English
Lifestyle

Jastik mes këmbëve gjatë natës: Pse duhet ta mbani?

Jastik mes këmbëve gjatë natës: Pse duhet ta mbani?

Pas një dite të lodhshme, fundin e ditës mezi e presim të gjithë për arsyen e vetme: do shtrihemi për të fjetur! Ndonëse është një nevojë fizike që ne e bëjmë çdo ditë, ka zakone të këqija që ndikojnë negativisht tek orët e pushimit tonë dhe tek postura kur zgjohemi. 

Nëse doni të mësoni një hile që ju ndihmon në cilësinë e gjumit dhe të jetës dëgjoni me vëmendje: Që sot, merrni një jastëk tjetër dhe vendoseni mes këmbëve. Pse?

1. Ndihmon në përmirësimin e posturës

Ca pozicione gjumi janë më të mira për shpinën tonë se ca të tjera, prandaj mënyra sesi shtrihemi ka shumë rëndësi. Nëse pozicionohemi në mënyrë asimetrike, mund t'i shkaktojmë dëme të rënda strukturës së shpinës, prandaj këshillohet që një jastëk të vendoset mes gjunjëve, për të pushuar në pozicion simetrik.

2. Redukton dhimbjen e shpinës

Ka njerëz që kanë dhimbje shpine kronike. Duke vendosur një jastëk, do të ndiheni më të qetë dhe do të reduktoni rëndesën e këmbëve dhe dhimbjen e mesit.

3. Ndihmon gjatë shtatzënisë

Redukton tensionet e shtyllës kurrizore gjatë natës, duke e mbajtur shpinën në pozicion neutral. 

4. Mund ta vendosni edhe poshtë këmbëve tuaja.

Nëse preferoni të flini me shpinë, mund të vendosni 2 jastëkë. Një poshtë këmbve dhe një tjetër për të mbështetur shpinën. Pozicioni neutral do t'ju ndihmojë në minimizimin e dhimbjeve të shpinës.

Jastik mes këmbëve gjatë natës: Pse duhet ta mbani?

Burimi: Bright Side

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Pillow between the legs at night: Why should you wear it?

Jastik mes këmbëve gjatë natës: Pse duhet ta mbani?

After a tiring day, the end of the day we all look forward to for one reason only: we will lie down to sleep! Although it is a physical need that we do every day, there are bad habits that negatively affect our rest hours and posture when we wake up. 

If you want to learn a trick that helps you sleep and live quality listen carefully: From today, take another pillow and place it between your legs. Why?

1. Helps improve posture

Some sleeping positions are better for our backs than others, so the way we lie down is very important. If we are positioned asymmetrically, we can cause severe damage to the structure of the back, so it is advisable to place a pillow between the knees, to rest in a symmetrical position.

2. Reduces back pain

There are people who have chronic back pain. By placing a pillow, you will feel more relaxed and reduce the heaviness of your legs and lower back pain.

3. Helps during pregnancy

Reduces spinal tensions at night, keeping the back in a neutral position. 

4. You can also put it under your feet.

If you prefer to sleep on your back, you can put 2 pillows. One down the legs and another to support the back. The neutral position will help you minimize back pain.

Jastik mes këmbëve gjatë natës: Pse duhet ta mbani?

Source: Bright Side

 

×