English
Health

Si t’i bësh trurit 'palestër' çdo ditë

Si t’i bësh trurit 'palestër' çdo ditë

Truri është i përfshirë në çdo moment të jetës sonë dhe duhet të kujdesemi për të ashtu siç kujdesemi për pjesët e tjera të trupit. Studimet tregojnë që duhet me çdo kusht të bëjmë ushtrime për përqëndrimin dhe kujtesën duke ndihmuar kështu në zhvillimin e trurit dhe mbajtjen e aktivizuar të tij, pavarësisht nga mosha, sidomos pas Covid-19 që sipas ekspertëve mund të ketë lënë disa pasoja për të cilat do tregojmë disa mënyra praktike për përmirësim.

Mund të duken të çuditshme, por këto ushtrime në formë lojërash janë super efektive:

- Puzzle → gjatë lojës kërkohen njëkohësisht disa njohuri dhe kështu krijohen sfida për trurin duke ndihmuar në përforcimin.

- Provo të bësh një lojë me letra (jo tarot ëëë) → përmirëson kujtesën dhe aftësinë e të menduarit.

- Mëso kërcime të ndryshme → rrit shpejtësinë e përpunimit të informacionit dhe të kujtesës.

- Përdor të gjitha shqisat në momente dhe vende të ndryshme → kjo gjë përforcon ndjeshmërinë dhe përqëndrimin në detaje.

- Mëso një aftësi të re, mesoji dikujt tjetër një aftësi të re → sepse ndihmon trurin të marrë përgjegësi të reja mësimi ose shpjegimi, rrit përqëndrimin dhe forcon kujtesën.

- Dëgjo ose luaj muzikë → shumë prej nesh e kanë të pamundur të kalojnë një ditë pa dëgjuar muzikë dhe kjo shpjegohet me kërkesën e trurit për qetësi, për të fituar fuqi dhe rritur kreativitetin dhe të menduarin.

- Provo mënyra/rrugë të reja → nëse nuk eksperimentoni me mënyra të ndryshme për të arritur qëllimet, truri do bjerë në “monotoni” dhe nuk ka asnjë motiv për të menduar, zgjidhur probleme apo të përballojë sfida, prandaj këshillohet që minimumi gjatë ditës të ndryshoni rrugën e kthimit për shtëpi ose transportin.

- Medito → relakson trupin dhe mëndjen, rregullon frymëmarrjen, redukton dhe parandalon stresin.

- Fokusohu, strukturo dhe organizo → informacioni që kalon në tru është më i kuptueshëm dhe i thjeshtë për t’u kujtuar nëse paraprakishit e kemi strukturuar atë.

- Fli gjumë mjaftueshëm → i fundit në radhë, por tepër i rëndësishëm, kur truri ka lodhje të konsiderueshme gjatë ditës dhe nuk merr as qetësinë e nevojshme kur edhe sa duhet, e ka të pamundur të jetë efikas sado që mund të mundohemi me metoda të ndryshme.

Pasi kemi lexuar dhe mësuar, ekspertët sugjerojnë të bëjmë një sy gjumë kështu truri do përthithë në qetësi të gjitha informacionet e marra.

Burimi: Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

How to 'brain' your brain every day

Si t’i bësh trurit 'palestër' çdo ditë

The brain is involved in every moment of our lives and we need to take care of it just as we take care of other parts of the body. Studies show that we should at all costs do exercises for concentration and memory thus helping the development of the brain and its activated maintenance, regardless of age, especially after Covid-19 which according to experts may have left some consequences for which it will show some practical ways to improve.

It may seem strange, but these games in the form of games are super effective:

- Puzzle → during the game several skills are required at the same time and thus create challenges for the brain by helping to reinforce.

- Try playing a card game (not tarot) on improves memory and thinking ability.

- Learn different jumps → increases the speed of information processing and memory.

- Uses all the senses in different moments and places → this reinforces sensitivity and focus on detail.

- Learn a new skill, teach someone a new skill → because it helps the brain take on new learning or explanation responsibilities, increases concentration and strengthens memory.

- Listen or play music → Many of us find it impossible to spend a day without listening to music and this is explained by the brain's demand for calm, to gain strength and increase creativity and thinking.

- Try new ways / ways → if you do not experiment with different ways to achieve the goals, the brain will fall into "monotony" and there is no motivation to think, solve problems or face challenges, so it is advisable to at least during the day change the return route for home or transportation.

- Meditate → relaxes the body and mind, regulates breathing, reduces and prevents stress.

- Focus, structure and organize → the information that passes to the brain is more understandable and simpler to remember if we have structured it in advance.

- Get enough sleep → last in line, but very important, when the brain has considerable fatigue during the day and does not even get the necessary rest when even enough, it is impossible to be effective as much as we can try with methods of different.

After reading and learning, experts suggest taking a nap so the brain will quietly absorb all the information received.

Source: Healthline

×