Health

Ushqime që forcojnë kujtesën dhe përqendrimin

Ushqime që forcojnë kujtesën dhe përqendrimin

Si qendra e kontrollit të trupit, truri është përgjegjës për shumë funksione jetike. Ushqimet luajnë një rol në funksionimin normal të tij dhe forcojnë detyra specifike mendore, si kujtesa dhe përqendrimi.

Ja çfarë duhet të hani për kujdesë më të fortë dhe më shumë përqendrim:

Peshk yndyror: i pasur me acide yndyrore omega-3, që luajnë një rol të fortë për kujtesën dhe përmirësimin e humorit.

Kafe: ofron rritje të përqendrimit dhe humorit dhe mund të ofrojë një farë mbrojtje kundër Alzheimerit për shkak se përmban kafeinë dhe antioksidantë.

Boronicat: të pasura me antioksidantë të cilët vonojnë plakjen e trurit dhe përmirësojnë kujtesën.

Shafrani i Indisë: ka përfitime anti-inflamatore dhe antioksiduese që ndihmojnë trurin. Nëpër studime është vënë re që zvogëlon simptomat e depresionit dhe Alzheimerit.

Brokoli: përmban një numër të lartë përbërësish që kanë efekte të fuqishme antioksiduese dhe anti-inflamatore, përfshirë vitaminën K.

Farat e kungullit: janë të pasura me shumë mikroelementë që janë të rëndësishëm për funksionimin e trurit, përfshirë bakrin, hekurin, magnezin dhe zinkun.

Çokollata e zezë: mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trurit. Studimet kanë sugjeruar që ngrënia e çokollatës, veçanërisht çokollata e zezë, mund të rrisë kujtesën dhe humorin.

Arra, bajame, lajthi etj: përmbajnë një mori ushqyesish që forcojnë trurin, duke përfshirë vitaminën E, yndyrna të shëndetshme dhe përbërje bimore.

Portokallet: janë të pasura me vitaminë C e cila mund të ndihmojë në mbrojtjen e trurit  nga dëmtimet nga radikalet e lira.

Vezë: janë një burim i pasur i disa vitaminave B dhe kolinës, të rëndësishme për rregullimin e humorit dhe promovimin e funksionimit dhe zhvillimit të duhur të trurit.

Çaji jeshil: përmbajtja e kafeinës rrit vigjilencën, antioksidantët mbrojnë trurin dhe L-theanina ju ndihmon të relaksoheni.

Burimi: Healthline

REELS

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

Gafa jemi, njerëz bëjmë😌

Rasti i saj u zvarrit për vite me radhë, derisa vetë Mbretëresha Viktoria ndërhyri dhe...

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Foods that strengthen memory and concentration

Ushqime që forcojnë kujtesën dhe përqendrimin

As the body's control center, the brain is responsible for many vital functions. Foods play a role in its normal functioning and strengthen specific mental tasks, such as memory and concentration.

Here's what to eat for stronger care and more concentration:

Fatty fish: rich in omega-3 fatty acids, which play a strong role in memory and mood enhancement.

Coffee: provides increased concentration and mood and may offer some protection against Alzheimer's because it contains caffeine and antioxidants.

Cranberries: rich in antioxidants which delay brain aging and improve memory.

Turmeric: has anti-inflammatory and antioxidant benefits that help the brain. Studies have shown that it reduces the symptoms of depression and Alzheimer's.

Broccoli: contains a high number of ingredients that have powerful antioxidant and anti-inflammatory effects, including vitamin K.

Pumpkin seeds: are rich in many trace elements that are important for brain function, including copper, iron, magnesium and zinc.

Dark chocolate: can help protect the brain. Studies have suggested that eating chocolate, especially dark chocolate, can boost memory and mood.

Walnuts, almonds, hazelnuts, etc.: contain a variety of nutrients that strengthen the brain, including vitamin E, healthy fats and plant compounds.

Oranges: are rich in vitamin C which can help protect the brain from damage from free radicals.

Eggs: are a rich source of some B vitamins and choline, important for regulating mood and promoting proper brain function and development.

Green tea: Caffeine content increases alertness, antioxidants protect the brain and L-theanine helps you relax.

Source: Healthline