English
Health

Sfida 40-ditore e zgjimit: Çfarë i ndodh trupit

Sfida 40-ditore e zgjimit: Çfarë i ndodh trupit

Ekspertët e shëndetit thonë vazhdimisht se të paturit një rutinë në mëngjes ka përfitime shëndetësore, fizike dhe mendore.

Nicole Mahabir, themeluese dhe drejtoreshë e JAI Wellness, një platformë për edukimin shëndetësor, jetesën e ndërgjegjshme dhe mirëqenien, thotë se zgjimi në të njëjtën orën çdo ditë ka shumë përfitime shëndetësore. Gjatë 10 viteve të fundit, Nicole ka udhëhequr programe të certifikuara profesionale, që lidhen me ushqyerjen, meditimin, ayurveda, yoga etj.

Sfida 40-ditore e zgjimit sipas Nicole: Për 40 ditët e ardhshme, provoni të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Nëse jeni shumë ambicioz, gjithashtu mund të zgjidhni të hani në të njëjtën kohë çdo ditë dhe të shkoni të flini në të njëjtën kohë çdo natë.

Në rastin ideal, duhet të zgjoheni dhe të jeni ngritur nga shtrati deri në orën 7:00 të mëngjesit dhe të jeni gati për të fjetur deri në orën 10:00 në mbrëmje. Nëse kjo kohë nuk ju përshtatet, atëherë ndiqni orarin që është më i mirë për ju.

Përfitimet

Tretje më e mirë, më shumë rregull, imunitet më i fortë

Ritmi ynë cirkadian (ritmi i gjumit) mban në ekuilibër sistemin e tretjes dhe metabolizmin. Një cikël i shëndetshëm i tretjes promovon lëvizje të rregullta të zorrëve, të cilat ndikojnë drejtpërdrejt në gjendjen e shëndetit.

Përqendrim dhe produktivitet i përmirësuar

Kur keni pushuar mirë dhe trupi po funksionon mirë, dhe aftësitë tona të të mësuarit, kujtesës dhe përqendrimit rregullohen. Rutinat gjithashtu mund të ndihmojnë në ndarjen e detyrave që mund të na shkaktojnë stres të pavetëdijshëm. Planifikimi i përgjegjësive ndihmon për të na mbajtur të përqendruar.

Qëndrueshmëri emocionale

Zakonet pozitive mund të na mbajnë vazhdimisht të përqendruar dhe të ndihmojnë për të sjellë qartësi te ndryshimet dhe sfidat që mund të hasim në jetë.

Mos humbisni edhe

REELS

Dhe meqë ra fjala, mamaja e Bradley Cooper, Gloria Campano mendon se Can Yaman është aktori më i mirë në botë🤣.

Oh so it’s bromance not romance now? Uffaa

Shikim të këndshëm

Gjatë dasmës, Blero kujton mikun e ndjerë Shpat Kasapi, duke vallëzuar me këngën e tij më të njohur.

Edhe une pjesën e brendshme shoh te një mashkull, po atë pjesë dua ta çoj në palestër

Dhe ti akoma s’ke gjetur burrin nr.1 …..

Jennifer Lawrence veshi fustanin më risque ndonjëherë në Golden Globes, i krijuar enkas për të nga Sarah Burton për Givenchy. Lawrence ishte nominuar në kategorinë “Best Actress” për rolin e saj në filmin “Die with it”.

Nikki Glaser nuk kurseu askënd në monologun e saj në Golden Globes 2026 😬 Duke iu drejtuar Leonardo DiCaprio, ajo tha: Çfarë karriere ke pasur, role ikonike, ke punuar me regjisorët më të mëdhenj, ke fituar 3 Golden Globes, një Oscar dhe gjëja më mbresëlënëse është që i ke arritur të gjitha këto para se e dashura jote të mbushte 30 vjeç.” Pastaj Glaser shtoi: “Leo, më vjen keq për shakanë, ishte e lirë por sinqerisht, ne nuk dimë asgjë tjetër për ty. Hap pak zemrën, o burrë.” Madje ajo ironizoi se intervista më e thellë që ka dhënë ndonjëherë DiCaprio ishte në Teen Beat në 1991 🤭

❤️❤️

Kylie Jenner e veshur me Versace dhe diamantë 75 karat.

The 40-Day Awakening Challenge: What Happens to the Body

Sfida 40-ditore e zgjimit: Çfarë i ndodh trupit

Health experts consistently say that having a morning routine has health, physical and mental benefits.

Nicole Mahabir, founder and director of JAI Wellness, a platform for health education, conscious living and well-being, says waking up at the same hour every day has many health benefits. For the past 10 years, Nicole has led certified professional programs related to nutrition, meditation, ayurveda, yoga, etc.

Here is what she writes about the importance of waking up at the same time:

Better digestion, more order, stronger immunity

Our circadian rhythm (sleep rhythm) keeps the digestive system and metabolism in balance. A healthy digestion cycle promotes regular bowel movements, which directly affect the state of health.

Improved concentration and productivity

When you rest well and the body is functioning well, and our learning, memory and concentration skills are adjusted. Routines can also help share tasks that can cause us unconscious stress. Responsibility planning helps to keep us focused.

Emotional stability

Positive habits can keep us constantly focused and help bring clarity to the changes and challenges we may encounter in life.

The 40-Day Awakening Challenge

For the next 40 days, try to wake up at the same time every day. If you are very ambitious, you can also choose to eat at the same time every day and go to sleep at the same time every night.

Ideally, you should wake up and get out of bed by 7:00 in the morning and be ready to go to bed by 10:00 in the evening. If this time does not suit you, then follow the schedule that is best for you.

×