English
Health

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

Sistemi limfatik i trupit tonë ndihmon në eliminimin e mbeturinave nga organizmi. Një sistem limfatik i shëndetshëm dhe aktiv përdor lëvizjet natyrale të indeve të muskujve për ta bërë këtë. Megjithatë, operacionet, gjendjet e ndryshme shëndetësore ose dëmtime të tjera mund të shkaktojnë që lëngjet të grumbullohen në sistemin limfatik dhe në nyjet limfatike, një gjendje e njohur si limfedemë.

Për të larguar lëngjet e mbeturinave larg zonave të dëmtuara (si për shembull një vend ku keni kryer operacion), masazhi limfatik, i cili përdor një presion të butë, mund të ndihmojë. Kur kryeni një masazh limfatik, është e rëndësishme që masazhi të përfshijë më shumë sesa vetëm zonën e prekur. 

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

Përfitimet

1. Më shumë energji
2. Funksionim imunitar më i përmirësuar
3. Reduktim i ënjtjeve
4. Lëkurë me pamje më të mirë

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

Si të bëni vetë masazh limfatik

1. Mbajini duart të relaksuara. Ushtroni shumë pak presion mbi lëkurë. Presioni i duarve tuaja duhet të jetë i mjaftueshëm për të shtrirë butësisht lëkurën.

2. Shtrijeni lëkurën shumë pak, gjithmonë pa shkaktuar dhimbje. Lëshoni presionin dhe lëreni lëkurën të kthehet siç ishte. Nëse mund t'i ndjeni muskujt nën lëkurë, po ushtroni shumë forcë.

3. Përdorni pëllëmbët e duarve në vend të majave të gishtave, sepse lejojnë më shumë kontakt me lëkurën për të stimuluar enët limfatike.

4. Sigurohuni që të jeni në një pozicion të rehatshëm. Masazhoni në një ambient të ngrohtë dhe të rehatshëm; kur muskujt janë të ngrohtë, janë më fleksibël.

Mund të përdorni:

1. Furçat me fije të buta që imitojnë lëvizjet e buta të masazhatorit.

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

2. Gua Sha – mund të aplikoni krem ose vaj esencial dhe ta masazhoni lëkurën shumë lehtësisht me gua sha.

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

Çfarë duhet shmangur

• Mos i tendosni shpatullat, qafën, krahun apo dorën.
• Mos bëni masazh nëse shkakton dhimbje.

Masazhi limfatik nuk rekomandohet për njerëzit me gjendet e mëposhtme:

- probleme me zemrën
- histori e mpiksjes së gjakut ose goditjes në tru
- infeksion në zonën e ënjtur
- probleme me mëlçinë
- probleme me veshkat

Video ilustruese:

#1

#2

#3

#4

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Benefits of lymphatic massage: How to do it at home

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

Our body's lymphatic system helps eliminate waste from the body. A healthy and active lymphatic system uses natural movements of muscle tissue to do this. However, surgeries, various health conditions or other injuries can cause fluid to accumulate in the lymphatic system and lymph nodes, a condition known as lymphedema.

To remove waste fluid away from the affected areas (such as a surgical site), lymphatic massage, which uses gentle pressure, can help.

When performing a lymphatic massage, it is important that the massage covers more than just the affected area. The entire lymphatic system of the body, except the head, the right side of the chest, and the right arm, drains near the left shoulder. So the massage should cover all areas.

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

benefit

1. More energy
2. Improved immune function
3. Reduction of swelling
4. Skin with better appearance

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

How to do lymphatic massage yourself

1. Keep your hands relaxed. Apply very little pressure on the skin. The pressure of your hands should be enough to gently stretch the skin.

2. Stretch the skin very slightly, always without causing pain. Release the pressure and let the skin return to what it was. If you can feel the muscles under the skin, you are exercising a lot of strength.

3. Përdorni pëllëmbët e duarve në vend të majave të gishtave, sepse lejojnë më shumë kontakt me lëkurën për të stimuluar enët limfatike.

4. Sigurohuni që të jeni në një pozicion të rehatshëm. Masazhoni në një ambient të ngrohtë dhe të rehatshëm; kur muskujt janë të ngrohtë, janë më fleksibël.

Mund të përdorni:

1. Furçat me fije të buta që imitojnë lëvizjet e buta të masazhatorit.

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

2. Gua Sha – mund të aplikoni krem ose vaj esencial dhe ta masazhoni shumë lehtësisht me gua sha.

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

Çfarë duhet shmangur

• Mos i tendosni shpatullat, qafën, krahun apo dorën.
• Mos bëni masazh nëse shkakton dhimbje.

Masazhi limfatik nuk rekomandohet për njerëzit me gjendet e mëposhtme:

- heart problems
- history of blood clots or strokes
- infection in the swollen area
- liver
problems - kidney problems

Illustrative video:

# 1

# 2

# 3

# 4

×