English
Health

Studimi: Shtoni këtë super-ushqim në dietën tuaj për të menaxhuar peshën dhe presionin e gjakut

Studimi: Shtoni këtë super-ushqim në dietën tuaj për

Një dietë ushqimore që përmban drithëra mund të mbajë në kontroll peshën, presionin e gjakut dhe nivelet e sheqerit në gjak, sipas një studimi të ri.

“Të hani drithëra si pjesë e një diete të shëndetshme sjell përfitime shëndetësore dhe na ndihmon të humbasim peshë ose ta mbajmë atë në kontroll me rritjen në moshë,” tha (via CNN) autorja kryesore e studimit, Nicola McKeown, një shkencëtare në ekipin e epidemiologjisë ushqyese në Qendrën e Kërkimit të Ushqimit Njerëzor në Universitetin Tufts.

"Këto të dhëna sugjerojnë që njerëzit që hanë më shumë drithëra janë më të aftë të mbajnë në kontroll sheqerin në gjak dhe presionin e gjakut me kalimin e kohës," tha McKeown. "Menaxhimi i këtyre faktorëve të rrezikut teksa plakemi mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër sëmundjeve të zemrës."

Studimi: Shtoni këtë super-ushqim në dietën tuaj për

Në studim, i cili u botua në The Journal of Nutrition, studiuesit ndoqën 3,100 njerëz në të 50-at e tyre në intervale të rregullta katër-vjeçare për 18 vjet, duke mundësuar kështu gjurmimin e ndryshimeve në zakonet e të ngrënit me kalimin e kohës.

Krahasuar me njerëzit që hëngrën më pak se gjysmën e racioneve të drithërave, njerëzit që hëngrën tre ose më shumë racione çdo ditë me kalimin e kohës kishin një rritje më të ulët në madhësinë e belit dhe një rënie më të madhe në nivelet e triglicerideve.

Një racion i vetëm me drithëra është një fetë bukë, një gjysmë filxhani tërshëre ose një gjysmë filxhan kafe me oriz.

Te drithërat futen të gjitha ushqimet e bëra nga gruri, orizi, tërshëra, misri, elbi, thekra, meli etj.

Mos humbisni edhe

REELS

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Study: Add this super-food to your diet to manage weight and blood pressure

Studimi: Shtoni këtë super-ushqim në dietën tuaj për

A nutritious diet containing whole grains can control weight, blood pressure and blood sugar levels, according to a new study.

"Eating whole grains as part of a healthy diet brings health benefits and helps us lose weight or keep it in control with age," said study lead author Nicola McKeoën, a scientist on the team. nutritional epidemiology at the Human Food Research Center at Tufts University.

"These data suggest that people who eat more whole grains are better able to control their blood sugar and blood pressure over time," McKeoan said. "Managing these risk factors as we age can help protect against heart disease."

Studimi: Shtoni këtë super-ushqim në dietën tuaj për

In the study, which was published in The Journal of Nutrition, researchers followed 3,100 people in their 50s at regular four-year intervals for 18 years, thus enabling tracking of changes in eating habits over time. .

Compared to people who ate less than half a serving of whole grains, people who ate three or more servings daily over time had a lower increase in waist size and a greater decrease in triglyceride levels during the period four-year-old.

A single serving of cereal is a slice of bread, or half a cup of oats, or half a cup of coffee with rice.

Cereals include all foods made from wheat, rice, oats, corn, barley, rye, millet, etc.

×