English
Health

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme të fryrjes!

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Të gjithëve na kanë ndodhur të shohim një fryrje të barkut pas abuzimit me ushqimit dhe të na duket sikur, papritur, të lëvizësh është e vështirë. Herën tjetër që ju ndodh kjo, përpiquni të konsumoni ushqimet e mëposhtme:

Avokado

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Këto fruta në formë dardhe (po, janë fruta) janë të mbushura me kalium. Trupi juaj ka nevojë për kalium për të menaxhuar nivelet e natriumit, i cili nga ana tjetër kontrollon sasinë e ujit në trup. Sa më mirë të funksionojë ai sistem, aq më pak fryrje do të keni.

Bananet

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Bananet japin një "grusht" kaliumi. Një studim tregoi se gratë që hanin një banane para çdo vakti fryheshin më pak se ato që nuk hanin. Ekspertët mendojnë se ato ndihmojnë në qetësimin e prodhimit të gazit në bark.

Selino

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Shtrydhni pak selino për ta vendosur sistemin tretës në lëvizje. Selinoja ofron gjithashtu flavonoidë (molekula të vogla bimore) që reduktojnë inflamacionin në trup.

Shafran i Indisë (turmerik)

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Disa studime tregojnë se turmeriku ndihmon në heqjen e ndjesisë së fryrjes dhe rregullon tretjen.

Mente

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Kapsulat e mentes mund të ndihmojnë në relaksimin e muskujve në sistemin tuaj të tretjes. Kjo lehtëson fryrjen e stomakut. Çaji i mentes mund të ketë të njëjtin efekt qetësues.

Xhenxhefil (ginger)

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Xhenxhefili ndihmon tretjen dhe ndihmon stomakun të zbrazet më shpejt, gjë që parandalon fryrjen.

Asparagus

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Asparagu është një burim i mirë i inulinës, një fibër e patretshme që ushqen bakteret e mira në zorrë dhe ju ndihmon të mos ndiheni të fryrë.

Kopër

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Kjo perime me rrënjë dhe farat e saj kanë një përbërje që relakson spazmat në traktin tuaj gastrointestinal. Me më pak spazma, gazi mund të kalojë më lehtë nëpër zorrë, kështu që nuk krijohet fryrja.

Domate

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Një dietë që përfshin domate do t'ju ngarkojë me likopen, një antioksidant që vepron si një anti-inflamator në të gjithë trupin tuaj. Domatet janë gjithashtu plot me kalium, i cili ul nivelet e natriumit që shkakton fryrje.

Kefir

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Disa studime thonë se pirja e kefirit, një pije e fermentuar si kos, largon gazrat e stomakut deri në 70%. Kefiri ndihmon në zbërthimin e sheqerit në qumësht që mund të çojë në fryrje dhe dhimbje.

Burimi: WebMD

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Foods you should consume when you have the annoying feeling of bloating!

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

It has all happened to us all to see a bloating after food abuse and it seems to us that, suddenly, moving is difficult. The next time this happens to you, try to consume the following foods:

Avocado

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

These pear-shaped fruits (yes, they are fruits) are packed with potassium. Your body needs potassium to manage sodium levels, which in turn controls the amount of water in the body. The better that system works, the less bounce you will have.

bananas

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Bananas give a "handful" of potassium. One study showed that women who ate a banana before each meal swelled less than those who did not. Experts think that they help calm the production of gas in the abdomen.

Celery

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Squeeze some celery to set the digestive system in motion. Celery also provides flavonoids (small plant molecules) that reduce inflammation in the body.

Turmeric (turmeric)

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Some studies show that turmeric helps relieve bloating and regulates digestion.

Mind

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Mint capsules can help relax the muscles in your digestive system. This eases the bloating of the stomach. Mint tea can have the same calming effect.

Ginger

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Ginger helps digestion and helps the stomach empty more quickly, which prevents bloating.

Asparagus

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Asparagus is a good source of inulin, an indigestible fiber that feeds the good bacteria in the gut and helps you not feel bloated.

dill

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

This root vegetable and its seeds have a composition that relaxes spasms in your gastrointestinal tract. With fewer spasms, gas can pass more easily through the gut, so no bloating is created.

TOMATO

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

A diet that includes tomatoes will charge you with lycopene, an antioxidant that acts as an anti-inflammatory throughout your body. Tomatoes are also full of potassium, which lowers the sodium levels that cause bloating.

Kefir

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Some studies say that drinking kefir, a fermented beverage like yogurt, removes stomach gases by up to 70%. Kefir helps break down sugar in milk which can lead to bloating and pain.

Source: WebMD

×