English
Health

Si t’i bësh trurit 'palestër' çdo ditë

Si t’i bësh trurit 'palestër' çdo ditë

Truri është i përfshirë në çdo moment të jetës sonë dhe duhet të kujdesemi për të ashtu siç kujdesemi për pjesët e tjera të trupit. Studimet tregojnë që duhet me çdo kusht të bëjmë ushtrime për përqëndrimin dhe kujtesën duke ndihmuar kështu në zhvillimin e trurit dhe mbajtjen e aktivizuar të tij, pavarësisht nga mosha, sidomos pas Covid-19 që sipas ekspertëve mund të ketë lënë disa pasoja për të cilat do tregojmë disa mënyra praktike për përmirësim.

Mund të duken të çuditshme, por këto ushtrime në formë lojërash janë super efektive:

- Puzzle → gjatë lojës kërkohen njëkohësisht disa njohuri dhe kështu krijohen sfida për trurin duke ndihmuar në përforcimin.

- Provo të bësh një lojë me letra (jo tarot ëëë) → përmirëson kujtesën dhe aftësinë e të menduarit.

- Mëso kërcime të ndryshme → rrit shpejtësinë e përpunimit të informacionit dhe të kujtesës.

- Përdor të gjitha shqisat në momente dhe vende të ndryshme → kjo gjë përforcon ndjeshmërinë dhe përqëndrimin në detaje.

- Mëso një aftësi të re, mesoji dikujt tjetër një aftësi të re → sepse ndihmon trurin të marrë përgjegësi të reja mësimi ose shpjegimi, rrit përqëndrimin dhe forcon kujtesën.

- Dëgjo ose luaj muzikë → shumë prej nesh e kanë të pamundur të kalojnë një ditë pa dëgjuar muzikë dhe kjo shpjegohet me kërkesën e trurit për qetësi, për të fituar fuqi dhe rritur kreativitetin dhe të menduarin.

- Provo mënyra/rrugë të reja → nëse nuk eksperimentoni me mënyra të ndryshme për të arritur qëllimet, truri do bjerë në “monotoni” dhe nuk ka asnjë motiv për të menduar, zgjidhur probleme apo të përballojë sfida, prandaj këshillohet që minimumi gjatë ditës të ndryshoni rrugën e kthimit për shtëpi ose transportin.

- Medito → relakson trupin dhe mëndjen, rregullon frymëmarrjen, redukton dhe parandalon stresin.

- Fokusohu, strukturo dhe organizo → informacioni që kalon në tru është më i kuptueshëm dhe i thjeshtë për t’u kujtuar nëse paraprakishit e kemi strukturuar atë.

- Fli gjumë mjaftueshëm → i fundit në radhë, por tepër i rëndësishëm, kur truri ka lodhje të konsiderueshme gjatë ditës dhe nuk merr as qetësinë e nevojshme kur edhe sa duhet, e ka të pamundur të jetë efikas sado që mund të mundohemi me metoda të ndryshme.

Pasi kemi lexuar dhe mësuar, ekspertët sugjerojnë të bëjmë një sy gjumë kështu truri do përthithë në qetësi të gjitha informacionet e marra.

Burimi: Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

Kate Middleton mbush sot 44 vjeç dhe, duke thyer traditën, në vend të portretit të zakonshëm që zakonisht postohet, Princesha e Uellsit ka publikuar një video. Episodi i katërt dhe i fundit i “Mother Nature”, një seri videosh të shkurtra që princesha ka ndarë gjatë vitit të kaluar, eksploron lidhjen mes ndryshimit të stinëve dhe shëndetit mendor. Në këtë video, Kate Middleton flet për bukurinë e shërimit dhe mrekullinë e të qenit gjallë 🤍 Kate Middleton njoftoi publikisht në mars të vitit 2024 se ishte diagnostikuar me kancer. Vetëm disa muaj më vonë, Princesha e Uellsit bëri të ditur se kishte përfunduar kimioterapinë. Në janar të vitit 2025, ajo tregoi se simptomat e sëmundjes ishin pakësuar.

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

Timothée Chalamet e shfrytëzoi fjalimin e pranimit të çmimin “Aktori më i mirë” nga Critics Choice Awards për të falënderuar Kylie Jenner, duke e përmendur hapur si partneren e tij prej tre vitesh. Ai theksoi se mbështetja dhe historia që kanë ndërtuar së bashku kanë qenë një pjesë thelbësore e rrugëtimit të tij. Aktori tha se nuk do ta kishte arritur këtë pa Kylie-n, duke e paraqitur fitoren jo vetëm si një arritje profesionale, por si diçka të ndërtuar krah personit që ka qenë pranë tij gjatë gjithë procesit. Kamera u kthye nga Jenner në sallë, ajo buzëqeshi dhe duartrokiti, dukshëm e emocionuar nga momenti.

Ish-miss-i shqiptar, Agnesa Vuthaj, do të bëhet nënë për herë të parë.

Lore jeton në flluskën e saj dhe mirë e bën 😂

Kujdesuni dhe stiloni flokët me STYLPRO Red & Infrared Thermal Brush nga @skin.care.albania , një kombinim perfekt i teknologjisë së avancuar të nxehtësisë me fuqinë e dritës së kuqe (Red LED) dhe infra të kuqe (Infra-Red) për flokë më të butë, më të shëndetshëm dhe plot shkëlqim.

@smartentry_al ka hapur dyqanin e ri në Rrugën e Durrësit, pranë gjimnazit “Qemal Stafa”, sepse disa gjëra duhen parë, prekur dhe provuar live. Kaloni njëherë, hidhni një sy nga afër dhe mos harroni: uljet vazhdojnë. 😉

How to 'brain' your brain every day

Si t’i bësh trurit 'palestër' çdo ditë

The brain is involved in every moment of our lives and we need to take care of it just as we take care of other parts of the body. Studies show that we should at all costs do exercises for concentration and memory thus helping the development of the brain and its activated maintenance, regardless of age, especially after Covid-19 which according to experts may have left some consequences for which it will show some practical ways to improve.

It may seem strange, but these games in the form of games are super effective:

- Puzzle → during the game several skills are required at the same time and thus create challenges for the brain by helping to reinforce.

- Try playing a card game (not tarot) on improves memory and thinking ability.

- Learn different jumps → increases the speed of information processing and memory.

- Uses all the senses in different moments and places → this reinforces sensitivity and focus on detail.

- Learn a new skill, teach someone a new skill → because it helps the brain take on new learning or explanation responsibilities, increases concentration and strengthens memory.

- Listen or play music → Many of us find it impossible to spend a day without listening to music and this is explained by the brain's demand for calm, to gain strength and increase creativity and thinking.

- Try new ways / ways → if you do not experiment with different ways to achieve the goals, the brain will fall into "monotony" and there is no motivation to think, solve problems or face challenges, so it is advisable to at least during the day change the return route for home or transportation.

- Meditate → relaxes the body and mind, regulates breathing, reduces and prevents stress.

- Focus, structure and organize → the information that passes to the brain is more understandable and simpler to remember if we have structured it in advance.

- Get enough sleep → last in line, but very important, when the brain has considerable fatigue during the day and does not even get the necessary rest when even enough, it is impossible to be effective as much as we can try with methods of different.

After reading and learning, experts suggest taking a nap so the brain will quietly absorb all the information received.

Source: Healthline

×