English
Health

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

Sistemi limfatik i trupit tonë ndihmon në eliminimin e mbeturinave nga organizmi. Një sistem limfatik i shëndetshëm dhe aktiv përdor lëvizjet natyrale të indeve të muskujve për ta bërë këtë. Megjithatë, operacionet, gjendjet e ndryshme shëndetësore ose dëmtime të tjera mund të shkaktojnë që lëngjet të grumbullohen në sistemin limfatik dhe në nyjet limfatike, një gjendje e njohur si limfedemë.

Për të larguar lëngjet e mbeturinave larg zonave të dëmtuara (si për shembull një vend ku keni kryer operacion), masazhi limfatik, i cili përdor një presion të butë, mund të ndihmojë. Kur kryeni një masazh limfatik, është e rëndësishme që masazhi të përfshijë më shumë sesa vetëm zonën e prekur. 

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

Përfitimet

1. Më shumë energji
2. Funksionim imunitar më i përmirësuar
3. Reduktim i ënjtjeve
4. Lëkurë me pamje më të mirë

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

Si të bëni vetë masazh limfatik

1. Mbajini duart të relaksuara. Ushtroni shumë pak presion mbi lëkurë. Presioni i duarve tuaja duhet të jetë i mjaftueshëm për të shtrirë butësisht lëkurën.

2. Shtrijeni lëkurën shumë pak, gjithmonë pa shkaktuar dhimbje. Lëshoni presionin dhe lëreni lëkurën të kthehet siç ishte. Nëse mund t'i ndjeni muskujt nën lëkurë, po ushtroni shumë forcë.

3. Përdorni pëllëmbët e duarve në vend të majave të gishtave, sepse lejojnë më shumë kontakt me lëkurën për të stimuluar enët limfatike.

4. Sigurohuni që të jeni në një pozicion të rehatshëm. Masazhoni në një ambient të ngrohtë dhe të rehatshëm; kur muskujt janë të ngrohtë, janë më fleksibël.

Mund të përdorni:

1. Furçat me fije të buta që imitojnë lëvizjet e buta të masazhatorit.

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

2. Gua Sha – mund të aplikoni krem ose vaj esencial dhe ta masazhoni lëkurën shumë lehtësisht me gua sha.

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

Çfarë duhet shmangur

• Mos i tendosni shpatullat, qafën, krahun apo dorën.
• Mos bëni masazh nëse shkakton dhimbje.

Masazhi limfatik nuk rekomandohet për njerëzit me gjendet e mëposhtme:

- probleme me zemrën
- histori e mpiksjes së gjakut ose goditjes në tru
- infeksion në zonën e ënjtur
- probleme me mëlçinë
- probleme me veshkat

Video ilustruese:

#1

#2

#3

#4

Mos humbisni edhe

REELS

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

Gjesti është rikthyer në rrjetet sociale me një mesazh për ndjekësit e tij që pas humbjes tragjike të vëllait në shtator të këtij viti. Ai ka falenderuar të gjithë njerëzit për mbështetjen e treguar gjatë kësaj periudhe të vështirë për familjen. Për më shumë detaje klikoni linkun në stories.

E eliminuar nga gara, Shkurta Haxhiu, shprehu hapur pakënaqësitë e saj ndaj produksionit të BBVK, duke theksuar se nuk kishte pasur mundësi të mjaftueshme për të treguar historinë e saj personale. Ajo gjithashtu kritikoi opinionistet Leonora Jakupi dhe Olta Gixhari, duke i akuzuar për qasje të njëanshme dhe mungesë empatie. Shkurta ironizoi duke thënë se shpreson që “Big Brother VIP Albania” ta vlerësojë. Pas kësaj, moderatorja Jonida Vokshi i tha se duhet të ishte më mirënjohëse në jetë dhe e ftoi të largohej nga studio. Disa ndjekës bien dakord me Jonidën, ndërsa të tjerë e kanë kritikuar për faktin që, sipas tyre, ajo e përzuri Shkurtën nga studio në mënyrë të pasjellshme.

3 produkte must nga @jeclaire.al , një linjë farmaceutike francezo-greke e sjella në Shqipëri nga @dr_ledi . Të treja produketet dhe shumë të tjera, i keni me 20% ulje këtë fundvit❗️

Përmes “Bëj ofertën tënde”, @viaanabel_al ju mundëson të përzgjidhni produktet që dëshironi dhe të propozoni vetë çmimin për to. Një proces i thjeshtë, transparent dhe i ndërtuar për klientë që e dinë qartë çfarë kërkojnë. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

❤️❤️❤️

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Viena zgjohet me Krishtlindje të Bardha pas 28 vitesh

👰🏻‍♀️ Çdo fillim i bukur meriton një fustan po aq të bukur. Koleksioni i ri i nuseve @eleonor_couture_ 2026 është krijuar për momente të paharrueshme dhe për emocione që mbahen mend gjithë jetën. ✨ ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Benefits of lymphatic massage: How to do it at home

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

Our body's lymphatic system helps eliminate waste from the body. A healthy and active lymphatic system uses natural movements of muscle tissue to do this. However, surgeries, various health conditions or other injuries can cause fluid to accumulate in the lymphatic system and lymph nodes, a condition known as lymphedema.

To remove waste fluid away from the affected areas (such as a surgical site), lymphatic massage, which uses gentle pressure, can help.

When performing a lymphatic massage, it is important that the massage covers more than just the affected area. The entire lymphatic system of the body, except the head, the right side of the chest, and the right arm, drains near the left shoulder. So the massage should cover all areas.

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

benefit

1. More energy
2. Improved immune function
3. Reduction of swelling
4. Skin with better appearance

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

How to do lymphatic massage yourself

1. Keep your hands relaxed. Apply very little pressure on the skin. The pressure of your hands should be enough to gently stretch the skin.

2. Stretch the skin very slightly, always without causing pain. Release the pressure and let the skin return to what it was. If you can feel the muscles under the skin, you are exercising a lot of strength.

3. Përdorni pëllëmbët e duarve në vend të majave të gishtave, sepse lejojnë më shumë kontakt me lëkurën për të stimuluar enët limfatike.

4. Sigurohuni që të jeni në një pozicion të rehatshëm. Masazhoni në një ambient të ngrohtë dhe të rehatshëm; kur muskujt janë të ngrohtë, janë më fleksibël.

Mund të përdorni:

1. Furçat me fije të buta që imitojnë lëvizjet e buta të masazhatorit.

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

2. Gua Sha – mund të aplikoni krem ose vaj esencial dhe ta masazhoni shumë lehtësisht me gua sha.

Përfitimet e masazhit limfatik: Si ta bëni në shtëpi

Çfarë duhet shmangur

• Mos i tendosni shpatullat, qafën, krahun apo dorën.
• Mos bëni masazh nëse shkakton dhimbje.

Masazhi limfatik nuk rekomandohet për njerëzit me gjendet e mëposhtme:

- heart problems
- history of blood clots or strokes
- infection in the swollen area
- liver
problems - kidney problems

Illustrative video:

# 1

# 2

# 3

# 4

×