Health

10 aplikacione për ty që stërvitesh vetë, pa trajner (personal)

10 aplikacione për ty që stërvitesh vetë, pa trajner

Nëse keni filluar të stërviteni vetë, në shtëpi apo palestër, por nuk keni ndihmën e duhur të një trajneri personal - një opsion tjetër mund të jetë ai i një aplikacioni gjurmues i rrugëtimit tuaj të fitnesit. 

Nga përsëritjet dhe hapat deri te kilometrat javor, gjurmimi i performancës suaj të fitnesit me kalimin e kohës mund të ruhet në një aplikacion, duke ua bërë jetën më të lehtë. Nëse dëshironi të përmirësoni qëndrueshmërinë dhe të shihni hap pas hapi, rrugëtimin tuaj, hidhini një sy këtyre aplikacioneve.

Disa prej tyre janë falas, disa me pagesë:

1. BurnFit

2. GymBook

3. Runkeeper

4. Map My Fitness

5. Sworkit

6. StepsApp

7. Jefit

8. C25K

9. Strava

10. Fit Body

Opsion shtesë: Kërkoni video/paketa stërvitjesh në YouTube, për shembull sfida 30-ditore, rutina stërvitore të ndara në javë etj dhe bëni në mënyrë manuale (për shembull: Notes në smartphone) gjurmimin. 

Burimi: Pop Sugar

REELS

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

Creative Sara Kapo në natën e parë te Fest 64

Dhjetori është muaji ideal për t’u kujdesur për veten dhe për të përfituar. ✨ Në @31cosmetics.al , të presin këto oferta speciale: 👩‍🦰 HAIRCARE: 10–20% ulje për të gjitha produktet për kujdesin e flokëve! 💄 Make-Up: 20–25% ulje në të gjitha produktet e make-up-it! 🌸 Parfume: 20–30% ulje në aromat e preferuara! 🔥 Sete Skincare & Parfume: 20–40% ulje në kujdesin për lëkurën tuaj dhe setet me aromat më të veçanta!

✨Eleganca nuk ka nevojë të bërtasë. Palltoja “Elite” e @yosoy_class është krijuar për ju që vlerësoni stilin minimalist dhe cilësinë e vërtetë. Me 60% lesh në përbërje, ajo ofron ngrohtësi, stil dhe një ndjesi luksi që ndihet natyrshëm që në veshjen e parë. Bonus: një çmim i menduar për të qenë i përballueshëm. 🌸

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

10 applications for you to train yourself, without a trainer (personal)

10 aplikacione për ty që stërvitesh vetë, pa trajner

If you have started training yourself, at home or in the gym, but do not have the proper help of a personal trainer - another option may be that of a fitness tracker app. 

From repetitions and steps to weekly mileage, tracking your fitness performance over time can be stored in one app, making your life easier. If you want to improve sustainability and see step by step your journey, take a look at these apps.

Some of them are free, some are paid:

1. BurnFit

2. GymBook

3. Runkeeper

4. Map My Fitness

5. Swarkit

6. StepsApp

7. Jefit

8. C25K

9. Fear

10. Fit Body

Optional: Search YouTube videos / training packages, for example 30-day challenges, weekly training routines, etc., and track manually (for example: Notes on smartphone). 

Source: Pop Sugar