English
Health

A mund ta zvogëloni gjoksin në mënyrë natyrale? Po, mundeni!

A mund ta zvogëloni gjoksin në mënyrë natyrale? Po, mundeni!

Rritja e nivelit të estrogjenit gjatë pubertetit, zhvillon edhe rritjen e gjoksit tek vajzat, në varësi të të cilit varet edhe madhësia që gjoksi do të ketë tek secila prej nesh. 

Faktorë të ndryshëm si gjenet, shtatëzania, obeziteti, ushqyerja me gji, efektet anësore të disa medikamenteve, etj mund të shkaktojnë rritjen e tij me kalmin e kohës.

Vajzat/gratë e dinë mirë se një gjoks i madh mund të të shkaktojë dëme fizike dhe emocionale si, dhimbje shpine, dhimbje qafe, frymëmarrje të vështirësuar, skuqje poshtë tyre dhe tejbutësim.   

Për të reduktuar madhësinë e tyre pa dashur të bëni ndërhyrje estetike mund të përdorni këto alternativa:

Ushtrime kardio

Disa lloje ushtrimesh kardiovaskulare luftojnë pikërisht peshën në kraharor dhe pjesën e sipërme të trupit.

- Fokusohuni në ushtrimet kardio ‘të poshtme’ meqënëse femrat me gjoks të madh nuk mund të bëjnë ushtrime si joga apo vrapimi. Bëni ushtrime si bicikletë stacionare (të fiksuar), trajnim eliptik për 45 minuta të paktën 5 ditë/javë.

- Ushtrime të vecanta trajnim-forcimi për të ndihmuar në shtrëngimin e muskujve të gjoksit dhe zvogëlimin e madhësisë së tij. Shëmbuj të këtyre ushtrimeve përfshijnë pompat dhe ngritjen e peshave duke qëndruar shtrirë. Përsëritini ato disa herë në javë duke bërë nga 8-12 të tilla.

Ushtrime aerobike

Këto lloj ushtrimesh ju rrisin normën e metabolizmin, duke ulur akumulimin e dhjamit. Kur të filloni të bini nga pesha, automatikisht gjoksi juaj do të fillojë të zvogëlojë masën.    

- Ngjitja e shkallëve është një ushtrim tipik që mund të bëni cdo ditë.

- Ciklizimi

- Ecja e shpejtë gjithashtu ndihmon në djegien e dhjamit në trupin tuaj.

Sigurohuni të bëni ushtrime aerobike për 30 minuta, për të paktën 4-5 herë/javë.

Masazhimi

Masazhimi është një tjetër mënyrë për tonifikim dhe largim të dhjamit. Sigurohuni ti kushtoni të njëjtën kohë secilit.

- Aplikoni vaj ulliri ose kokosi në gjoks
- Masazhoni në formë rrethore duke përdorur gishtat tuaj përreth 10 minuta
- Përsëriteni 2 herë/ditë për të paktën 3 muaj për rezultate më të dukshme.

Xhinxher

Në mjekësinë tradicionale xhinxheri është përdorur për reduktimin e masës së gjoksit mbasi ai rrit normën e metabolizmit dhe djegien e dhjamit duke qënë se gjoksi kryesisht përbëhet nga inde dhjamore.

- Zieni 1 lugë xhinxher të integruar në 1 gotë me ujë për 10 minuta.
- Kullojeni, shtoni pak mjalt dhe pijeni ngadalë
- Pini 2-3 gota cdo ditë.

Çaj jeshil

Çaji jeshil i njohur për bebefitet e tij të gjithanshme, ndikon edhe në uljen e numrit të gjoksit duke stimuluar djegien e kalorive. Çaji jeshil redukton edhe rrezikun e kancerit të gjoksit.

- Shtoni 1 lugë me gjethe çaji jeshil në 1 gotë me ujë të nxehtë
- Mbulojeni dhe lereni të qëndrojë për disa minuta
- Kullojeni dhe pini 3-4 gota cdo ditë për disa muaj. 

Fara lini

Farat e linit përmbajnë acide omega-3, të cilat ndihmojnë në reduktimin e estrogjenit në trup. Niveli i lartë i këtij të fundit   është arsyeja kryesore e një gjoksi shumë të madh. Për më shumë farat e linit largojnë edhe toksinat e dëmshme nga organizmi.

- Shtoni 1 lugë fara lini në  gotë më ujë të nxehtë. Pijeni 1 herë/ditë.
- Një opsion tjetër është pirja e 2 lugëve vaj lini cdo ditë. 

Burimi: Women's Health

Mos humbisni edhe

REELS

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

Can you shrink your breasts naturally? Yes, you can!

A mund ta zvogëloni gjoksin në mënyrë natyrale? Po, mundeni!

Increasing the level of estrogen during puberty, also develops breast growth in girls, depending on which depends on the size of the breast in each of us. 

Various factors such as genes, pregnancy, obesity, breastfeeding, side effects of some medications, etc. can cause it to increase over time.

Girls / women are well aware that a large chest can cause physical and emotional damage such as back pain, neck pain, difficulty breathing, redness under them and overeating.   

To reduce their size without wanting to make aesthetic interventions you can use these alternatives:

Cardio exercises

Some types of cardiovascular exercises fight precisely the weight on the chest and upper body.

Focus on 'bottom' cardio exercises as women with large breasts cannot do exercises like yoga or running. Do exercises such as stationary (fixed) cycling, elliptical training for 45 minutes for at least 5 days / week.

- Special training-strengthening exercises to help tighten the chest muscles and reduce its size. Examples of these exercises include pumping and lifting weights while lying down. Repeat them several times a week doing 8-12 of these.

Aerobic exercises

These types of exercises increase your rate of metabolism, reducing the accumulation of fat. When you start to lose weight, your chest will automatically start to shrink.    

Climbing stairs is a typical exercise you can do every day.

- Cycling

- Walking fast also helps burn fat in your body.

Be sure to do aerobic exercise for 30 minutes, for at least 4-5 times / week.

Massage

Massage is another way to tone and remove fat. Be sure to dedicate the same amount of time to each one.

- Apply olive or coconut oil on the chest
- Massage in a circular motion using your fingers around 10 minutes
- Repeat 2 times / day for at least 3 months for more visible results.

Ginger

In traditional medicine ginger is used to reduce breast mass as it increases the rate of metabolism and fat burning since the breast is mainly composed of adipose tissue.

- Zieni 1 lugë xhinxher të integruar në 1 gotë me ujë për 10 minuta.
- Kullojeni, shtoni pak mjalt dhe pijeni ngadalë
- Pini 2-3 gota cdo ditë.

Çaj jeshil

Çaji jeshil i njohur për bebefitet e tij të gjithanshme, ndikon edhe në uljen e numrit të gjoksit duke stimuluar djegien e kalorive. Çaji jeshil redukton edhe rrezikun e kancerit të gjoksit.

- Shtoni 1 lugë me gjethe çaji jeshil në 1 gotë me ujë të nxehtë
- Mbulojeni dhe lereni të qëndrojë për disa minuta
- Kullojeni dhe pini 3-4 gota cdo ditë për disa muaj. 

Fara lini

Farat e linit përmbajnë acide omega-3, të cilat ndihmojnë në reduktimin e estrogjenit në trup. Niveli i lartë i këtij të fundit   është arsyeja kryesore e një gjoksi shumë të madh. Për më shumë farat e linit largojnë edhe toksinat e dëmshme nga organizmi.

- Add 1 tablespoon of flax seeds in a glass of hot water. Drink 1 time / day.
- Another option is to drink 2 tablespoons of linseed oil every day. 

Source: Women's Health

×