English
Health

Ç'duhet të konsumoni për t'u mos dehidratuar në ditë kaq të nxehta

Ç'duhet të konsumoni për t'u mos dehidratuar në

1. Pini ujë kokosi

Kur keni tmerrësisht shumë vapë dhe e ndjeni që trupi juaj po dehidratohet pini ujë kokosi. Eshtë perfekt kur trupit i duhet ujë, i pasur me elektrolite dhe disa karbohidrate. Në studimet e kryera ka rezultuar se uji i kokosit zëvendëson gjithë lëngjet e humbura gjatë aktiviteteve fizike, prandaj është pije shumë efiçente edhe për sportistët.

2. Supë me lëng mishi

Kombinimi më i mirë për t'u dehidratuar. Për më tepër, lëngu i kockave i gatuar në supë është i pasur me proteina që ndihmojnë në prodhimin e kolagjenit. Mos harroni t'i shtoni edhe perime kur i gatuani!

3. Shalqini, pjepri, etj

Frutat që kanë në përmbajtjen e tyre shumë ujë janë një opsion i mirë për të qëndruar të hidratuar. Duhet të jenë zgjedhja juaj e parë sa herë keni etje apo doni të konsumoni diçka!

4.Gazpacho

Supa e ftohtë, e famshme në Spanjë dhye Portugali preferohet kryesisht gjatë muajve të verës. Përbërësi i tij kryesor (domatja) është një prej ushqimeve më hidratuese, prandaj mësoni receten dhe mos e ndani më, sidomos gjatë këtyre ditëve.

5. Qumështi

Besojeni ose jo, qumështi është i pasur në ujë dhe ka elektrolitë të nevojshme për organizmin. Super zgjedhje për të qëndruar të hidratuar ose nëse po përballeni me mungesë të oreksit.

Burimi: Health Line

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

What to consume to avoid dehydration on such hot days

Ç'duhet të konsumoni për t'u mos dehidratuar në

1. Drink coconut water

When you are terribly hot and you feel your body is dehydrated drink coconut water. It is perfect when the body needs water, rich in electrolytes and some carbohydrates. Studies have shown that coconut water replaces all the fluids lost during physical activity, so it is a very effective drink for athletes.

2. Soup with gravy

The best combination to dehydrate. Moreover, bone marrow cooked in broth is rich in proteins that help in the production of collagen. Do not forget to add vegetables when cooking!

3. Watermelon, melon, etc.

Fruits that have a lot of water in them are a good option to stay hydrated. They should be your first choice whenever you are thirsty or want to consume something!

4.Gazpacho

Cold soup, famous in Spain and Portugal is preferred mainly during the summer months. Its main ingredient (tomato) is one of the most hydrating foods, so learn the recipe and do not share it anymore, especially during these days.

5. Milk

Believe it or not, milk is rich in water and has the necessary electrolytes for the body. Super choice to stay hydrated or if you are facing a lack of appetite.

Source: Health Line

×