English
Lifestyle

5 zakone mëngjesi që po ju stresojnë dhe s'po e kuptoni

5 zakone mëngjesi që po ju stresojnë dhe s'po e kuptoni

Thonë se nga mënyra se si nis një mëngjes, mund të parashikohet vazhdimi i gjithë ditës. Ekspertët janë gjithmonë duke thënë se çfarë duhet konsumuar, çfarë jo. Çfarë duhet të bëjmë për të qenë më produktivë apo çfarë të shmangim. 

Rekomandimet e praktikave të mëngjesit që në pamje të parë duken të shëndetshme, mund të bëhen aq të lodhshme dhe toksike sa humbasin kompket rëndësinë e tyre. Për çfarë e kemi fjalën?

1. Konsumi i një mëngjesi të ngadaltë

Kjo këshillohet për t'ju ndihmuar të jeni të përqëndruar dhe të relaksuar teksa konsumoni. Sigurisht është diçka e mirë, por nëse nuk përputhet me realitetin tuaj, mund t'ju kthehet kundër. Nëse keni fëmijë, prioriteti është t'i jepni mëngjes atyre, t'i bëni gati për shkollë dhe t'i ndihmoni të përgatiten. Të bësh një mëngjes të gjatë dhe të rehatshëm në mes të një kaqosi përshembull, vetëm sa do të shtojë nivelin e stresit.

2. Shtyrja e alarmit.

Fakti që ne përpiqemi të zgjasim minutat e gjumit, nuk na çon në zgjidhjen e duhur. Duke e bërë këtë thjesht e fusim veten në gjendje stresi. Duke dëgjuar alarmin teksa bie vazhdimisht ty të kujtohet që ke gjëra për të bërë dhe je gjithë kohës duke menduar për to. Pra, as nuk flini të qetë dhe as filloni ditën.

3. Leximi i lajmeve

Ekspertët thonë se është një mënyrë e mirë për të nisur ditën dhe mund të jetë e vërtetë, por nëse ja vini si detyrë vetes do t'ju kthehet në stres. 

4. Një To-Do List

Lista të tilla mund të ndihmojnë për të menaxhuar ankthin e momentit, por jo në afatgjatë. Fakti që ju shkruani detyrat dhe përgjegjësitë tuaja, në mendje perceptohet si diçka e kryer dhe kështu, gjasat që mund të harroni ta përmbushni janë të mëdha. Në vend të kësaj, bëni një listë me gjëra që i keni bërë.

5. Çoheni nga krevati menjëherë

Mos e bëni këtë sepse thjesht sa i shtoni vetes presion dhe ngarkoheni për pjesën tjetër të ditës. Kur sapo keni hapur sytë, qëndroni disa minuta në shtrat për "t'u shlodhur" nga gjumi.

Burimi: Huffington Post

Mos humbisni edhe

REELS

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

Gafa jemi, njerëz bëjmë😌

Rasti i saj u zvarrit për vite me radhë, derisa vetë Mbretëresha Viktoria ndërhyri dhe...

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

5 breakfast habits that are stressing you out and you do not understand

5 zakone mëngjesi që po ju stresojnë dhe s'po e kuptoni

They say that from the way a breakfast starts, one can predict the continuation of the whole day. Experts are always saying what to consume, what not. What should we do to be more productive or what should we avoid. 

Recommendations of morning practices that at first glance seem healthy, can become so tedious and toxic that compactly lose their importance. What are we talking about?

1. Consume a slow breakfast

This is advised to help you stay focused and relaxed while consuming. Of course it is a good thing, but if it does not match your reality, it may turn against you. If you have children, the priority is to give them breakfast, get them ready for school, and help them prepare. Making a long and comfortable breakfast in the middle of a quack, for example, will only increase your stress level.

2. Alarm snooze.

The fact that we try to prolong the minutes of sleep does not lead us to the right solution. By doing this we simply put ourselves in a state of stress. Listening to the alarm as it keeps ringing reminds you that you have things to do and you are thinking about them all the time. So neither sleep peacefully nor start the day.

3. Reading the news

Experts say that it is a good way to start the day and it may be true, but if you set it as a task you will get back into stress. 

4. A To-Do List

Such lists may help to manage the anxiety of the moment, but not in the long run. The fact that you write down your duties and responsibilities is perceived in the mind as something accomplished and thus, the chances that you may forget to fulfill it are high. Instead, make a list of things you did.

5. Get out of bed immediately

Do not do this because you are simply putting pressure on yourself and taking charge of the rest of the day. When you have just opened your eyes, stay in bed for a few minutes to "relax" from sleep.

Source: Huffington Post

×