English
Health

Nëse doni bark të sheshtë, ka një frut që duhet ta hani me shumicë!

Nëse doni bark të sheshtë, ka një frut që duhet ta hani

Me siguri jeni fiks në kohën që do të doni të shmangni fryrjen e barkut dhe na lini t'ju themi se nuk jeni të vetmit! Çfarë mund të bëni është të shtoni ananasin në dietën tuaj ushqimore.

Ky frut tropikal, i pasur me enzimën bromelain, ndihmon në shpërbërjen e proteinave dhe thjeshton tretjen, duke parandaluar kështu fryrjen e barkut. Kështu, në fund të vakteve, në vend të ëmbëlsirës, freskohuni me pak ananas. Dhe nëse nuk jeni fanse të ananasit, papaja gjithashtu ndihmon tretjen. Nëse ananasi ndikon në pjesën më të vështirë për të humbur peshë, lista e frutave më poshtë ju ndihmojnë të digjni më shumë kalori! 

Selino

Sekreti i selonosë është shumë i thjeshtë: përmban shumë pak kalori dhe të ndihmon të djegësh më shumë kalori nga sasia që ti ke ngrënë. Selino ka shumë ujë në përbërje dhe kjo e bën shumë të përshtatshme si pjesë e një diete të balancuar. Gjithsesi nuk është e përshtatshme për një dietë vetëm me këtë ushqim pasi trupi nuk do arrinte të merrtë të gjitha mineralet dhe vlerat e nevojshme. Zgjidhja më e mirë është kombinimi me ushqime të tjera.

Drithërat e plota

Studimet kanë treguar se drithërat e plota janë më të shëndetshmë se ato të rafinuara, ato ulin rrezikun për smundjet kronike. Këto drithëra janë shumë të mira në dieta sepse duan më shumë kohë të treten dhe ju nuk do ta ndieni urinë për një kohë më të gjatë. Ato janë të pasura me disa vitamina, minerale dhe karbohidrate.

Çaji jeshil

Nëse ende nuk e keni zbuluar sa benefite ka ne metabolizëm çaji jeshil, atëherë ka ardhur koha ta bëni. Kjo pije e ngrohtë aziatike është bërë diçka e zakonshme në jetët tona por ne nuk mund të harrojmë vetitë e tij të jashtëzakonshme. I pasur në antioksidantë, çaji jeshil e nxit metabolizmin dhe ju ndimon të humbni peshë. Thjesht pini një filxhan nga ky çaj aromatik dhe bëjini një nder trupit tuaj.

Omega 3

Është provuar shkencërisht se Omega 3 funksionon si një rregullator për organizmin. Omega 3 është një acid yndyror që ndikon hormonet të cilat përcaktojnë se sa shpejt digjen kaloritë. Duke qenë se ky përbërës nuk prodhohet nga trupi ynën ne mund ta marrim atë vetëm duke ngrënë peshk (salmon, ton, herring).

Avokado

Konsumimi i avokados përshpejton metabolizmin dhe ruan pjesën e qelizave që prodhojnë energjinë nga dëmtimet. Për më tepër avokado ka disa efekte mbi shëndetin tonë. Ul nivelin e kolesterolit, shëron plagët, pakëson mundësitë e sëmundjeve të zemrës dhe atakeve kardiake dhe bën shumë mirë për sytë dhe flokët. Për një mëngjes të shpejtë e të shëndetshëm mud të hani  gjysmë avokado me domate  dhe pak kripë por mund të provani një sërë recatash me këtë ingredient të mrekullueshëm.

Farat Chia

Këto fara janë të pasura në proteina, fibra dhe yndyrna omega 3. Ato ndihmojnë si përshpejtues të metabolizmit, shtyrës të urisë dhe aktivizojnë glukagonin, hormonin për djegien e dhjamit. Lërini në ujë farat për 15 minuta deri sa të fryhen gati 10 herë më shumë se përmasat fillestare. Ato ju japin ndjesinë e të ngrënit për një kohë më të gjatë dhe ju ndalojnë të hani më shumë seç duhet. Mund t’i shtoni në lëngjet e frutave, sallata, ose në kos.

Arrat braziliane

Një nga ushqimet më të shijshme që mund të hani për të djegur shumë kalori janë arrat braziliane. Këto arra përshpejtojnë metabolizmin dhe ndihmojnë shumë dhe në luftimin e celulitit nxisin punën e sistemit imun. Mund të përdoren shumë mirë në sallatat e frutave ose të grira në qumësht me pak vanilje.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

If you want a flat stomach, there is a fruit you should eat in bulk!

Nëse doni bark të sheshtë, ka një frut që duhet ta hani

Surely you are fixed at the time you will want to avoid bloating and let us tell you that you are not alone! What you can do is add pineapple to your food diet.

This tropical fruit, rich in the enzyme bromelain, helps break down proteins and simplifies digestion, thus preventing bloating. So, at the end of meals, instead of dessert, refresh yourself with a little pineapple. And if you are not a fan of pineapple, papaya also helps digestion. If pineapple affects the hardest part of losing weight, the fruit list below will help you burn more calories! 

Celery

The secret of celery is very simple: it contains very few calories and helps you burn more calories than the amount you ate. Celery has a lot of water in its composition and this makes it very suitable as part of a balanced diet. However it is not suitable for a diet with this food alone as the body would not be able to get all the necessary minerals and values. The best solution is to combine it with other foods.

Whole grains

Studies have shown that whole grains are healthier than refined ones, they reduce the risk of chronic diseases. These cereals are very good in diets because they take longer to digest and you will not feel hungry for a longer time. They are rich in some vitamins, minerals and carbohydrates.

Green tea

If you have not yet discovered the benefits of green tea metabolism, then it's time to do it. This Asian hot drink has become something common in our lives but we can not forget its extraordinary properties. Rich in antioxidants, green tea boosts metabolism and helps you lose weight. Just drink a cup of this fragrant tea and do your body a favor.

Omega 3

It has been scientifically proven that Omega 3 functions as a regulator for the body. Omega 3 is a fatty acid that affects hormones which determine how fast calories are burned. Since this ingredient is not produced by our body we can only get it by eating fish (salmon, tuna, herring).

Avokado

Konsumimi i avokados përshpejton metabolizmin dhe ruan pjesën e qelizave që prodhojnë energjinë nga dëmtimet. Për më tepër avokado ka disa efekte mbi shëndetin tonë. Ul nivelin e kolesterolit, shëron plagët, pakëson mundësitë e sëmundjeve të zemrës dhe atakeve kardiake dhe bën shumë mirë për sytë dhe flokët. Për një mëngjes të shpejtë e të shëndetshëm mud të hani  gjysmë avokado me domate  dhe pak kripë por mund të provani një sërë recatash me këtë ingredient të mrekullueshëm.

Farat Chia

These seeds are rich in protein, fiber and omega 3 fats. They help as accelerators of metabolism, suppress hunger and activate glucagon, the hormone for burning fat. Soak the seeds in water for 15 minutes until they swell almost 10 times larger than the initial size. They give you the feeling of eating for a longer time and stop you from eating more than you should. You can add them to fruit juices, salads, or yogurt.

Brazilian nuts

One of the most delicious foods you can eat to burn a lot of calories are Brazil nuts. These nuts speed up the metabolism and help a lot and in the fight against cellulite stimulate the work of the immune system. Can be used very well in fruit salads or grated in milk with a little vanilla.

×