Në një botë të përsosur, ne do të zgjoheshim në mëngjes, do të bënim vrap, do t’i hipnim biçikletës ose do të shkonim në palestër për t’u stërvitur, por në realitet është se: ndonjëherë jemi shumë të lodhur.
Nuk ka rëndësi nëse jeni ose jo person mëngjesi – pra që zgjoheni herët dhe keni një mëngjes të mbushur me aktivitet – jo gjithmonë jeni në humor ose keni energjitë e mjaftueshme për t’u stërvitur.
Duke qenë se ka goxha përfitime që ta nisni ditën me stërvitje, mund të kryeni disa ushtrime të cilat sugjerohen për ditët e përgjumura dhe/ose me mungesë energjie.
1 - Stretches (shtrirje e muskujve)
2 - Warmups (nxehje e muskujve)
3 - Mobility Exercises (ushtrime për lëvizshmëri)
4 - Joga
5 - Low-Key Cardio (ushtrime kardio jo shumë intensive)
- Ca mënyra alternative për të humbur peshë gjatë dimrit, nëse përtoni të shkoni në palestër
- Cili është sporti më i thjeshtë për të stërvitur gjithë trupin
- 12 programe me ushtrime për muskujt e këmbëve që mund t’i bëni në shtëpi
- Çiklistët ecin më shpejt pasi pinë kafe: A ndodh i njëjti efekt kur shkoni në palestër?
