English
Health

15 ushqime që duhet t’i konsumoni për hir të kujdesit të gjirit!

15 ushqime që duhet t’i konsumoni për hir të kujdesit

Një nga rrugët më të mira për shëndetin dhe kujdesin e gjirit është edhe ushqyerja.

“Të hash një dietë të shëndetshme mbështet kujdesin e gjirit duke zvogëluar inflamacionin, duke ndihmuar në ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe duke përmirësuar shëndetin metabolik, të gjitha këto mund të ndihmojnë në uljen, por jo eleminimin e rrezikut të kancerit të gjirit", shpjegon Cathy Leman, e mbijetuar e kancerit të gjirit dhe dietologe e certifikuar. "Një dietë e shëndetshme i jep trupit tuaj vlera ushqyese, siguron energji dhe ndihmon në stabilizimin e sheqerit në gjak dhe presionin e gjakut."

Më poshtë, gjeni 15 ushqime “miqësore” për gjoksi që rekomandojnë zakonisht ekspertët.

1. Rukola dhe lakra jeshile

2. Hudhra

3. Thjerrëzat

4. Çaj jeshil

5. Peshk

6. Boronicat dhe manaferrat

7. Perime si karota, patate të ëmbla, brokoli, lulelakër etj, që përmbajnë karotenoide dhe antioksidantë, të cilët mund të zvogëlojnë incidencat e kancerit të gjirit.

8. Kos

9. Elbi dhe tërshëra

10. Farat e lirit

11. Qepët

12. Arra

13. Frutat agrume

14. Në fakt, të gjitha frutat

15. Bimë dhe erëza

Mos humbisni edhe

REELS

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

Konkurrentja e BBVK, Dolce, futet tek shtepia e Grande Fratello

🤔 Ç’mendim keni për këtë deklaratë?

Let the magic begin 🪄🎄 Anabel Advent Calendar ka çdo ditë një surprizë, deri në prag të 2026! 🎅🤫

Dafina Zeqiri i jep lamtumirën e fundit Shpat Kasapit

- Ne e quajmë shportë

Kjo super fshesë nga @smartentry_al bën atë që ti s’ke durim ta bësh: pastron + than + lë gjithçka perfekt, në një lëvizje ✨ Pa zhurmë, pa mundim, pa siklet 👌🏻

Rizo Velovic, shqiptari i parë🇦🇱 në Survivor

Ka një surprizë për ju! Ndiqni videon deri në fund dhe zbulojeni. Spoiler: Oferta “Black Friday Dare Devil” vlen deri më 30 nëntor ndaj nxitoni 🚴‍♀️ @sunride.al

Ka një surprizë për ju! Ndiqni videon deri në fund dhe zbulojeni. Spoiler: Oferta “Black Friday Dare Devil” vlen deri më 30 nëntor ndaj nxitoni 🚴‍♀️ @sunride.al

15 foods you should consume for the sake of breast care!

15 ushqime që duhet t’i konsumoni për hir të kujdesit

One of the best ways to breastfeed health and care is through nutrition.

"Eating a healthy diet supports breast care by reducing inflammation, helping to maintain a healthy weight and improving metabolic health, all of which can help reduce but not eliminate the risk of breast cancer." explains Cathy Leman, a breast cancer survivor and certified dietitian. "A healthy diet gives your body nutritional value, provides energy, and helps stabilize blood sugar and blood pressure."

Below, find 15 "friendly" breast foods that experts usually recommend.

1. Arugula and kale

2. Garlic

3. Lentils

4. Green tea

5. Fish

6. Cranberries and berries

7. Vegetables such as carrots, sweet potatoes, broccoli, cauliflower, etc., which contain carotenoids and antioxidants, which can reduce the incidence of breast cancer.

8. Kos

9. Barley and oats

10. Flax seeds

11. Onions

12. Arra

13. Citrus fruits

14. In fact, all fruits

15. Herbs and spices

×