English
Health

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të 40-at dhe më pas

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

Kur përfshijmë në dietën tonë ushqime të pasura me antioksidantë, yndyrna të shëndetshme, ujë dhe lëndë ushqyese thelbësore, trupi do të na e shpërblejë përmes organit më të madh: lëkurës. Mbi të gjitha, lëkura është shpesh pjesa e parë e trupit që tregon probleme të brendshme. Locionet, kremrat, maskat dhe serumet nuk do t’ju ndihmojnë kurrë nëse hani një dietë të varfër me përbërës të rëndësishëm.

Studiuesit kanë arritur në përfundimin se ngrënia e frutave dhe perimeve është mënyra më e sigurt dhe e shëndetshme për të luftuar rrudhat. Gati të shkëlqeni?

1. Sallatë lakore: Një burim i pasur me kalcium, kalium, mangan, fosfor dhe vitamina A, C, K, B-1 dhe B-2 dhe rrit qarkullimin dhe shpërndarjen e mineralave në të gjithë qelizat e trupit duke rezultuar në oksigjenim të shtuar të lëkurës.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

2. Spec i kuq: Të pasur me antioksidantë, vitaminë C dhe karotenoide. Këto të fundit kanë një larmi të vetive anti-inflamatore që mbrojnë lëkurën nga dëmtimi.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

3. Boronicat: Të pasura me vitamina A dhe C, si dhe një antioksidant që quhet anthocyanin. Këto burime të fuqishme mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi për shkak të diellit, stresit dhe ndotjes duke moderuar përgjigjen inflamatore dhe duke parandaluar humbjen e kolagjenit.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

4. Brokoli: I pasur me vitamina C, K, një shumëllojshmëri antioksidantësh, fibra, folate, lutein, kalcium etj.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

5. Spinaq: Një super-hidratues i mbushur me antioksidantë që në oksigjenimin dhe rimbushjen e të gjithë trupit. Spinaqi është i pasur me vitaminat A, C, E dhe K, magnez, hekur, lutein.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

6. Arra, bajame, lajthi etj: Burime të shkëlqyera të vitaminës E, që ndihmon në riparimin e indeve të lëkurës, mbajtjen e lagështisë në lëkurë dhe e mbron nga rrezet ultravjollcë. Ato forcojnë membranat qelizore të lëkurës dhe i japin lëkurës një shkëlqim të bukur.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

7. Avokado: Të pasura me acide yndyrore që luftojnë inflamacionin që e bëjnë lëkurën e butë, përmbajnë një larmi ushqyesish thelbësorë që mund të parandalojnë rrudhat, si vitaminat K, C, E, A dhe B.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

8. Patate e ëmbël: Ndihmon në rikthimin e elasticitetit të lëkurës, në nxitjen e qarkullimit të qelizave të lëkurës dhe kontribuon në një lëkurë të butë, me pamje rinore.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

Shegë: Të pasura me vitaminë C dhe një larmi të antioksidantëve të që mbrojnë trupin nga dëmtimi i radikalëve të lirë dhe zvogëlojnë nivelet e inflamacionit.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

Burimet: Women’s Health, Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

9 anti-wrinkle foods that help the body in its 40s and beyond

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

When we include in our diet foods rich in antioxidants, healthy fats, water and essential nutrients, the body will reward us through the largest organ: the skin. After all, the skin is often the first part of the body to show internal problems. Lotions, creams, masks and serums will never help you if you eat a poor diet with important ingredients.

Researchers have concluded that eating fruits and vegetables is the safest and healthiest way to fight wrinkles. Ready to shine?

1. Curved salad: A rich source of calcium, potassium, manganese, phosphorus and vitamins A, C, K, B-1 and B-2 and increases the circulation and distribution of minerals throughout the body cells resulting in oxygenation of added to the skin.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

2. Red pepper: Rich in antioxidants, vitamin C and carotenoids. The latter have a variety of anti-inflammatory properties that protect the skin from damage.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

3. Blueberries: Rich in vitamins A and C, as well as an antioxidant called anthocyanin. These powerful sources can help protect the skin from damage due to the sun, stress and pollution by moderating the inflammatory response and preventing collagen loss.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

4. Brokoli: I pasur me vitamina C, K, një shumëllojshmëri antioksidantësh, fibra, folate, lutein, kalcium etj.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

5. Spinaq: Një super-hidratues i mbushur me antioksidantë që në oksigjenimin dhe rimbushjen e të gjithë trupit. Spinaqi është i pasur me vitaminat A, C, E dhe K, magnez, hekur, lutein.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

6. Arra, bajame, lajthi etj: Burime të shkëlqyera të vitaminës E, që ndihmon në riparimin e indeve të lëkurës, mbajtjen e lagështisë në lëkurë dhe e mbron nga rrezet ultravjollcë. Ato forcojnë membranat qelizore të lëkurës dhe i japin lëkurës një shkëlqim të bukur.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

7. Avokado: Të pasura me acide yndyrore që luftojnë inflamacionin që e bëjnë lëkurën e butë, përmbajnë një larmi ushqyesish thelbësorë që mund të parandalojnë rrudhat, si vitaminat K, C, E, A dhe B.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

8. Sweet Potato: Helps restore skin elasticity, stimulate skin cell circulation and contributes to a soft, youthful-looking skin.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

Pomegranate: Rich in vitamin C and a variety of antioxidants that protect the body from free radical damage and reduce inflammation levels.

9 ushqime kundër rrudhave që ndihmojnë trupin në të

Sources: Women's Health, Healthline

×