedë me dikë? Sapo t'i jepni përgjigje kësaj, lëreni diku telefonin dhe kujtojini vetes që jeni unik. 

3. Thuajani vetes kritikat e brendshme me zë të lartë

Mendoni sikur keni përballë dikë të cilin duhet ta kritikoni dhe bëjeni duke folur me zë të lartë. Gjatë bisedës, përdorni shprehje sa më pozitive të jetë e mundur si përshembull: "Po bëj më të mirën time"apo "Vlerat e mia nuk varen nga produktiviteti i një dite", etj. 

4. Distancojeni veten nga mendimet negative

Truri ynë mund të mendojë çfarëdolloj gjërash, por kjo s'do të thotë që të gjitha janë të vërteta. Për çdo mendim negativ që ju vjen në mendje, kujtoni që në fund të fundit është thjesht një mendim. Shprehja "unë jam një dështim" merr kuptim tjetër nëse para saj shtoni "po mendoj që jam dështim". Pra këtu, ndikimi që fjala "dështim" lë tek ju është më i zbutur.

5. Zbuloni disa gjëra që ju pëlqejnë më shumë nga vetja dhe kultivoni dashuri për veten!

Identifikoni vlerat tuaja për t'u ndjerë më mirë. Kultivoni mirësi ndaj vetes dhe përpiquni të kuptoni më shumë. 

6. Gjithë pasiguritë që keni, shkruajini diku

Ndihmon shumë t'ja tregosh dikujt pasiguritë, por akoma më shumë t'i hedhësh në letër. Mendo sikur po shkruan një artikull dhe shkruaje pa doreza. Çlirohu nga ndjesia se dikush po të gjykon dhe shpreh gjithçka ndjen.

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

✨Eleganca nuk ka nevojë të bërtasë. Palltoja “Elite” e @yosoy_class është krijuar për ju që vlerësoni stilin minimalist dhe cilësinë e vërtetë. Me 60% lesh në përbërje, ajo ofron ngrohtësi, stil dhe një ndjesi luksi që ndihet natyrshëm që në veshjen e parë. Bonus: një çmim i menduar për të qenë i përballueshëm. 🌸

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

How to get rid of insecurities about yourself

Si të shpëtoni nga pasiguritë që keni ndaj vetes

If you have grown up with constant feelings of insecurity, you are well aware of the discomfort and unpleasant situations that come with it. As frustrating as they are, insecurities are very normal for the human being, just as it is normal to sometimes feel that they are above our positive qualities. However, this does not mean letting bad energy dominate your mood, so try to fight them by following the tips below.

1. If you feel overwhelmed by energy, take a deep breath

When you find yourself psychologically aggravated and do not stop criticizing your actions or being, say "stop" and take a deep breath. By applying the deep breathing technique the body will calm down and anxiety will be reduced.

2. Fight insecurities with curiosity.

Once you feel that you have calmed down, ask yourself where this kind of insecurity came from. What was the reason that made you think in a certain way about yourself. Something first on social media? A conversation with someone? As soon as you answer that, leave the phone somewhere and remind yourself that you are unique. 

3. Tell yourself internal criticisms out loud

Think like you are in front of someone whom you have to criticize and do it by speaking out loud. During the conversation, use the most positive expressions possible, such as: "I'm doing my best" or "My values ​​do not depend on the productivity of a day", etc. 

4. Stay away from negative thoughts

Our brains can think of anything, but that does not mean they are all true. For every negative thought that comes to your mind, remember that it is ultimately just a thought. The expression "I'm a failure" takes on a different meaning if you add "I think I'm a failure" before it. So here, the impact that the word "failure" has on you is more subtle.

5. Discover some things you like most about yourself and cultivate love for yourself!

Identify your values ​​to feel better. Cultivate kindness towards yourself and try to understand more. 

6. Write down all the insecurities you have somewhere

It helps a lot to show someone insecurities, but even more so to put them on paper. Think like you are writing an article and write without gloves. Get rid of the feeling that someone is judging you and express everything you feel.

Source: Pop Sugar

×