English
Health

Ç'mund të bëni nëse keni probleme me kujtesën

Ç'mund të bëni nëse keni probleme me kujtesën

Bajamet

Bajamet janë një element shumë i rëndësishëm për të përmirësuar kujtesën tuaj dhe fuqinë e trurit. Ato janë të pasura me antioksidantë dhe omega-3 të cilat rigjallërojnë qelizat e kujtesës. Gjithashtu bajamet ju bëjnë shumë mirë edhe për sytë.

- Hidhni 5-10 bajame ne ujë dhe i lini përgjatë një nate
- Mëngjesin tjetër, hiqjani lëkurën dhe grini bajamet
- Zieni këtë masë me një gotë qumësht
- Shtoni pak mjalt ose sheqer sa për shije
- Pijeni cdo ditë për 30-40 ditë

Rozmarinë

Rozmarina është një tjetër bimë e famshme e cila përmirëson kujtesën e dobët. Madje mund t’ju ndihmojë edhe thjesht fakti të thithni aromën e saj. Studime të Universitetit të Northumbrian në Angli në vitin 2013, dolën në përfundimin se aroma e rozmarinës mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës së ardhshme e  cila është e themelore për funksionimin e përditshëm.

- Hidhni një lugë rozmarine të thatë në një gotë me ujë të nxehtë për 5 minuta. Nëse keni rozmarinë të freskët hidhni një degëz në të njëjtën sasi uji për 3-4 minuta. Kullojeni dhe konsumojeni cdo ditë për minimalisht 5 javë.
- Mund edhe të thithni aromën e vajit të rozmarinës ose të hidhni disa pika të tij në difuzuesin aromatic të dhomës suaj.

Fara e zezë 

Fara e zezë, emri shkencor i së cilës është nigela sativa e njohur gjithashtu si ‘kalonji’, ka aftësi të mahnitshme për të mprehur potencialin e mendjes, falë antioksidantëve, anti-inflamatorëve dhe rekuizitëve neuron-mbrojtës që zotëron. Një studim i huaj farmaceutik ka zbuluar se personat që morën cdo ditë dy kapsula 500mg që përmbanin ekstrakt të pastër të farës së zezë, shfaqën një gjëndje të përmirësuar aftësish njohëse, kujtese dhe vëmendjeje në krahasim me ata që morën medikamente farmaceutike.

- Përzieni pak mjalt me ½ lugë caji me farë të zezë. Konsumojeni 2 herë në ditë për të paktën disa ditë. Rezultatet do të jenë impresionuese.
- Ose mund të merrni këtë bimë me supplement mbasi të keni konsultuar mjekun tuaj.

Vaj peshku

Elementët që përmban vaji i peshkut si, acidet yndyrore omega-3 etj janë provuar se ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës. Acidi dokosaheksaeonik (DHA) i gjetur në vajin e peshkut gjithashtu ndalon formimin e pllakave të trurit të lidhura ngushtë me sëmundjen e Alzhaimerit.

- Merrni kapsula të vajit të peshkut të paktën 600mg cdo ditë.
- Mund të përfshini edhe peshk në dietën tuaj si : salmon, sardele, harengë etj.

Vaj kokosi

Vaji i kokosit mund të furnizojë qelizat e trurit me energji, të ulë nivelin e kolesterolit, të përmirësojë gjëndjen e flokëve dhe lëkurës suaj si dhe të shmangë përqasjen tuaj me sëmundjen e Alzhaimerit sikurse elementët e mësipërm.

- Merrni 2 herë në ditë, 1 lugë caji me vaj organik të kompresuar në të ftohtë të vajit të kokosit.
- Mund ta shtoni edhe në sallatërat tuaja apo pijet që konsumoni gjatë ditës.

Kanellë dhe mjaltë

Këta dy element janë shumë të mirë për të cliruar tensionin nervor dhe përmirësimin e memorjes. Madje edhe vetëm thithja e aromës së kanellës ka të njëjtin funksion si më lart. Studimet kanë provuar se konsumimi i mjaltit para fjetjes ndihmon në eleminimin e stresit metabolic gjatë gjumit, i cili luan një rol të rëndësishëm në konsolidimin e kujtesës.

- Miksoni pak pluhur kanelle me një lugë caji mjaltë.
- Konsumojeni këtë përzierje cdo ditë para se të flini për të paktën disa javë.

Burimi: Women's Health

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

What to do if you have memory problems

Ç'mund të bëni nëse keni probleme me kujtesën

almonds

Almonds are a very important element to improve your memory and brain power. They are rich in antioxidants and omega-3 which revitalize memory cells. Almonds are also very good for the eyes.

- Put 5-10 almonds in water and leave them overnight
- The next morning, remove the skin and
grind the almonds - Boil this mixture with a glass of milk
- Add a little honey or sugar to taste
- Drink every day for 30-40 days

Rosemary

Rosemary is another famous plant which improves poor memory. Even the mere fact of inhaling its scent can help you. Studies from the University of Northumbrian in England in 2013, concluded that the aroma of rosemary can help improve future memory which is essential for daily functioning.

- Pour a tablespoon of dried rosemary into a glass of hot water for 5 minutes. If you have fresh rosemary throw a sprig in the same amount of water for 3-4 minutes. Drain and consume daily for a minimum of 5 weeks.
- You can even inhale the aroma of rosemary oil or add a few drops of it to the aromatic diffuser of your room.

Black seeds 

Black seed, whose scientific name is nigela sativa also known as 'kalonji', has amazing abilities to sharpen the potential of the mind, thanks to the antioxidants, anti-inflammatory and neuroprotective props it possesses. A foreign pharmaceutical study has found that people who took two 500mg capsules a day containing pure black seed extract showed an improved state of cognition, memory and attention compared to those who took pharmaceutical drugs.

- Mix a little honey with ½ teaspoon of black seed. Consume 2 times a day for at least a few days. The results will be impressive.
- Or you can take this herb supplement after consulting your doctor.

Fish oil

Elementët që përmban vaji i peshkut si, acidet yndyrore omega-3 etj janë provuar se ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës. Acidi dokosaheksaeonik (DHA) i gjetur në vajin e peshkut gjithashtu ndalon formimin e pllakave të trurit të lidhura ngushtë me sëmundjen e Alzhaimerit.

- Merrni kapsula të vajit të peshkut të paktën 600mg cdo ditë.
- Mund të përfshini edhe peshk në dietën tuaj si : salmon, sardele, harengë etj.

Vaj kokosi

Vaji i kokosit mund të furnizojë qelizat e trurit me energji, të ulë nivelin e kolesterolit, të përmirësojë gjëndjen e flokëve dhe lëkurës suaj si dhe të shmangë përqasjen tuaj me sëmundjen e Alzhaimerit sikurse elementët e mësipërm.

- Take 2 times a day, 1 teaspoon of cold-pressed organic coconut oil.
- You can also add it to your salads or drinks that you consume during the day.

Cinnamon and honey

These two elements are very good for relieving nervous tension and improving memory. Even just inhaling the cinnamon aroma has the same function as above. Studies have proven that consuming honey before bedtime helps eliminate metabolic stress during sleep, which plays an important role in consolidating memory.

- Mix a little cinnamon powder with a teaspoon of honey.
- Consume this mixture every day before going to bed for at least a few weeks.

Source: Women's Health

×