English
Lifestyle

Pozitiviteti toksik, test: Sa toksik/e je? 

Pozitiviteti toksik, test: Sa toksik/e je? 
Photo Credits: Google

Le të fillojmë me një diagnostikim. Bëni këtë quiz të shpejtë të 'pozitivitetit toksik':

- Kur ndjeni emocione të pakëndshme (si trishtimi ose frika), a e detyroni veten shpejt të gëzoheni ose të shihni anën e mirë?

- Nëse jeni të pakënaqur me diçka në jetën tuaj, a ndiheni fajtor që nuk jeni mirënjohës mjaftueshëm për atë që keni?

- Kur njerëzit që doni janë të mërzitur, a përpiqeni t'i gëzoni ata edhe nëse nuk jua kanë kërkuar?

- A keni prirje të thoni gjëra të tilla si "çdo gjë ndodh për një arsye", "përpiquni të gjeni pozitiven" ose "të paktën nuk është aq keq sa mund të ishte", si një mënyrë për të ndihmuar të tjerët të ndihen më mirë?

Nëse i jeni përgjigjur me 'po' ndonjërës prej këtyre pyetjeve, mund të keni rënë pre e fenomenit të përhapur të njohur si 'pozitiviteti toksik'. ëhitney Goodman, psikoterapiste dhe autore e librit Toxic Positivity (2022), e përkufizon pozitivitetin toksik si "një presion të pandërprerë për të qenë të lumtur gjatë gjithë kohës, pavarësisht nga rrethanat, dhe veçanërisht në momentet tona më të vështira".

Është një presion që ne i bëjmë vetes dhe të tjerëve. Dhe në mënyrë paradoksale, kjo ndjekje e përhershme e pozitivitetit tenton të na kthehet kundër.

Çfarë e bën pozitivitetin toksik 'toksik?'

Emocione të tilla si gëzimi, mirënjohja dhe dashuria janë gjendje mendore të shëndetshme dhe të rëndësishme. Nuk duket se ka ndonjë hulumtim që tregon se ne mund ta teprojmë me ndjenjat e ndjesisë së mirë. Por pozitiviteti mund të bëhet toksik kur përdoret si një përpjekje për të shtypur ose shmangur emocionet themelore ose për të turpëruar njerëzit nga mendimet dhe ndjenjat e tyre. Më shpesh sesa jo, kjo ka efektin e kundërt, duke rezultuar në ndjenja të shtuara të stresit, turpit, fajit dhe vetmisë.

Pse e bëjmë?

Për të hequr dorë nga zakonet e pozitivitetit toksik, ndihmon për të kuptuar se çfarë i shtyn ato. Si fillim, emocionet si zemërimi, pikëllimi, zhgënjimi dhe zilia na bëjnë të ndihemi keq. Ato janë të pakëndshme për t'u përjetuar dhe të pakëndshme për t'i parë te të tjerët. Në këto momente, një shtytje për pozitivitet mund të duket si një rrugë e shkurtër për t'u ndjerë më mirë edhe nëse përpjekja zakonisht rezulton në një rrugë pa krye.

Për t'i bërë gjërat më konfuze, gjetjet nga fusha e psikologjisë kanë treguar se kultivimi i emocioneve pozitive ka shumë pasoja të shëndetshme (Seligman et al., 2005). Për shembull, një praktikë e përditshme e mirënjohjes ka një ndikim modest, por domethënës në mirëqenien tonë (Gregg & Cheavens, 2021). Por ka një ndryshim të rëndësishëm midis një praktike të përditshme pozitiviteti dhe mospërmbushjes së pozitivitetit si një kurë. Mendoni të praktikoni mirënjohjen në baza të rregullta si analoge me larjen e dhëmbëve çdo ditë: Është një zakon i shëndetshëm dhe i dobishëm. Por nëse keni nevojë për një mbushje dhëmballe, asnjë sasi paste dhëmbësh nuk do ta zgjidhë këtë problem. Dhe ndërsa marrja e një ilaçi qetësues largon përkohësisht shqetësimin tuaj, shmangia e problemit të vërtetë thjesht mund ta përkeqësojë problemin. Në mënyrë të ngjashme, Goodman argumenton se, në kohë dhimbjeje të thella emocionale, një përkëdhelje pas shpine dhe fjalët "pozitive" nuk do të ofrojnë lehtësim të qëndrueshëm. Për të parafrazuar Carl Jung, "Ajo që ne i rezistojmë, vazhdon".

Burimi: Psychology Today

Mos humbisni edhe

REELS

I keni parë kostumet e reja nga Shop Class? Këtë sezon vijnë ndryshe dhe JO, nuk janë njësoj si gjithë të tjerët sepse koleksioni i ri “WEAR YOUR ENERGY’ me prerjet e veçanta, oversize, i shkojnë çdo trupi. Shto këtu detajin më IN të ‘Layers-ave’ dhe 5 ngjyrat i bëjnë ndryshe nga gjithçka që keni parë më parë. Për të vërtetuar çdo fjalë që është shkruar më sipër shkoni te @shopclassavonline dhe zgjidhni kostumin tuajin sepse vajzat që nuk duan të jenë si të tjerat, meritojnë CLASS.

Gjithmonë gati!

@sunride.al bën 2 vjeç dhe në këtë ditëlindje vjen me shumë oferta dhe argëtim pa fund.

Një brand shumë ndryshe vjen për herë të parë në Shqipëri! @skin.care.albania

Prindërit më kanë krahasur gjithmonë me kushërirat, ndaj s’ndihem kurrë sikur bëj mjaftueshëm.

Si do reagonit po të merrnit një propozim të tillë? 🤨

Për të gjithë prindërit e rinj – @mamushe.co mendon për ju! Regjistrohuni brenda muajit Tetor dhe përfitoni 30% ulje. Kush tha që të bëhesh prind nuk vjen me përfitime?

Për ç’po flasin?

Vuan nga sëmundja e quajtur Lyme dhe depresioni

Me datë 22 Tetor, Ladies Night me “Regretting You” në @cineplexx_albania . Majde një ditë para premierës së tij zyrtare! Shihemi atje :)

Toxic positivity, test: How toxic are you? 

Pozitiviteti toksik, test: Sa toksik/e je? 
Photo Credits: Google

Let’s start with a diagnosis. Take this quick 'toxic positivity' quiz:

- When you feel unpleasant emotions (such as sadness or fear), do you force yourself to quickly rejoice or see the good side?

- If you are unhappy with something in your life, do you feel guilty that you are not grateful enough for what you have?

- When the people you love are upset, do you try to make them happy even if they did not ask you to?

Do you tend to say things like "everything happens for a reason", "try to find the positive" or "at least not as bad as it could be" as a way to help others feel better good?

If you answered 'yes' to any of these questions, you may have fallen prey to the pervasive phenomenon known as 'toxic positivity'. Whitney Goodman, psychotherapist and author of Toxic Positivity (2022), defines toxic positivity as "an unceasing pressure to be happy all the time, regardless of the circumstances, and especially in our most difficult moments."

It is a pressure we put on ourselves and others. And paradoxically, this perpetual pursuit of positivity tends to turn us against.

What makes toxic positivity 'toxic?'

Emotions such as joy, gratitude and love are healthy and important mental states. There does not seem to be any research showing that we can overdo it with feelings of well-being. But positivity can become toxic when used as an attempt to suppress or avoid underlying emotions or to embarrass people by their thoughts and feelings. More often than not, this has the opposite effect, resulting in increased feelings of stress, shame, guilt and loneliness.

Why do we do it?

Për të hequr dorë nga zakonet e pozitivitetit toksik, ndihmon për të kuptuar se çfarë i shtyn ato. Si fillim, emocionet si zemërimi, pikëllimi, zhgënjimi dhe zilia na bëjnë të ndihemi keq. Ato janë të pakëndshme për t'u përjetuar dhe të pakëndshme për t'i parë te të tjerët. Në këto momente, një shtytje për pozitivitet mund të duket si një rrugë e shkurtër për t'u ndjerë më mirë edhe nëse përpjekja zakonisht rezulton në një rrugë pa krye.

Për t'i bërë gjërat më konfuze, gjetjet nga fusha e psikologjisë kanë treguar se kultivimi i emocioneve pozitive ka shumë pasoja të shëndetshme (Seligman et al., 2005). Për shembull, një praktikë e përditshme e mirënjohjes ka një ndikim modest, por domethënës në mirëqenien tonë (Gregg & Cheavens, 2021). Por ka një ndryshim të rëndësishëm midis një praktike të përditshme pozitiviteti dhe mospërmbushjes së pozitivitetit si një kurë. Mendoni të praktikoni mirënjohjen në baza të rregullta si analoge me larjen e dhëmbëve çdo ditë: Është një zakon i shëndetshëm dhe i dobishëm. Por nëse keni nevojë për një mbushje dhëmballe, asnjë sasi paste dhëmbësh nuk do ta zgjidhë këtë problem. Dhe ndërsa marrja e një ilaçi qetësues largon përkohësisht shqetësimin tuaj, shmangia e problemit të vërtetë thjesht mund ta përkeqësojë problemin. Në mënyrë të ngjashme, Goodman argumenton se, në kohë dhimbjeje të thella emocionale, një përkëdhelje pas shpine dhe fjalët "pozitive" nuk do të ofrojnë lehtësim të qëndrueshëm. Për të parafrazuar Carl Jung, "Ajo që ne i rezistojmë, vazhdon".

Burimi: Psychology Today

×