English
Health

10 aplikacione për ty që stërvitesh vetë, pa trajner (personal)

10 aplikacione për ty që stërvitesh vetë, pa trajner

Nëse keni filluar të stërviteni vetë, në shtëpi apo palestër, por nuk keni ndihmën e duhur të një trajneri personal - një opsion tjetër mund të jetë ai i një aplikacioni gjurmues i rrugëtimit tuaj të fitnesit. 

Nga përsëritjet dhe hapat deri te kilometrat javor, gjurmimi i performancës suaj të fitnesit me kalimin e kohës mund të ruhet në një aplikacion, duke ua bërë jetën më të lehtë. Nëse dëshironi të përmirësoni qëndrueshmërinë dhe të shihni hap pas hapi, rrugëtimin tuaj, hidhini një sy këtyre aplikacioneve.

Disa prej tyre janë falas, disa me pagesë:

1. BurnFit

2. GymBook

3. Runkeeper

4. Map My Fitness

5. Sworkit

6. StepsApp

7. Jefit

8. C25K

9. Strava

10. Fit Body

Opsion shtesë: Kërkoni video/paketa stërvitjesh në YouTube, për shembull sfida 30-ditore, rutina stërvitore të ndara në javë etj dhe bëni në mënyrë manuale (për shembull: Notes në smartphone) gjurmimin. 

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Bad Bunny shkëlqeu në SuperBowl

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

10 applications for you to train yourself, without a trainer (personal)

10 aplikacione për ty që stërvitesh vetë, pa trajner

If you have started training yourself, at home or in the gym, but do not have the proper help of a personal trainer - another option may be that of a fitness tracker app. 

From repetitions and steps to weekly mileage, tracking your fitness performance over time can be stored in one app, making your life easier. If you want to improve sustainability and see step by step your journey, take a look at these apps.

Some of them are free, some are paid:

1. BurnFit

2. GymBook

3. Runkeeper

4. Map My Fitness

5. Swarkit

6. StepsApp

7. Jefit

8. C25K

9. Fear

10. Fit Body

Optional: Search YouTube videos / training packages, for example 30-day challenges, weekly training routines, etc., and track manually (for example: Notes on smartphone). 

Source: Pop Sugar

×