English
Health

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme të fryrjes!

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Të gjithëve na kanë ndodhur të shohim një fryrje të barkut pas abuzimit me ushqimit dhe të na duket sikur, papritur, të lëvizësh është e vështirë. Herën tjetër që ju ndodh kjo, përpiquni të konsumoni ushqimet e mëposhtme:

Avokado

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Këto fruta në formë dardhe (po, janë fruta) janë të mbushura me kalium. Trupi juaj ka nevojë për kalium për të menaxhuar nivelet e natriumit, i cili nga ana tjetër kontrollon sasinë e ujit në trup. Sa më mirë të funksionojë ai sistem, aq më pak fryrje do të keni.

Bananet

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Bananet japin një "grusht" kaliumi. Një studim tregoi se gratë që hanin një banane para çdo vakti fryheshin më pak se ato që nuk hanin. Ekspertët mendojnë se ato ndihmojnë në qetësimin e prodhimit të gazit në bark.

Selino

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Shtrydhni pak selino për ta vendosur sistemin tretës në lëvizje. Selinoja ofron gjithashtu flavonoidë (molekula të vogla bimore) që reduktojnë inflamacionin në trup.

Shafran i Indisë (turmerik)

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Disa studime tregojnë se turmeriku ndihmon në heqjen e ndjesisë së fryrjes dhe rregullon tretjen.

Mente

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Kapsulat e mentes mund të ndihmojnë në relaksimin e muskujve në sistemin tuaj të tretjes. Kjo lehtëson fryrjen e stomakut. Çaji i mentes mund të ketë të njëjtin efekt qetësues.

Xhenxhefil (ginger)

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Xhenxhefili ndihmon tretjen dhe ndihmon stomakun të zbrazet më shpejt, gjë që parandalon fryrjen.

Asparagus

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Asparagu është një burim i mirë i inulinës, një fibër e patretshme që ushqen bakteret e mira në zorrë dhe ju ndihmon të mos ndiheni të fryrë.

Kopër

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Kjo perime me rrënjë dhe farat e saj kanë një përbërje që relakson spazmat në traktin tuaj gastrointestinal. Me më pak spazma, gazi mund të kalojë më lehtë nëpër zorrë, kështu që nuk krijohet fryrja.

Domate

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Një dietë që përfshin domate do t'ju ngarkojë me likopen, një antioksidant që vepron si një anti-inflamator në të gjithë trupin tuaj. Domatet janë gjithashtu plot me kalium, i cili ul nivelet e natriumit që shkakton fryrje.

Kefir

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Disa studime thonë se pirja e kefirit, një pije e fermentuar si kos, largon gazrat e stomakut deri në 70%. Kefiri ndihmon në zbërthimin e sheqerit në qumësht që mund të çojë në fryrje dhe dhimbje.

Burimi: WebMD

Mos humbisni edhe

REELS

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

Foods you should consume when you have the annoying feeling of bloating!

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

It has all happened to us all to see a bloating after food abuse and it seems to us that, suddenly, moving is difficult. The next time this happens to you, try to consume the following foods:

Avocado

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

These pear-shaped fruits (yes, they are fruits) are packed with potassium. Your body needs potassium to manage sodium levels, which in turn controls the amount of water in the body. The better that system works, the less bounce you will have.

bananas

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Bananas give a "handful" of potassium. One study showed that women who ate a banana before each meal swelled less than those who did not. Experts think that they help calm the production of gas in the abdomen.

Celery

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Squeeze some celery to set the digestive system in motion. Celery also provides flavonoids (small plant molecules) that reduce inflammation in the body.

Turmeric (turmeric)

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Some studies show that turmeric helps relieve bloating and regulates digestion.

Mind

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Mint capsules can help relax the muscles in your digestive system. This eases the bloating of the stomach. Mint tea can have the same calming effect.

Ginger

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Ginger helps digestion and helps the stomach empty more quickly, which prevents bloating.

Asparagus

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Asparagus is a good source of inulin, an indigestible fiber that feeds the good bacteria in the gut and helps you not feel bloated.

dill

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

This root vegetable and its seeds have a composition that relaxes spasms in your gastrointestinal tract. With fewer spasms, gas can pass more easily through the gut, so no bloating is created.

TOMATO

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

A diet that includes tomatoes will charge you with lycopene, an antioxidant that acts as an anti-inflammatory throughout your body. Tomatoes are also full of potassium, which lowers the sodium levels that cause bloating.

Kefir

Ushqimet që duhet të konsumoni kur keni ndjesinë e bezdisshme

Some studies say that drinking kefir, a fermented beverage like yogurt, removes stomach gases by up to 70%. Kefir helps break down sugar in milk which can lead to bloating and pain.

Source: WebMD

×