English
Health

Ç'mund të bësh nëse mendon se asgjë s'po të ecën siç duhet në jetë

Ç'mund të bësh nëse mendon se asgjë s'po

Jemi në ditët e fundit të vitit. Të duket sikur asgjë s’të ecën mbarë, madje të duket se po e çon jetën dëm. Si fillim merrni frymë thellë dhe qetësohuni. S'jeni të vetmit që ndiheni kështu. Pa iu futur aspektit profesional apo akademik, që janë tema të pafundme më vete, ka një mënyrë për ta sjellë jetën në terezi.

Si fillim, do ta ndajmë në 7 kategori: emocionale, intelektuale, shpirtërore, mendore, fizike, artistike dhe financiare. Pas kësaj, mendo ç’do të doje të arrije në secilin aspekt dhe përpiqu të tregohesh specifik. Me çfarë merret njeriu që do të doje të ishe?

Përshembull, në aspektin emocional mund t’i vësh qëllim vetes të takohesh me miqtë dy herë në javë dhe të merresh me një hobi që s’ka lidhje me punën tënde. Për aspektin intelektual, mund të kesh qëllim leximin e 70 librave në vit dhe nxënien e dy aftësive të reja.

Për shëndetin mendor, mund të nisësh të meditosh dy herë në ditë për 20 minuta dhe të takosh një terapist një herë në muaj. Fizikisht, mund të ushtrohesh tre deri në katër herë në javë dhe t’i bësh qejfin vetes me një masazh në muaj. Nga ana shpirtërore, mund të vendosësh të shkosh një herë në javë (ose më shpesh) në kishë/xhami. Nëse je ateist, mund të dëgjosh podcaste filozofie apo libra të tillë. Në aspektin artistik, zgjidh mediumin tënd dhe vendos një qëllim si përshembull, shkruaj katër poezi në muaj. Dhe së fundi, tregohu i zgjuar financiarisht dhe kurse 10% të të ardhurave dhe depozito në fondin e pensionit një tjetër 10%.

Pasi të kesh shtruar këto udhëzime për veten tënde të ardhshme, kontrollo sa larg tyre je. Sa prej gjërave që do të bësh bën realisht dhe ç’mund të ndryshosh për t’i përfshirë në jetën tënde.

Burimi: Psychology Today

Mos humbisni edhe

REELS

Patjetër që s’jam e vetmja😌

Në dasmën e Ksenia Borodinës dhe Nikolai Serdyukov ndodhi një moment që u komentua gjerësisht online. Teksa pozonin për foto, Serdyukov kapi për beli modelen Viktoria Lopyreva, ndërkohë që nusja e tij ndodhej pranë. Më pas, Borodina reagoi ndaj videos duke thënë: “Nuk jam xheloze për shoqet e mia. Sigurisht që një grua e bukur mund të të bëhet ‘shkak’, por ai përqafoi të gjithë të ftuarit. Edhe mua desh të më përqafonin burrat me të cilët bëra foto.”

Me pak fjalë i thotë: “Burri yt edhe kur ka qenë me ty, prapë te unë e kishte mendjen”

NË FESTIVALIN E FILMIT NË VENECIA, FILMI “THE VOICE OF HIND RAJAB” U PRIT ME NJË OVACION PREJ 23 MINUTASH, SHOQËRUAR ME THIRRJE “FREE PALESTINE”.

Po i juaji si ka reaguar?

Që sperma e salmonit është fantastike për rigjenerimin e lëkurës, me siguri e dini. Po a e dini që në Shqipëri ka ardhur Nucleofill, trajtimi më i avancuar me spermë salmoni që e përdorin VIP-at dhe njerëz mbi 100 vende në botë? Rinim, shkëlqim dhe efekt WOW, tani më afër se kurrë, falë @cfopharma_aesthetics

JETOJ NË EUROPË DHE FUNKSIONON NDRYSHE PËR VAJZAT E NDRYSHE PËR DJEMTË

Stresohesh vetëm nga mendimi që vera na tha “mirupafshim” dhe duhet të bësh gati kostumin e të rriturit për rutinën vjeshtake? Ugh, s’je vetëm. Zgjidhjen s’e kemi ne, por dimë një vend ku hallet e një viti të tërë zgjidhen për punë minutash: në @toptanishoppingcenter Shkoni me vrap, ka plot ofertaaa!

Gjyqi, që u zhvillua për një incident të pretenduar në vitin 2018, u ngrit nga një ish-rojë sigurie, Emani Ellis, e cila pretendonte se reperja e kishte sulmuar me fyerje racore. Vendimi i trupit gjykues e liroi Cardi-n nga çdo detyrim për të paguar dëmet në shumën 24 milionë dollarë.

Sa lekë duhen për të shtyrë muajin në Monaco

What can you do if you think nothing is going right in your life?

Ç'mund të bësh nëse mendon se asgjë s'po

We're in the last days of the year. It feels like nothing works for you, even seems to be taking your life to harm. First take a deep breath and relax. You're not the only ones who feel that way. Without entering the professional or academic aspect, which are endless themes separately, there is a way to bring life to earth.

First, we will divide it into 7 categories: emotional, intellectual, spiritual, mental, physical, artistic and financial. After that, think about what you'd like to achieve in each aspect and try to be specific. What's the man you'd like to be with?

For example, in emotional terms you can aim yourself to meet with friends twice a week and deal with a hobby that is unrelated to your work. For the intellectual aspect, you may aim to read 70 books a year and promote two new skills.

For your mental health, you can start meditating twice a day for 20 minutes and meet a therapist once a month. Physically, you can exercise three to four times a week and enjoy yourself with one massage a month. Spiritually, you can decide to go once a week (or more often) to church/mosque. If you're an atheist, you can hear philosophy podcasts or books like that. In artistic terms, choose your medium and set a goal like, write four poems a month. And finally, be financially smart and save 10% of your income and deposit another 10%.

Once you've laid down these instructions for your future self, check how far away you are. As many of the things you're going to do, and what you can change to get them involved in your life.

Burimi: Psychology Today

×