When we include in our diet foods rich in antioxidants, healthy fats, water and essential nutrients, the body will reward us through the largest organ: the skin. After all, the skin is often the first part of the body to show internal problems. Lotions, creams, masks and serums will never help you if you eat a poor diet with important ingredients.
Researchers have concluded that eating fruits and vegetables is the safest and healthiest way to fight wrinkles. Ready to shine?
1. Curved salad: A rich source of calcium, potassium, manganese, phosphorus and vitamins A, C, K, B-1 and B-2 and increases the circulation and distribution of minerals throughout the body cells resulting in oxygenation of added to the skin.
2. Red pepper: Rich in antioxidants, vitamin C and carotenoids. The latter have a variety of anti-inflammatory properties that protect the skin from damage.
3. Blueberries: Rich in vitamins A and C, as well as an antioxidant called anthocyanin. These powerful sources can help protect the skin from damage due to the sun, stress and pollution by moderating the inflammatory response and preventing collagen loss.
4. Brokoli: I pasur me vitamina C, K, një shumëllojshmëri antioksidantësh, fibra, folate, lutein, kalcium etj.
5. Spinaq: Një super-hidratues i mbushur me antioksidantë që në oksigjenimin dhe rimbushjen e të gjithë trupit. Spinaqi është i pasur me vitaminat A, C, E dhe K, magnez, hekur, lutein.
6. Arra, bajame, lajthi etj: Burime të shkëlqyera të vitaminës E, që ndihmon në riparimin e indeve të lëkurës, mbajtjen e lagështisë në lëkurë dhe e mbron nga rrezet ultravjollcë. Ato forcojnë membranat qelizore të lëkurës dhe i japin lëkurës një shkëlqim të bukur.
7. Avokado: Të pasura me acide yndyrore që luftojnë inflamacionin që e bëjnë lëkurën e butë, përmbajnë një larmi ushqyesish thelbësorë që mund të parandalojnë rrudhat, si vitaminat K, C, E, A dhe B.
8. Sweet Potato: Helps restore skin elasticity, stimulate skin cell circulation and contributes to a soft, youthful-looking skin.
Pomegranate: Rich in vitamin C and a variety of antioxidants that protect the body from free radical damage and reduce inflammation levels.
Sources: Women's Health, Healthline
