English
Health

Sa kohë duhet që suplementet të bëjnë efekt?

Sa kohë duhet që suplementet të bëjnë efekt?

Përgjigjja për pyetjen "kur e japin efektin suplementet" është shumë komplekse sepse varet nga disa faktorë si më poshtë:

1. Niveli i mungesës së lëndëve ushqyese

Një nga faktorët më të mëdhenj që dikton se sa kohë duhet, para se të duken efektet e suplementeve është se sa mangësi kishit ju për atë lëndë ushqyese. Sigurisht, sa më shumë mangësi, aq më shumë kohë do duhet për të parë efekte. 

2 Sasia.

Faktori tjetër është se sa suplemente merrni. Për këtë duhet të konsultoheni me mjekun, pasi rregulli "sa më shumë, aq më mirë" - sigurisht që ka një kufi dhe nuk funksionon gjitmonë.

3. Cilësia e suplementeve

Në shumë vende, për shembull në SHBA, nuk ka asnjë rregullore për suplementet, të cilat nuk kontrollohen as nga FDA. Kjo do të thotë se suplementet, vitaminat janë të pakontrolluara nga qeveria. Për këtë arsye, do ishte mirë që të kërkonit suplemente të miratuara nga organizata apo kompani që kanë vendosur standarde specifike testimi për cilësinë dhe pastërtinë. 

4. Suplemente të tjera që po merrni

Të gjithë lëndët ushqyese kanë nevojë për lëndë ushqyese të tjera për thithjen dhe përdorimin e tyre. Nëse jeni duke plotësuar kalcium, magnez ose zink, e megjithatë keni mungesë të vitaminës D, ju nuk po i absorboni aq mirë sa duhet suplementet që po merrni. Pyesni mjekun tuaj se cilat suplemente duhet të kombinohen për t'u siguruar që po optimizoni shkallën tuaj të absorbimit.

5. Shkaku i mungesës së vlerës (ose vlerave) ushqyese

Çfarë e shkakton mangësinë në radhë të parë? A është një situatë gjenetike? A është një efekt anësor i një prej ilaçeve tuaja? A keni nevojë të bëni ndryshime në dietë? A jeni të stresuar dhe nuk jeni në dijeni se në thelb stresi e pengon trupin tuaj për të marrë shumë lëndë ushqyeve, veçanërisht zink? Nëse nuk merrni përgjigje për këto pyetje, mos prisni mrekulli nga suplementet.

6. Dieta juaj

Mos harroni se fjala suplementet do të thotë "shtesë" - jo "në vend të". Flisni me një profesionist të të ushqyerit për të marrë këshilla se si t'i bashkoni vlerat e suplementeve me një dietë të shëndetshme ushqimore. 

Thënë këto, se kur dhe për sa kohë e japin efektin suplementet varet nga shumë faktorë. Pra, hani fruta dhe perime, flini mirë dhe vazhdoni të flisni me mjekun tuaj. Me kalimin e kohës, do të gjeni një plan që funksionon për ju.

Burimi: Elite

Mos humbisni edhe

REELS

@iqos_al Teknologji dhe inovacion në ÇDO dizajn! 😍

Sa të mil 😩

gatuan shpesh dhe shkëlqyeshëm?!!!

Eventi i Lush mblodhi bashkë gocat për të zbuluar mikrobiomën e lëkurës dhe për të krijuar maska të personalizuara, në moment. 🌿✨ Formula unike, ashtu si lëkura jote. 🌸

Jo më kot Geekbar është bërë trend kaq shpejt në Shqipëri kur në të gjithë botën njihet si vape numër 1!!

Oriola Marashi hap dhe mbyll sfilatën e Guess ✨

Si ju duket? 😍

Supermodelja afrikano-jugore Candace Swanepoel e ka ruajtur me se miri imazhin e ideales se Victoria Secret: Embelsi ne portret, linja perfekte, ecje perfekte, floke perfekte. Ishte wow! 36-vjecarja nene e dy femijeve deshmoi jo vetem per genet e jashtezakonshme, po edhe disiplinen qe ka e qe e ndihmon te jete ne kete forme te mahnitshmw.

Une 6 vjec me sandalet e mamit duke bere sfilate te oborri i shtepise para kusherires 3 vjecare dhe qenit

Braziliania 44-vjecare Adriana Lima gjithmone nje bishe e pasareles! #victoriasecretfashionshow

How long does it take for supplements to take effect?

Sa kohë duhet që suplementet të bëjnë efekt?

The answer to the question "when do supplements work" is very complex because it depends on several factors as follows:

1. Level of nutrient deficiency
One of the biggest factors that dictates how long it takes before the effects of supplements appear is how much deficiency you had for that nutrient. Of course, the more shortcomings, the more time it will take to see effects. 

2. Sasia

The other factor is how many supplements you take. You should consult your doctor about this, as the rule "the more, the better" - of course there is a limit and it does not always work.

3. Quality of supplements

In many countries, for example in the US, there are no regulations for supplements, which are not even controlled by the FDA. This means that supplements, vitamins are uncontrolled by the government. Therefore, it would be good to seek supplements approved by organizations or companies that have set specific testing standards for quality and purity. 

4. Other supplements you are taking

All nutrients need other nutrients to absorb and use them. If you are supplementing with calcium, magnesium or zinc, however you are deficient in vitamin D, you are not absorbing the supplements you are taking well enough. Ask your doctor which supplements should be combined to make sure you are optimizing your rate of absorption.

5. Cause of lack of nutritional value (or values)

seed causes deficiency in the first place? Is it a genetic situation? Is it a side effect of one of your medicines? Do you need to make dietary changes? Are you stressed and unaware that stress basically prevents your body from getting too many nutrients, especially zinc? If you do not get answers to these questions, do not expect miracles from supplements.

6. Your diet

Remember that the word supplements means "extra" - not "instead of". Talk to a nutritionist for tips on how to combine supplement values ​​with a healthy eating diet. 

That said, when and for how long supplements work depends on many factors. So eat fruits and vegetables, sleep well and keep talking to your doctor. Over time, you will find a plan that works for you.

Source: Elite

×