English
Health

Si të shpëtoni nga pasiguritë që keni ndaj vetes

Si të shpëtoni nga pasiguritë që keni ndaj vetes

Nëse jeni rritur me ndjesi pasigurie të vazhdueshme, e njihni mirë parehatinë dhe situatat e pakëndshme që vijnë si pasojë e saj. Sado frustruese që të jenë, pasiguritë janë shumë normale për qënien njerëzore, ashtu siç është normale të ndjesh ndonjëherë se ato janë mbi cilësitë tona pozitive. Gjithsesi, kjo s'do të thotë të lini energjinë e keqe të mbizotërojë humorin tuaj, prandaj përpiquni t'i luftoni duke ndjekur këshillat në vijim.

1. Nëse ndiheni të mbytur nga energjia, merrni frymë thellë

Kur e gjeni veten të rënduar psikologjikisht dhe nuk ndaloni së kritikuari veprimet apo qënien tuaj, thoni "stop" dhe merrni frymë thellë. Duke aplikuar teknikën e frymëmarrjeve të thella trupi do të qetësohet dhe ankthi do të reduktohet.

2. Pasiguritë luftojini me kuriozitet.

Sapo të ndjeni që jeni qetësuar, pyesni veten nga ju erdhi kjo lloj pasigurie. Cili ishte shkaku që ju bëri të mendoni në një mënyrë të caktuar për veten. Diçka e parë në rrjete sociale? Një bisedë me dikë? Sapo t'i jepni përgjigje kësaj, lëreni diku telefonin dhe kujtojini vetes që jeni unik. 

3. Thuajani vetes kritikat e brendshme me zë të lartë

Mendoni sikur keni përballë dikë të cilin duhet ta kritikoni dhe bëjeni duke folur me zë të lartë. Gjatë bisedës, përdorni shprehje sa më pozitive të jetë e mundur si përshembull: "Po bëj më të mirën time"apo "Vlerat e mia nuk varen nga produktiviteti i një dite", etj. 

4. Distancojeni veten nga mendimet negative

Truri ynë mund të mendojë çfarëdolloj gjërash, por kjo s'do të thotë që të gjitha janë të vërteta. Për çdo mendim negativ që ju vjen në mendje, kujtoni që në fund të fundit është thjesht një mendim. Shprehja "unë jam një dështim" merr kuptim tjetër nëse para saj shtoni "po mendoj që jam dështim". Pra këtu, ndikimi që fjala "dështim" lë tek ju është më i zbutur.

5. Zbuloni disa gjëra që ju pëlqejnë më shumë nga vetja dhe kultivoni dashuri për veten!

Identifikoni vlerat tuaja për t'u ndjerë më mirë. Kultivoni mirësi ndaj vetes dhe përpiquni të kuptoni më shumë. 

6. Gjithë pasiguritë që keni, shkruajini diku

Ndihmon shumë t'ja tregosh dikujt pasiguritë, por akoma më shumë t'i hedhësh në letër. Mendo sikur po shkruan një artikull dhe shkruaje pa doreza. Çlirohu nga ndjesia se dikush po të gjykon dhe shpreh gjithçka ndjen.

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

👰🏻‍♀️ Çdo fillim i bukur meriton një fustan po aq të bukur. Koleksioni i ri i nuseve @eleonor_couture_ 2026 është krijuar për momente të paharrueshme dhe për emocione që mbahen mend gjithë jetën. ✨ ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

How to get rid of insecurities about yourself

Si të shpëtoni nga pasiguritë që keni ndaj vetes

If you have grown up with constant feelings of insecurity, you are well aware of the discomfort and unpleasant situations that come with it. As frustrating as they are, insecurities are very normal for the human being, just as it is normal to sometimes feel that they are above our positive qualities. However, this does not mean letting bad energy dominate your mood, so try to fight them by following the tips below.

1. If you feel overwhelmed by energy, take a deep breath

When you find yourself psychologically aggravated and do not stop criticizing your actions or being, say "stop" and take a deep breath. By applying the deep breathing technique the body will calm down and anxiety will be reduced.

2. Fight insecurities with curiosity.

Once you feel that you have calmed down, ask yourself where this kind of insecurity came from. What was the reason that made you think in a certain way about yourself. Something first on social media? A conversation with someone? As soon as you answer that, leave the phone somewhere and remind yourself that you are unique. 

3. Tell yourself internal criticisms out loud

Think like you are in front of someone whom you have to criticize and do it by speaking out loud. During the conversation, use the most positive expressions possible, such as: "I'm doing my best" or "My values ​​do not depend on the productivity of a day", etc. 

4. Stay away from negative thoughts

Our brains can think of anything, but that does not mean they are all true. For every negative thought that comes to your mind, remember that it is ultimately just a thought. The expression "I'm a failure" takes on a different meaning if you add "I think I'm a failure" before it. So here, the impact that the word "failure" has on you is more subtle.

5. Discover some things you like most about yourself and cultivate love for yourself!

Identify your values ​​to feel better. Cultivate kindness towards yourself and try to understand more. 

6. Write down all the insecurities you have somewhere

It helps a lot to show someone insecurities, but even more so to put them on paper. Think like you are writing an article and write without gloves. Get rid of the feeling that someone is judging you and express everything you feel.

Source: Pop Sugar

×