English
Health

15 ushqime që duhet t’i konsumoni për hir të kujdesit të gjirit!

15 ushqime që duhet t’i konsumoni për hir të kujdesit

Një nga rrugët më të mira për shëndetin dhe kujdesin e gjirit është edhe ushqyerja.

“Të hash një dietë të shëndetshme mbështet kujdesin e gjirit duke zvogëluar inflamacionin, duke ndihmuar në ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe duke përmirësuar shëndetin metabolik, të gjitha këto mund të ndihmojnë në uljen, por jo eleminimin e rrezikut të kancerit të gjirit", shpjegon Cathy Leman, e mbijetuar e kancerit të gjirit dhe dietologe e certifikuar. "Një dietë e shëndetshme i jep trupit tuaj vlera ushqyese, siguron energji dhe ndihmon në stabilizimin e sheqerit në gjak dhe presionin e gjakut."

Më poshtë, gjeni 15 ushqime “miqësore” për gjoksi që rekomandojnë zakonisht ekspertët.

1. Rukola dhe lakra jeshile

2. Hudhra

3. Thjerrëzat

4. Çaj jeshil

5. Peshk

6. Boronicat dhe manaferrat

7. Perime si karota, patate të ëmbla, brokoli, lulelakër etj, që përmbajnë karotenoide dhe antioksidantë, të cilët mund të zvogëlojnë incidencat e kancerit të gjirit.

8. Kos

9. Elbi dhe tërshëra

10. Farat e lirit

11. Qepët

12. Arra

13. Frutat agrume

14. Në fakt, të gjitha frutat

15. Bimë dhe erëza

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

15 foods you should consume for the sake of breast care!

15 ushqime që duhet t’i konsumoni për hir të kujdesit

One of the best ways to breastfeed health and care is through nutrition.

"Eating a healthy diet supports breast care by reducing inflammation, helping to maintain a healthy weight and improving metabolic health, all of which can help reduce but not eliminate the risk of breast cancer." explains Cathy Leman, a breast cancer survivor and certified dietitian. "A healthy diet gives your body nutritional value, provides energy, and helps stabilize blood sugar and blood pressure."

Below, find 15 "friendly" breast foods that experts usually recommend.

1. Arugula and kale

2. Garlic

3. Lentils

4. Green tea

5. Fish

6. Cranberries and berries

7. Vegetables such as carrots, sweet potatoes, broccoli, cauliflower, etc., which contain carotenoids and antioxidants, which can reduce the incidence of breast cancer.

8. Kos

9. Barley and oats

10. Flax seeds

11. Onions

12. Arra

13. Citrus fruits

14. In fact, all fruits

15. Herbs and spices

×